Barbatii au o masa musculara ceva mai mare decat sexul cel mai corect. Deci, masa musculară la femei este de aproximativ 30-35%, în timp ce pentru bărbați această cifră este de 42-47% din masa totală a corpului lor. În special deosebit, de exemplu, în sportivi, poate fi de 60 sau mai mult. Dar femeile au un procent semnificativ mai mare de țesuturi grase, corpul feminin are o capacitate mai bună de a utiliza acizi grași ca sursă de energie.
Swing fibrele musculare lent și rapid
Distribuția de-a lungul corpului de masă musculară la bărbați și femei nu este, de asemenea, aceeași. Marea majoritate a masei musculare din aproape toate femeile este localizată în partea inferioară a corpului lor, iar partea de sus nu se poate lăuda cu volum mare de mușchi. Ele sunt destul de mici și de multe ori nu sunt instruiți deloc.
Caracteristici antrenament
Numele fibre "rapide" sau "lente" nu înseamnă că toate mișcările rapide se fac exclusiv prin fibre musculare albe, în timp ce cele lent sunt exclusiv roșii.
Pentru a include în lucrul cu aceste sau alte fibre musculare, trebuie doar să folosiți forța care trebuie aplicată pentru a face mișcări și accelerații, care va trebui să le dea corpului.
Sarcinile puternice nu pot fi evitate
Și dacă nu câștigăm cu ușurință viteza, dar, de exemplu, navigăm cu sprintul la 50 de metri sau ridicăm bara?
Apoi ambele tipuri de fibre musculare au contractat aproape simultan.
Se pare că, cu o sarcină prelungită cu un tempo moderat, fibrele roșii funcționează în mod predominant. Datorită faptului că au un mod aerobic de obținere a energiei, în timpul exercițiilor aerobice prelungite, care durează mai mult de 30 de minute, grăsimile sunt arse pe lângă carbohidrații. Deoarece puteți reduce greutatea pe banda de alergare sau dacă mergeți în înot pentru o distanță mai mică. Dar este dificil să faci un exercițiu de mare intensitate. De exemplu, pe simulatoare. Dar în timpul antrenamentului, scopul căruia este creșterea puterii, mușchii sunt adăugați în volum mult mai mult decât în timpul antrenamentului aerobic pentru rezistență.
Reduceți greutatea pe banda de alergare
În diferitele mușchi ale corpului uman există un raport proporțional între fibrele musculare de culoare albă și roșie. Dar nu este același lucru. Este o chestiune trivială că diferite mușchi sau grupuri musculare din organism sunt responsabile de diferite funcții, deoarece diferă semnificativ în compoziția fibrelor musculare. Toate instruirile sunt respinse din aceasta.
Cum să antrenezi fibrele musculare lentă și rapidă în antrenamentul picioarelor
Trimiteți-le prietenilor: