Fumul de tutun provoacă dependența organismului de nicotină, care este echivalentă cu dependența de droguri. Nicotina este inclusă în metabolism, astfel renunțarea la fumat este atât de dificilă. Cu toate acestea, persoanele care au abandonat fumatul pentru totdeauna nu sunt atât de puține: pe exemplul lor vedem că este destul de posibil să depășim acest obicei dăunător. Dar persoana care a decis să renunțe la fumat trebuie să știe că această acțiune este, fără îndoială, utilă pentru sănătate, însoțită de o serie de factori negativi.
Aspectele pozitive ale renunțării la fumat
Renunțând la fumat, o persoană își promovează propria sănătate:- din organism degajă treptat substanțe nocive, zguri;
- crește concentrația de oxigen din sânge;
- circulația sanguină este normalizată;
- crește volumul plămânilor (revine la nivelul anterior, normal);
- reduce riscul de hipertensiune arterială. boli cardiovasculare, pulmonare, oncologice, mortalitate prematură.
Curatarea completa a corpului de efectele fumatului are loc numai dupa 10 ani de viata fara o tigara.
Momente negative de renunțare la fumat
- Există o scădere temporară a imunității. În acest sens, după renunțarea la fumat, o persoană se răcește; poate provoca stomatita. ulcerații în cavitatea bucală.
- Dezvoltați tulburări emoționale: iritabilitate, temperament fierbinte sau depresie, până la depresie; insomnie. vise spirituale.
- S-ar putea să fie dureri de cap. amețeli.
- Mulți oameni care au refuzat să fumeze în primele luni încep să crească rapid. Acest lucru se explică prin faptul că o persoană, care dorește să amuleze experiențele negative, începe să-i "profite" de mâncare delicioasă.
Cu toate acestea, cele mai multe ori aceste tulburări nu durează mai mult de una sau două luni. Apoi, treptat, metabolismul se apropie de normă, iar momentele negative sunt un lucru al trecutului.
Ce se întâmplă în organismul care renunță la fumat?
(modificări pe parcursul anului)
Modificările descrise mai jos sunt tipice pentru majoritatea pacienților. Cu toate acestea, nu se poate presupune că situația renunțării este tolerată de toți. Fiecare organism uman este unic, iar reacțiile sale sunt individuale. Există oameni care, chiar și după ani de fumat, pot abandona acest obicei fără probleme speciale și experiențe dureroase. Există și alții, al căror corp, fără nicotină, trăiește astfel de chinuri încât un om se reîntoarce din nou la obiceiul său rău.
Cu toate acestea, cei mai mulți oameni care sunt hotărâți să renunțe la fumat după ce au trecut prin prima perioadă dureroasă, reușesc să facă față cu condiția lor și să nu fumeze mai mult în viață.
Prima zi
Senzațiile pacientului. Slăbiciune ușoară, scăderea apetitului. posibilă perturbare a adormirii, amețeli. Pofta de fumat este usor suprimata de efortul de vointa.
Sfera psiho-emoțională. Mândria în actul său, starea lui de spirit este optimistă.
Prima săptămână
Recuperarea membranei mucoase deteriorate a bronhiilor și intestinelor începe și progresează cu fiecare zi care trece. În plămâni începe secreția de mucus cu tusea ulterioară.
Îmbunătățește tonul vaselor de sânge și alimentarea cu sânge a creierului. inima și alte organe vitale.
Tonul intestinului este redus, astfel încât apare constipația.
Până la sfârșitul săptămânii, activitatea stomacului și a pancreasului este normalizată. dar 12-duodenul și vezica biliară funcționează încă defectuoasă datorită absenței nicotinei.
Microtraumele pe limba se vindecă.
Pielea devine uscată; poate apare mâncărime.
La sfârșitul primei săptămâni, celulele corpului au fost deja reconstruite în siguranță pentru activitate fără nicotină; dependența fizică de nicotină a dispărut, dar dependența psihologică a rămas.
Senzațiile pacientului. Starea dezechilibrului complet al corpului. Apetitul - coboară, se ridică. Există un sentiment de gust al mâncării (în esență se referă la produse cu gust pronunțat: brânză, produse afumate, citrice). Uneori există o dorință pentru dulciuri. Posibila durere în abdomen și în hipocondrul drept, eructație. arsuri la stomac. amar gust în gură. mai ales după alimente grase.
Dyspneea este îngrijorată. tuse cu trecerea sputei întunecate, vâscoase. Până la sfârșitul săptămânii există adesea o senzație de comă în gât.
Aproape toți pacienții observă tinitus. amețeli, adormire. Somnul tulburător, puțin adânc, puțin adânc.
Sweating este crescut. uneori există un frison în mâinile lor.
Dorința de fumat este foarte puternică, oamenii nu știu cum să se distragă de gândurile despre o țigară. Posibilitatea unei defecțiuni, a reveni la fumat în prima săptămână - este foarte mare.
Cu toate acestea, până la sfârșitul săptămânii, încrederea în sine în corectitudinea actului perfect devine din nou eficientă.
Prima lună
Schimbări în corp. Celulele membranelor mucoase ale bronhiilor, deteriorate de funinginea de nicotină, sunt reînnoite. Membrana mucoasă a stomacului și a intestinelor este, de asemenea, reînnoită.
Activitatea vaselor mici este normalizată, starea pereților lor se îmbunătățește. Dar tonul navelor rămâne instabil.
Începe să mărească imunitatea asociată restaurării hematopoiezei. Celulele din sânge, cum ar fi leucocitele și trombocitele, sunt actualizate. Procesul de reînnoire a globulelor roșii din sânge este mai lent.
Îmbunătățește nutriția tuturor țesuturilor corpului, inclusiv a pielii. Acest lucru este remarcabil mai ales la tineri și fumători cu puțină "experiență": tenul devine mai proaspăt, culoarea galbenă a pielii de pe degete dispare.
Senzațiile pacientului. Simțul mirosului este restabilit, iar gustul alimentelor se îmbunătățește. Mirosul fumului de țigară la mulți pacienți este dezgustător.
Crește apetitul, creșterea în greutate este posibilă. Dar activitatea tractului gastro-intestinal nu a atins încă norma, de multe ori există dureri în abdomen. Constipația poate fi alternată cu diaree.
Tuse continuu cu mucusul. Dar până la sfârșitul primei luni, tusea devine mai puțin frecventă.
Creierul nu este încă obișnuit să primească suficient oxigen din sânge: se manifestă prin dureri de cap, amețeli, somnolență. "salturi" de tensiune arterială.
Sfera psiho-emoțională. Iritabilitatea și nervozitatea în comparație cu prima săptămână - sunt reduse. Dar dependența psihologică față de fumat este încă puternică; se manifestă într-o dispoziție deprimată, deprimată, în nevoia de sprijin moral de la alții.
Pofta de fumat slăbește, apoi se reînnoiește cu aceeași forță. Este deosebit de dificil pentru o persoană care renunță la fumat să fie în aceeași cameră ca și oamenii care fumează.
În ceea ce privește defalcarea sfârșitul periculoase din a doua săptămână și la sfârșitul primei luni - omul a suferit o anumită perioadă fără fumat, și poate fuma din nou, din curiozitate: există acum ca gustul de o țigară?
A doua - a șasea lună
Schimbări în corp. Celulele pielii pentru aceste luni sunt complet actualizate, iar tenul pacientului revine la normal. Mâncărime și uscăciune a pielii. îngrijorat la început, dispar.
În cea de-a treia lună, tonul vascular este normalizat.
Se continuă restaurarea țesutului bronșic și a plămânului (acesta este un proces îndelungat). Cu toate acestea, până la sfârșitul celei de-a șasea luni, plămânii sunt eliminați atât de mult încât capacitatea lor vitală este semnificativ crescută, care poate fi verificată cu un dispozitiv special - un spirometru.
Stomacul și intestinul funcționează în mod normal. Dar restaurarea celulelor hepatice începe doar la sfârșitul celei de-a cincea luni, dar apoi continuă cu creșterea activității.
Celulele sanguine sunt complet reînnoite.
Senzațiile pacientului. În această perioadă, somnul și apetitul normalizează, greutatea corporală se stabilizează. Durerile de cap și amețelile sunt un lucru din trecut. Tusea apare doar ocazional. Există o dorință de a vă exercita. În timp ce sunt permise doar plimbări lungi și din a cincea lună - înot și ciclism.
Sfera psiho-emoțională. Starea de spirit devine egală, stabilă, veselă. Desfrânarea fizică a țigărilor a trecut mult timp, dar de foarte mult timp există o dorință pentru ritualul fumatului. Până la sfârșitul celei de-a șasea luni, acest proiect este ușor suprimat de efortul de voință. Cu toate acestea, provocarea situațiilor poate provoca perturbări.
Al șaptelea - opt luni
Corzile vocale afectate de fumul de tutun sunt restaurate, iar vocea caracteristică fumătorilor de răgușeală dispare.
Dinții au curățat placa galbenă.
Reînnoirea celulelor hepatice continuă.
Senzațiile pacientului. Percepția mirosurilor și a nuanțelor lor, precum și percepția gustului, sunt agravate.
Sfera psiho-emoțională. Nu există schimbări speciale.
A noua lună
A noua luna dupa renuntarea la fumat este o alta perioada critica. Dintr-o dată, amintirile de senzații plăcute asociate cu fumatul se intensifică - vreau să simt din nou gustul unei țigări. Orice situație provocatoare poate duce la o defalcare. În compania fumătorilor, o persoană poate fuma chiar și în mod inconștient, purtată prin conversație.
În această perioadă este recomandat să petreceți mai mult timp în aer liber și, de asemenea, să luați sedative ușoare (după consultarea unui neurolog sau a unui terapeut).
Zece-unsprezece luni
Perioada critică a trecut, practic nu există pofta de țigări în timpul zilei, dar mulți pacienți se plâng de vise de fumat.
Restaurarea corpului în ansamblu vă permite deja să vă implicați în sport, cum ar fi alergarea, antrenarea în simulatoare, haltere.
La un an după ce a renunțat la fumat
Un an fără țigară este o lungă perioadă de timp. În acest timp, starea de sănătate a fostului fumător a devenit atât de puternică încât riscul unui atac de cord sau al unui accident vascular cerebral a scăzut la jumătate. În timpul sarcinii, riscul de complicații sau de nașteri morți devine același ca la femeile care nu fumează. Probabilitatea de dezvoltare a bolilor oncologice scade considerabil.
Dar fără urmă, fumatul pe termen lung nu poate trece. Anii inhalării fumului de tutun provoacă modificări genetice în organism, iar fostul fumător (și mai ales fumătorul) nu este imun la nașterea copiilor cu diferite anomalii congenitale. Mai puțin "experiența" fumătorului - recuperarea mai completă a corpului apare după renunțarea la fumat.
Ce nu se poate face prin renunțarea la fumat?
- Este imposibil în această perioadă (cel puțin în primele trei luni) să luați orice medicamente.
- Femeile nu trebuie să renunțe la fumat în timpul menstruației - amenință o creștere rapidă a greutății.
- Nu puteți mânca așa cum ați obișnuit - trebuie să vă revizuiți complet meniul zilnic și să adăugați alimente bogate în vitamine și oligoelemente. De la alimente acide, grase, prajite ar trebui să fie aruncate, și să mănânce în principal lapte și legume alimente. O astfel de dietă vă va ajuta să ușurați senzațiile dureroase din primele zile.
concluzie
Acum știi ce teste te așteaptă pe calea greu de renunțat. Dar, de asemenea, știți că toate aceste dificultăți pot fi depășite - și ieșiți victorioși din lupta cu nicotină! Asigurați-vă până mintea ta!
Înainte de utilizare, consultați un specialist.
acum am 37 de ani, experiența unui fumător de 17 ani, am plecat de mai multe ori, mai mult decât am avut destui - sunt șase luni. După sărbătorile de Anul Nou a decis să renunțe din nou, deținând aproximativ 2 săptămâni. Cel mai important lucru este să vă inspirați că fumatul nu scapă de probleme, ci vă provoacă chiar mai mult rău.
Ruperea ta nu este necesară, ci un obicei (pentru a cuceri dependența). Nu trebuie să te rupi, după care te întărești.
Nu trebuie să faci un sacrificiu de la fumători, ei pot renunța la fumat, doar că nu vor.
Am 26 de ani, fumez 12 ani de la clasa a VIII-a. Am renuntat la fumat timp de sase luni, nifiga nu iese. El a avut o bronșită abstinentă care sa dezvoltat într-o bronșită asmatică. În acest moment nu fumez timp de 8 zile, deoarece după o țigară devine dificil să exhalezi din plămâni. Tot ceea ce este scris în articol, aproape tot ceea ce simt acum - capul se rotește, transpirația crește, fumatul este doar groază - dar vreau să trăiesc, prin urmare, am răbdare. Somnul este în general plecat, nervii nu sunt în iad! Nu începe să fumezi.
Renunțarea la fumat va ajuta doar la o motivație puternică. Această motivație în cazul meu nu a fost un preț scăzut pentru țigări și o ura profundă pentru cei care au inventat un astfel de preț pentru aceste țigări! Pentru a nu alimenta pe un teren plat starea noastră ciudată (sub formă de accize nebune) și să nu aibă dependență morală și fizică față de statul nostru. (care știe că oamenii vor veni la cârma într-o lună, șase luni mai târziu.) De exemplu, pentru a face țigări cu cel puțin 500 de ruble și ce urmează?). În principiu. ceea ce a dorit guvernul, a realizat-o, dar nu a fost luată în considerare faptul că, în cursul acestui proces, a fost dezvoltată o ostilitate față de același guvern. Poate că se simt bine.
Mă uit la citire "o modalitate ușoară de a renunța la fumat"
Cel mai bine este să aruncați pe "uscat" pentru a fi chinuit pentru o perioadă mai lungă și să vă amintiți cum să-l arunci ..
Este ușor să renunțați - este ușor ca unul nou să înceapă fumatul.
Veți fi o aruncare dureroasă, atunci cu siguranță nu veți fuma.
A renunta la fumat este de ajuns doar unul. motivație puternică, bine. de exemplu, doriți să trăiți.
Nu fuma 25 de zile, poți spune că ți-a făcut un cadou pentru anul nou! Hotărât decât să fiu mai rău decât alții, cineva poate renunța la fumat și mai rău decât toți.
32 de ani de experiență de fumat 18 ani. A fumat mai mult de jumătate din viața lui.
A fumat timp de 17 ani. Am plecat imediat. Acum 2,5 ani! Nici o durere, greață și insomnie. Acestea sunt toate temeri și prostii. Citiți-o cu grijă. Allen Carr. Și vei fi fericit
fumat timp de aproape 45 de ani ..
norocos (?) - ambulanța a fost condusă cu presiune (mai mult de 180/140). și aici în sfârșit. tăiată. trage un pic, dar mă mut cu ușurință ..
da, și s-au săturat. astfel încât fumatul și împușcarea pentru mine este aceeași, doar fumatul este mai scump :)
dragoste, frați și surori. ))
40 de ani afumat de ani și 10 luni nu fumez Mă simt mult mai bine, de data aceasta, nici măcar o singură inhalare, și nu beckon Oamenii, termina îmbogățirea averi tutun cu prețul de sănătatea unuia!
Am fumat timp de 20 de ani. Am fost în stare să ajut cu Tabex și o mare dorință de a renunța. Nu fumez timp de 4 ani.
Tot timpul zilei. Sunt un sportiv în vârstă de 38 de ani. Acum 18 ani m-am rănit și am părăsit sportul și am început să fumez în plus. Afumate 1.5-2 pachete pe zi. Nu am fumat acum două săptămâni și sper să nu mai fumez. Am renunțat brusc fără nici un tabex etc. Doar m-am asezat si m-am gandit cum ma omor pe mine, de multi ani facand sport, forjand corpul si acum ucid si distrug ce a construit atat de mult (un corp sanatos). Țigările sunt un muck care ne ucide! Îmi doresc toată sănătatea și răbdarea tuturor.
El a renunțat la fumat după o vizită la cardiolog, fumat timp de 22 de ani, nu fumez până la trei săptămâni, cred că nu voi mai fuma!
Experiența de fumat a fost de 10 ani, fumată în mod constant, odată ce sa trezit dimineața, cu gândul că nu mai fumez. Nu am fumat mai mult de 2 ani, nu a existat nici o împingere, a existat un coral pe care l-am condus eu)
Sunt 49 de ani, o experienta de 23 ani a unui fumator. 3.5-5 pachete pe zi, aproape fără a scoate. Dimineața, sexul pachetului timp de o oră, altfel tusea nu a trecut. În natură, nu trebuia să fumez, am luat albăstrui mai puternice. Fumează mereu scump. Am calculat cheltuielile, am cumpărat un apartament.
A mers brusc cu ajutorul "tabacilor". Am luat mai multe pastile pentru a normaliza presiunea.
Refuzul a fost excelent, nu mă așteptam. Și apoi totul a început))). În articol, totul este descris. Eu nu fumez de luni de zile. Ca memorie, țin tigara lui Kent. Încă nu pot să cred că pot învinge fumul. Aceasta este cea mai importantă realizare din viața mea.
Am fumat mai mult de 40 de ani, am renuntat brusc, fara tranzitii la un numar mai mic si medicamente, astazi, patru saptamani, uneori chiar vreau, dar am renuntat pentru totdeauna.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: