Talie și genetică
Talie nu depinde numai de grosimea grăsimii de pe abdomen și flancuri, dar, de asemenea, pe structura scheletului. Desigur, ați văzut oameni plini cu o figură de violoncel, sau subțire, dar complet "nivel". Și pentru că toate proporțiile se datorează în mare parte Lighean lățime, iar distanța dintre coaste mai mici și oasele bazinului. Un pelvis îngust, la o distanță scurtă, garantează aproape o sută la sută că talia dvs. nu va fi îngustă. Deși este posibil să corectăm situația puțin - vom vorbi despre asta mai jos.
Exerciții pentru talie - prieteni sau dușmani?
Grăsime nu pot fi eliminate la nivel local sau de pe abdomen sau pe părțile laterale - în procesul de a pierde în greutate, el va fi relativ uniform departe de întregul corp. Prin urmare, așa-numitele "talie" exerciții - tot felul de pante laterale, răsuciri oblice, colțuri etc. - Nu ardeți grăsime în locurile potrivite. Da, ele întăresc mușchii oblici (laterali) abdominali, ceea ce este bun și util. Dar dacă efectuați aceste exerciții cu gantere și alte greutăți, aceiași mușchi pot crește în dimensiune, iar acest lucru este contrar visul de o talie subțire.
Grăsimea nu poate fi îndepărtată local din abdomen sau din lateral - în procesul de scădere a greutății, aceasta va lăsa întregul corp relativ uniform.
Un instrument de fitness preferat pentru multe fete - hula-hoop - nu este, de asemenea, la fel de eficient pentru o talie subțire, cum este de obicei crezut. Grăsime pe stomac și pe laturi, nu elimină, dar poate umple vânătăi dureroase sau chiar lezează organele interne. În acest caz, lecțiile cu o buclă ard foarte puține calorii, așa că în lupta pentru o talie frumoasă este mult mai bine să preferi o frânghie.
Curele, creme și altele asemenea
Arderea grasimilor este un proces complex biochimic care are loc sub influența unui întreg set de hormoni. Contrar stereotipurilor, grăsimea nu se poate „topi“, „zdrobi“, „zdrobi“ sau „se agită“ - acesta este ars numai atunci când organismul nu dispune de energie, adică, fie în dieta sau prin exercitarea.
Cum sa fii?
Dacă figura dvs. este încă departe de armonie, răspunsul este evident - să piardă în greutate. Există posibilitatea ca o talie subțire frumoasă să iasă din adăpostul moale. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați în mod corespunzător, să monitorizați aportul de calorii și să faceți exerciții fizice regulate (cel puțin 3-4 ori pe săptămână). Dați prioritate încărcăturilor consumatoare de energie care vor arde coarda maximă de grăsime - alergare, alergare interval, antrenament circular.
În cazul în care există un exces de grăsime, dar, de asemenea, nu poate fi numit o talie îngustă, apoi totul în structura schelet. Dar nu ar trebui să piardă inima - există un alt mod de a îmbunătăți raportul. Acest lucru va ajuta la antrenamentul cu greutati - pompat înapoi mușchi, umeri și șolduri (și pentru femei - si fese), puteți face vizual talie mai îngustă, și întreaga silueta - atletic, în formă și sexy.
Îți place postul? Faceți clic pe Îmi place
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: