Comutarea atenției este o modalitate de a gestiona emoțiile, ale dvs. și ale altora ".
Atenția consolidează orice stare. Dacă vă gândiți la emoțiile negative, încercați să lucrați cu ele, rezultatul frecvent - aceste emoții cresc și se extind.
Prin urmare, esența metodei este de a transfera atenția de la negativ la pozitiv, de a fi distras de emoțiile nedorite și de a trece la alte emoții mai acceptabile sau pur și simplu la alte lucruri și activități. Este mai eficient să setați sarcina pozitiv: să nu vă distrați, ci să vă atrageți.
Examinarea unei experiențe, încercarea de a-și identifica locul în corp, dimensiune, culoare și greutate este o modalitate de a schimba atenția, ducând la o reducere și, uneori, la o încetare a experienței nedorite. Atenția schimbă de la vizualizarea imaginii sufletului (performanța mentală) la starea reală a corpului.
Principiul "Aici și acum" este una dintre opțiunile de schimbare a atenției.
Trecerea atenției, distragerea atenției de la insultă
Uneori atenție excesivă la înlăturarea insultei, ea doar întărește. Dacă te gândești la nemulțumirile tale și la faptul că trebuie să fie eliminate, nemulțumirile cresc. Dacă nu înlăturăți nemulțumirile, ci în fapte, să respingați "demisia" și să vă ajustați pozitiv, intrați repede într-o stare normală de lucru. Consultați →
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: