Consecințele excesului și lipsei de greutate în timpul sarcinii. 8 sfaturi despre cum să piardă în greutate
A crește greutatea în timpul sarcinii este destul de naturală și inevitabilă. În cea de-a 40-a săptămână de sarcină, o femeie primește în mod normal aproximativ 10 kg, iar unele pot câștiga 15-20 kg. Să vedem mai întâi de unde vine greutatea "extra".
La momentul livrării, greutatea totală a unei femei include:
- Greutatea copilului (aproximativ 3-3,5 kg);
- Greutatea placentei (aproximativ 700 g);
- Lichid amniotic (800 g);
- Uterul crescut (900 g);
- Volum crescut al sângelui (1,2 kg);
- Glande mamare (400 g);
- Țesutul adipos, care va furniza în viitor energie pentru alăptare (aproximativ 4 kg).
Ca rezultat, ajungem la 12,5 kg. Aceasta este creșterea în greutate, care este considerată normă. Dar nu uitați că corpul fiecărei femei este unic, iar rata de creștere în greutate în timpul sarcinii pentru fiecare femeie este individuală. De asemenea, trebuie luată în considerare cât de mult a cântărit femeia înainte de sarcină.
O creștere normală în greutate este ușor de calculat prin formula: greutatea corporală în kilograme trebuie împărțită la înălțimea în metri în pătrat.
Care este pericolul unei deviații de la normă?
Creșterea în greutate depinde, de asemenea, de perioada de sarcină pe care vă aflați. De exemplu, în primul trimestru, femeile gravide obține, de obicei, doar aproximativ 1 kg, iar cei care suferă de toxicoză pot pierde chiar puțin și greutate - care este de asemenea considerat a fi destul de normal. Pe al doilea și al treilea trimestru de o femeie, de regulă, câștigă aproximativ 500 de grame pe săptămână, și gravidă cu gemeni - 700
Greutatea în exces în timpul sarcinii poate provoca:
- toxicoza târzie;
- deficit de oxigen al fătului (hipoxie);
- salturi ascuțite ale tensiunii arteriale;
- inflamație severă;
- apariția proteinelor în urină;
- îmbătrânirea prematură a placentei;
- amenințarea cu avortul.
Greutatea copilului la mamele supraponderale poate ajunge la 4 kg, din cauza cărora livrarea poate fi mai prelungită și mai dureroasă.
În plus, excesul de greutate acumulat în timpul sarcinii este mai greu de pierdut după naștere și, uneori, poate provoca dezvoltarea diabetului de tip 2.
Dar nu cred că doar kilograme în plus impact negativ asupra sănătății mamei și a copilului. Cresterea in greutate insuficienta este de asemenea periculoasa. Dacă nu câștiga în greutate la începutul sarcinii - aveți nici un motiv de îngrijorare, deoarece multe femei gravide incep câștigă kilograme in plus doar 14-16 săptămâni. Problema poate fi o creștere în greutate lent, la o dată ulterioară.
Lipsa de greutate poate provoca:
- livrarea prematură;
- nașterea unui copil cu o greutate insuficientă;
- insuficiență fetoplacentală.
În primul rând, trebuie să înțelegeți care este motivul pentru creșterea lentă a greutății, poate că ați mâncat o dietă greșită, ați respectat o dietă strictă sau sunteți miniatură din punct de vedere natural. În acest din urmă caz, o creștere insuficientă în greutate va fi un fenomen complet natural și nu ar trebui să vă provoace neliniște.
În timpul recepțiilor, medicul vă va verifica greutatea. Găsirea unei deviații într-o direcție sau alta, poate direcționa către inspecții suplimentare și a vă oferi recomandări cu privire la alimentație, care vă vor ajuta să corecteze situația.
8 Sfaturi pentru a scădea în greutate în timpul sarcinii
- Asigurați-vă că consultați un medic care va recomanda o dietă specială pentru femeile gravide cu kilograme în plus. Încercați să respectați cu strictețe sfaturile sale.
- Controlează apetitul, chiar dacă este foarte dificil.
- Mâncați de multe ori, dar în porții mici.
- Prefer mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi și legume proaspete.
- Mâncați de multe ori în porții mici, acest lucru vă va ajuta să evitați să vă simțiți foame și să ajutați organismul să facă față mai bine asimilării hranei.
- Aranjați snacks-uri, dar în loc de calorii "goale" (biscuiți, biscuiți, bastoane de porumb), mâncați mâncarea care vă va fi utilă sănătății. De exemplu, muște un măr, stafide, morcovi rași cu smântână.
- Beți mulți lichizi, de preferință, preferați compoturile de apă curată și de fructe uscate.
- În nici un caz, nu vă aranjați "zilele de descărcare" și nu vă așezați pe o dietă rigidă. Acest mod de a regla greutatea poate duce la consecințe ireparabile pentru copilul dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: