Ce vrei si ce cere corpul tau?
De ce preferăm adesea anumite produse specifice cu anumite gusturi, de exemplu, foarte acide sau, dimpotrivă, foarte dulci, picante sau sărate? Răspunsul este simplu: atunci când organismul primește mai puțin decât unele vitamine și minerale, acesta ne informează mereu despre asta. Trebuie să-l asculți. Experimentând nevoia acută pentru acest sau acel produs, primim un fel de semnal despre lipsa anumitor elemente nutritive din organism.
Vitaminele și microelementele sunt necesare pentru noi pe tot parcursul anului. Cum de a compensa lipsa fructelor noastre preferate și legume de sezon și pentru a te corpul tau, nu iau în aceeași greutate? Ce este atât de util pentru ciocolată și înghețată?
Iată câteva dependențe comune și semnificațiile lor:
Nuci, alune, migdale, arahide
Dorința de a mesteca alune, arahide sau migdale tind în primul rând locuitorii din orașele mari, și indică o lipsă de vitamina E. În orașele impactului asupra mediului mai negativ decât în mediul rural, iar vitamina E este un antioxidant valoros esential pentru organism pentru a lupta impotriva radicalilor liberi. Nuci, alune, migdale și arahide sunt bogate în această minunată vitamină.
slănină
Pasiunea pentru șuncă și alte produse afumate prisleduet, de obicei, oameni care stau pe o dieta stricta din cauza aportului limitat de produse care conțin grăsimi a nivelului de colesterol din sânge este redus, și afumat - acel produs, care grăsimi saturate, mai mult decât oriunde altundeva. Nu fi ispitit.
Pepene, caise proaspete, piersici
Este minunat dacă vă place aceste fructe, tk. ele conțin o mulțime de beta-caroten, un antioxidant valoros, care consolidează apărarea organismului. Stocați-vă cu mai mult din acest antioxidant. În sezonul de fructe, pentru a evita răcelile în timpul sezonului rece. Apropo, jumătate din pepene mediu nu conține mai mult de 100 kcal, deci kilogramele în plus nu sunt teribile pentru tine. Beta-carotenul este, de asemenea, bogat în morcovi, mango și portocale care sunt disponibile pe tot parcursul anului și vă pot înlocui fructele preferate în sezonul rece.
Fructe acri si fructe de padure
Cu imunitate slăbită și răceli, când organismul are o nevoie crescută de vitamina C, caracteristica este dorința pentru lămâi, coacăze, afine, etc. Vitamina C este, de asemenea, bogată în portocale, câine trandafir și kiwi.
cafea
Atașarea la această băutură indică o dependență de cafeină. În boabele de cafea, așa cum au calculat oamenii de știință, există și 30 de acizi organici de care avem nevoie. O ceașcă de cafea conține 20% din necesarul zilnic de vitamina P, necesar pentru vasele de sânge. Doza de cafeină în 100-300 mg pe zi îmbunătățește atenția, mărește viteza de reacție, rezistența fizică.
Atasamentul la cafea este experimentat de persoanele care au un deficit de proteine in dieta lor.
Lapte și produse din lapte acru
Dacă vă plac produsele din lapte acru și în special brânza de vaci, cel mai probabil aveți nevoie de calciu. Pentru necesarul zilnic minim adult de calciu este mai mare de 1,5 g de calciu total brânză bogat și prune: 100 g de brânză - 800-1000 mg de calciu, 100 g de prune uscate - 800 mg de calciu. Calciul este, de asemenea, conținut în apă minerală: 400-600 mg / l, și digerat în organism mai bine decât calciu de origine vegetală.
Inghetata
Inghetata este în mod tradițional considerată produs dăunător. Cu toate acestea, are multe proprietăți utile. Stimulează producerea unui organism printr-o substanță specială - seratonină, care, se crede, ne poate proteja de stres. Studiile au arătat că iubitorii adesea regale înghețată se simt mai fericiți decât cei care nu le place. Când înghețată, când este consumată de adulți, există un efect terapeutic asociat cu emoții pozitive, ceea ce duce la înghețarea care ne amintește de copilărie și de bucuriile sale.
Măsline negre, măsline
Dacă sunteți un mare fan al măslinelor și măslinelor (precum și muraturi și marinate), atunci corpul dumneavoastră nu are săruri de sodiu. Nevoia pentru ele crește în special în zilele fierbinți, când sarea ajută organismul să rețină umiditatea.
cacao
Cacao este un produs bogat în magneziu. Prin urmare, dacă nu vă puteți obosi înainte de o ceașcă de cacao fierbinte, atunci cel mai probabil corpul dumneavoastră nu are magneziu. rata zilnică de consum de magneziu - 0,4 g. 100 g de cacao conține 420 mg de magneziu.
ciocolată
Se crede că în ciocolată, cu excepția cacao-ului, a grăsimii și a zahărului, nu mai există nimic și, de altfel, nimic util. Nu e așa. In unele varietati de ciocolata contine vitaminele A si B, fier, calciu și potasiu este mai mare decât mere cana iaurt și felie brânză. Ciocolata este bogata in magneziu, care imbunatateste starea de spirit. Unele uleiuri esențiale care alcătuiesc ciocolata protejează vasele de colesterol. Acestea împiedică depunerea de grăsimi și var pe pereții vaselor de sânge și a arterelor. Odnko mai puternic decât altele, prefera ciocolata peste tot în lume de către cei ale căror creiere sunt în special în nevoie de glucoză, cu efort intelectual si fizic. În acest caz, înlocuirea ciocolatei poate fi migdale, nuci, fructe proaspete, legume verzi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: