Dacă sunteți în mod constant la serviciu într-o stare de creier și nervi de stres exorbitant, medicamentul trebuie să fie diferit. Dar sufletul trebuie să spele oboseala acumulată. Și apoi. Asigurați-vă că vă încălziți, pentru care utilizați un complex de exerciții de lumină, vă va stimula mușchii și vă va descărca creierul. În timpul încălzirii, nu te deranjează cu scorul, fa totul ușor și ușor. Atunci este mai bine să faci ceva activ. De exemplu, mergeți la o plimbare în parc, mâncați ceva delicios de-a lungul drumului, călătoriți pe caruseluri sau atracții. Fie luați o bicicletă și mergeți în afara orașului (ca opțiune - pur și simplu rumelați pe străzi). Impresiile proaspete vă vor ajuta să scăpați de gânduri despre lucru, iar nervii se vor liniști, mai ales dacă nu vă plimbați pe autostradă. Sau, la urma urmei, luați un sport interesant. De exemplu, fotografiere (pneumatice, arc / arbaletă), împrejmuire istorică.
Masajul din spate și din gât mă ajută, fiica mea face un masaj cu mine, iubește să mă rostogolească pe "roți". Principalul lucru pe deoparte pentru un timp, nu să se gândească la problemele prodyshatsya, face gimnastica, să ia o baie sau un duș, o plimbare pe stradă, jucându-se cu un câine / pisică, vorbesc cu familia, copii, etc. Orice astfel de modificare va fi utilă pentru a diminua principalele zone ale creierului care au fost supuse sarcina până când trece, acestea sunt restaurate, iar capul mai puțin încărcate, cu atât mai repede. Este foarte util să fumați cu oxigen, adică să stați în aer proaspăt, poate să mergeți, să alergați, să ridicați zăpada. Da, am fost curățat zăpada foarte mult, de altfel, este foarte util, a încercat și testate, napyshtishsya, atunci mușchii zumzăie și capul proaspăt odihnit.
Duș fierbinte, baie. Ajută întotdeauna. Apoi, mâncarea delicioasă într-un mediu calm, liniștit, fără televizor. Și câteva filme preferate sau un vis. Puteți merge la salonul de masaj - veți ieși de acolo ca o persoană nouă, va ușura perfect tensiunea. Moduri - întuneric de la meditație la aromoterapie, terapie de sunet, deci trebuie să alegeți ceea ce este al tău. Principalul lucru este că gândurile despre lucru - nu te obosi după muncă, altfel cum poți să te relaxezi. Și apoi vă veți concentra asupra apei calde, a senzațiilor de gust, a tăcerii, sau a muzicii preferate, pe canapea, etc.
Vino acasă, scoate-ți pantofii. Du-te în bucătărie, fă-ți un ceai de miere cu lămâie și ghimbir. Și apoi, cum să-l pună pe masa de bucătărie sau sala de mese, doar du-te să ia un duș și se spală departe false și energia acumulată corpul tau altcuiva pentru a doua zi.
Având un duș relaxant cald vă puteți simți nu numai fericire, în momentul în care te găsesc sub ea, dar un cuplu de trei minute să se gândească la ei înșiși și cu privire la sănătatea lor.
Venind din ea, și se usucă corpul cu un prosop curat și uscat, în cele din urmă du-te în bucătărie și în liniște bea ghimbir cald ceai este ușor răcit.
Ai o zi frumoasă! Cred că toată lumea în acest sens are propriile sale metode și mijloace. Pot actiona diferit in aceasta situatie. În funcție de starea de spirit. Pot elimina stresul cu două sau trei pahare de vin, pot să beau ușor vodca. Și pot să-mi dau câteva eforturi fizice, făcând niște exerciții și apoi otkisnut în baie. Și uneori doriți doar să cădeți pe canapea și să urmăriți un film interesant. Dar majoritatea copiilor nu le lasă să se relaxeze. Îngrijirea copiilor se îndepărtează foarte repede de o stare de stres.
Articole similare
-
Cum de a scuti de stres după o zi de muncă 12 exerciții de relaxare de la un terapeut de masaj
-
14 moduri de lucru pentru a elimina rapid stresul - sfaturi utile
Trimiteți-le prietenilor: