Să trecem peste cele mai populare fructe uscate din regiunea noastră și să vedem care sunt avantajele fiecăruia dintre ele.
Caise uscate BJU - pentru 100 de grame de produs:
Proteine - 5,2, grăsimi - 0,3, carbohidrați - 51
Figurile abundă cu pectine, aminoacizi. Există o mulțime de fier și cupru aici.
BJU smochine la 100 grame de produs:
Proteine - 0,7, grăsimi - 0,2, carbohidrați - 13,7
Prunele conțin o mulțime de potasiu, calciu, fosfor, fier și sodiu. Multe vitamine A, B și C. Prunele contribuie la îmbunătățirea proceselor metabolice ale organismului.
BZU prune pe 100 de grame de produs:
Proteine - 2,3, grăsimi - 0,7, carbohidrați - 57,5
Stafidele sunt bogate în toate aceleași fibre, pectine și acizi. În plus, stafidele ajută la eliminarea excesului de lichid din organism. Foarte bine afectează starea pielii, părului și unghiilor.
BZU stafide pentru 100 de grame de produs:
Proteine - 2,9, grăsimi - 0,6, carbohidrați - 66
Există multe vitamine din grupa A, B, C, E și K. Există o mulțime de sodiu, potasiu, calciu, fier și cupru în date.
BJU datează pe 100 de grame de produs:
Proteine - 2,5, grăsimi - 0,5, carbohidrați - 69,2
Fibrele alimentare și vitaminele din grupele A, B, PP, iod, magneziu, potasiu, calciu, mangan - toate acestea sunt în ananas uscat.
Ananas BJP pentru 100 grame de produs:
Proteine - 0,4, grăsimi - 0,2, carbohidrați - 10,6
Merele și perele uscate
BJU de mere uscate per 100 grame de produs:
Proteine - 2,2, grăsimi - 0,1, carbohidrați - 59
BJU de pere per 100 grame de produs:
Proteine - 2,3, grăsimi - 0,6, carbohidrați -62,6
Ce fructe uscate, atunci când pierdem greutate, sfătuiesc dieteticienii
Fructele uscate sunt cu siguranță utile și gustoase, dar există calități care dau motive să le interzică să mănânce când scad greutate:
Dacă luați diete populare, atunci:
Dukan dieta - în stadiul de fixare vă puteți trata o dată pe săptămână cu fructe uscate.
Dieta Maggi - chiar și în cea de-a doua zi de fructe, fructele uscate sunt interzise, nu trebuie să vă jucați cu corpul dacă pierdeți în greutate în mod grav pe acest sistem alimentar.
Dieta 6 petale - fructele uscate pot fi sub formă de compot din ele într-o zi de fructe.
Cât de mult vă puteți usca fructe pe zi pentru a nu fi mai bine?
Ei bine, aici, în principiu, fructele uscate nu sunt un tabu pentru alimentația alimentară. Dar, câți dintre ei puteți mânca în mod special? Și cum? Vă rugăm să rețineți că fructele uscate nu ar trebui să fie consumate pe stomacul gol, acest lucru este plin de faptul că veți mânca mai mult decât norma permisă. Norma este următoarea:
Într-o zi fără a deteriora cifra, puteți mânca 40 - 50 de grame de fructe uscate
Mai mult decât această rată - aceasta este deja extra centimetri și colograme
Un alt sfat puțin - nu face un cocktail de fructe uscate. Adică dacă mănânci o întâlnire. apoi doar o dată, dacă sunt caise uscate, atunci doar caise uscate, și nu un munte de fructe de toate culorile, și chiar și cu nuci.
Ei bine, asta e tot. Ceea ce a vrut să spună despre fructele uscate atunci când a pierdut în greutate, a spus ea. Urmați regulile simple, alegeți cele mai sigure fructe uscate și talia dvs. nu este amenințată. Toate cele bune, draga mea, și te văd din nou. Nu uitați să vă abonați la site.
Cu iubire Anya Anikeeva.
Articole similare
-
Este posibil să mâncați fructe uscate atunci când pierdeți în greutate?
-
Fie că este posibil să mănânci usturoi la o gastrită cu aciditate crescută sau crescută
-
Este posibil să mănânci hrișcă pentru diabet zaharat de tip 2 sau nu?
Trimiteți-le prietenilor: