"Lie, odihnește!" - Un bărbat de ani de respect, uneori, aude. Desigur, anii își iau propriile și nu atât de ușor de a-și petrece zilele în vârstă prea activ, dar odihna pasivă este alegerea greșită. Odată ce ne culcăm, cealaltă - și într-un somn etern nu departe.
O persoană poate funcționa pe deplin, deplasându-se în mod regulat. Restricționarea activității motorii - munca sedentară, treptat în retragere, este calea spre îmbătrânirea timpurie și un întreg buchet de boli. Nu vom putea să scăpăm - până când ne ridicăm de pe canapeaua noastră favorită și începem să ne mișcăm, această amenințare se blochează peste noi ca o sabie de Damocles. Noi în mod constant corpul uman staționar dobândește proprietăți sinistre - totul pare a fi în loc, inima bate, sângele curge prin venele sale, impulsurile nervoase sunt trimise prin corp, dar devine treptat aproape lipsit de viață. După ședință sau minciună de câțiva ani într-o îmbrățișare cu lene, avem toate șansele să fim deja într-un moment - și de data aceasta cu un diagnostic serios. Sună fantastic? În jurul valorii de plin de pensionari, de dimineață la noapte lipit la bancă la magazin lângă intrare, și nimic nu le iau? Crede-mă, corpul fiecăruia este în stare critică.
Judeca pentru tine. Imobiliul organismului afectează în mod negativ nu numai mușchii, ci și organele interne și sistemele fiziologice. Mușchii au înghețat - împreună cu ei activitatea nervilor periferici și a vaselor de sânge este inhibată, circulația sângelui, respirația, metabolismul, echilibrul hormonal, activitatea sistemului nervos sunt amenințate. Un mod de viață lung, cu o limitare a încărcăturii pe aparatul muscular, servește mai întâi ca o cauză a tulburărilor funcționale în organism și de-a lungul anilor, de asemenea, de schimbări patologice profunde.
Hipodinamia în primul rând slăbește sistemul muscular. După o odihnă de două luni, punctele forte sunt reduse cu o medie de 20%. Și ce se va întâmpla dacă stați an după an în fața televizorului, ocazional mergând la magazin? Muschii, bineînțeles, nu mor deloc, dar implicarea minimă va deveni slabă, lentă, volumul și masa vor scădea, tonul va dispărea, pielea va arăta flabără și veche. Și în mod inevitabil vor începe depozitele de grăsimi subcutanate - urât, tuberos, de tip jeleu, pe care le numim celulită legată de vârstă.
Scheletul uman este strâns legat de mușchi, deci reacționează activ la restrângerea mobilității. Cel mai important flagel al pensionarilor curenți - osteoporoza - provine de asemenea din hipodinamie, deoarece lipsa tonusului muscular reduce saturația minerală a țesutului osos. Și indiferent cât de mult luăm preparatele de calciu și vitamina D și nu mâncăm brânză de vaci cu kilograme - nu ne va ajuta dacă vom continua să rămânem imobili.
Încălcările unui schimb sunt observate nu numai într-un țesut osteal - la o hipodinamie cantitatea de lipide (inclusiv colesterolul) din serul unui sânge crește rapid.
Alimentarea cu sânge a țesuturilor se înrăutățește, deoarece hipodinamia reduce dramatic consumul de energie. Nu primesc suficient oxigen din sânge, organele interne încep să sufere - și mai ales se referă la creier, ficat, rinichi, plămâni. Boala începe, una este mai gravă decât alta, iar hipoxia creierului înrăutățește de asemenea memoria și reduce spiritul.
De asemenea, sistemul cardiovascular își pierde tonul, ca și cum ar fi leneș cu noi, ceea ce face ca ritmul cardiac să crească cu puțină activitate fizică. Inima începe să funcționeze neeconomic - fără a obține cantitatea potrivită de sânge pentru ejecție, cu o contracție a mușchiului inimii, inima "câștigă" accelerarea ritmului. Acest proces este dezastruos din perspectivă, deoarece provoacă modificări patologice în miocard. Prin urmare - hipertensiune arterială, aritmie, ateroscleroză.
Suferi și vasele de sânge, în special capilarele. O reducere a numărului de capilare care funcționează normal conduce, la rândul său, la încălcări ale circulației cerebrale și cardiace. În cazuri avansate, circulația venoasă se modifică, riscul de hemoroizii și bolile venelor crește.
Cu hipodinamia, impulsurile din mușchii din sistemul nervos central scad, ceea ce afectează nu numai creierul, ci și tonul și starea sistemului nervos în sine. Concluziile sunt clare: persoana inactivă este în stare proastă, corpul suferă, spiritul suferă, stresul sau depresia începe. Există și așa-numitul sindrom de astenie - oboseală rapidă, dezechilibru emoțional, sensibilitate excesivă sau conflict și, deseori, percepția inadecvată a altor persoane și acțiunile lor.
Consecința cea mai nefavorabilă a hipodinamiei este cercul vicios în care ea capturează victima. Ca urmare a lipsei de mișcare, toate sistemele de viață devin vechi premature și se destramă - acest lucru privează corpul de puterea sa, agravează bunăstarea și devine mai dificil pentru o persoană să decidă asupra mișcărilor active. Pentru a rupe acest cerc este posibil și, cel mai important, este necesar.
GHIDARE PENTRU CIRCULAȚIE
Prevenirea hipodinamiei este destul de simplă - respectați mai multe reguli, singura condiție este în fiecare zi. Fără excepții!
- Mergeți la o plimbare, petrecând o jumătate de oră pe picioare.
- Dimineața, după-amiaza și seara, sunteți implicați într-o încărcare ușoară - încălzirea timp de cel puțin 15 minute.
- În cele din urmă, alegeți să gustați orice fel de activitate fizică - înot, ciclism, dans - și să o faceți la orice oră convenabilă.
După ce au decis odată pentru totdeauna să-și schimbe viața, unii oameni le place să se îndrepte în grămada de vârtejuri în exerciții extinse, înregistrându-se imediat în piscină și în sala de gimnastică și să se așeze la epuizare. Rezultatul este uneori trist: corpul slăbit, care nu este obișnuit cu încărcăturile, se preda instantaneu fără luptă, reacționând brusc negativ - deteriorarea bunăstării sau chiar boala.
Trimiteți-le prietenilor: