Puteți renunța la nicotină și puteți evita lumina soarelui excesivă, dar secretul pieii sănătoase este în alimentele pe care le mâncați.
Iată ce trebuie să mănânci pentru a preveni acest lucru:
Cartofi dulci (cartofi dulci)
Beta-carotenul, care conferă tuberculilor o culoare portocalie, vă permite să păstrați echilibrul pH-ului al pielii echilibrat, vă ajută să luptați împotriva uscăciunii, promovează reînnoirea celulelor, făcând pielea mai fină.
Pigmentul care face peștele roz, astaxantin, este un inamic puternic al radicalilor liberi - molecule instabile care distrug membranele celulare și ADN-ul și provoacă îmbătrânirea pielii. Studiul a arătat că consumarea unei porții la fiecare cinci zile poate preveni cheratoza actinică - apariția unor pete urâte grosiere care sunt o afecțiune precanceroasă.
roșii
Pigmentul de fructe roșu, licopenul, este un puternic antioxidant care protejează pielea de efectele nocive ale luminii solare - cum ar fi protecția solară, dar din interior. Pentru ca licopenul să fie mai bine asimilat, mâncați roșiile cu ulei de măsline.
Vitamina C este necesară pentru a construi colagenul - o componentă importantă a pielii tinere, care începe să se descompună după douăzeci de ani. Citricele conțin, de asemenea, bioflavonoide, care protejează pielea de razele UV și ajută la prevenirea deceselor celulare.
Frunze verzi
Spanacul, varza si alte verde contin luteina, care protejeaza pielea de inflamatia cauzata de soare si de aspectul ridurilor.
Stai departe de alimentele albe
Aveți nevoie de un motiv suplimentar pentru a exclude din dietă painea albă, pastele, orezul și alte produse din boabe rafinate? Se scade rapid în produsul final: zahăr. Intrând în sânge, zahărul se combină cu proteina și formează produsul final al glicerii, motiv pentru care colagenul devine inflamat și rigid, ducând la formarea ridurilor.
De ce alimentele sunt întotdeauna mai bune decât comprimatele
"Există o mulțime de ingrediente în produse care nu au fost încă studiate. Există mari șanse ca acești oameni necunoscuți să lucreze sinergic, aducând mai multe beneficii decât cel pe care îl puteți obține prin suplimente. "- Nicholas Perricone, dermatolog.
Alcoolul are avantajele sale
Potrivit dermatologului Leslie Baumann, vinul roșu conține doi antioxidanți puternici: extract de semințe de struguri și resveratrol, care este util pentru piele. Hameiul din bere, se pare, poate conține și antioxidanți utili.
Articole similare
-
Vest cu guler de blană de mâini proprii (fotografie), club de femei
-
Rezumând ceea ce am reușit să facem în anul în curs, clubul de femei al irinei cu succes
Trimiteți-le prietenilor: