Desigur, în acest articol nu vom căuta fapte care să respingă tot adevărul simplu: mâncarea noaptea nu este foarte utilă. Cu toate acestea, uneori pur și simplu nu avem suficient timp pentru a crea un mediu adecvat pentru o primire sănătoasă și în timp util a alimentelor. Dacă sunteți unul dintre cei care stau noaptea târziu și un mic dejun substanțial nu se află pe lista rituală zilnică, atunci următorul material este doar pentru dvs.
Am întrebat în mod repetat pe oameni: "La care obiceiuri îți va fi mai greu să te despărți?". Variante de răspunsuri au venit într-o varietate de moduri, dar manevra de intestine a frigiderului sub coperta întunericului a luat partea de sus a paradei loviturii.
De ce să nu-ți fie foame?
Tentația de a se culca rapid, aducând astfel o oră rafinată a micului dejun mai aproape, este cunoscută aproape tuturor celor care au experimentat odată bucuria unei mese de noapte. Cu toate acestea, rămâne faptul că prin reducerea dorinței de a satisface foamea, veți dormi mai bine.
Gustarea înaintea patului ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, mai ales dacă aveți prânz rapid și sunteți suficient de activ în timpul zilei. Acest lucru este important, deoarece scăderea zahărului din sânge poate provoca o trezire neașteptată în mijlocul nopții. De asemenea, crește riscul ca, trezind dimineața, să nu vă simțiți suficient de vesel. Corpul uman are nevoie de energia pe care o consumă, inclusiv de somn.
Produse perfecte pentru cină pe timp de noapte
Întregul truc al unei gustări literare înainte de a merge la culcare este de a găsi materiale adecvate și de a limita conștient cantitatea de porții consumate. Specialiștii aceluiași centru medical (UPMC) susțin că, în conformitate cu anumite reguli ale acestui "club de luptă", puteți alege meniul perfect de noapte.
Mâncarea mai grea poate fi privită de sistemul digestiv ca o scuză pentru a lucra din greu și direct într-un moment în care veți încerca să dormiți. De aceea, sarcina noastră este să facem acest proces cât mai ușor posibil, iar sentimentul de foame este predat mila câștigătorului. Deci, ce să mănânci pentru noapte? Iată câteva opțiuni dincolo de orice competiție:
Toate produsele de mai sus sunt foarte utile în sine, așa că dacă vă place hrana sănătoasă, atunci nu va trebui să vă schimbați obiceiurile de gust. Păstrați-le în caz de raid neprevăzut la frigider și, așa cum se spune, puteți dormi liniștit.
Ce nu ar trebui să mănânci înainte de culcare
Aflați: unele alimente care au intrat în stomac cu puțin timp înainte de somn, pot ridica într-o adevărată revoltă. Indigestie, arsuri la stomac, rahitism - sunt de acord, un pret nejustificat de mare, pe care risti sa-l platiti, regretiind fara griji visul care vine. Iată o listă a acestor gurmanzi periculoase pentru noi, feluri de mâncare:
Nu vom merge în jurul tufișului: nimic din aceste trei puncte nu ar trebui să cadă în gură înainte de a merge la culcare. Evitați alimentele picante: acestea stimulează producerea sucului gastric, care nu vă poate provoca cele mai plăcute senzații. În cele din urmă, este recomandat să nu mai utilizați alcoolul și cofeina.
Dacă doriți să aranjați o gustare târzie, atunci nu ar trebui să fie ciocolată și vin. Ciocolata contine cafeina si este un stimulent puternic. Veți fi surprins, dar alcoolul are un efect similar expunerii.
Oamenii cred că o cantitate mică de vin poate ajuta să se relaxeze, dar acest lucru nu este adevărat: alcoolul acționează excitabil, ceea ce poate duce la o întrerupere a funcției de somn.
Urmând aceste reguli simple, nu numai că vă păstrați sănătatea, dar vă puteți permite și luxul unei mese de noapte fără consecințe.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: