Bicicletă și stil de viață sănătos
Fiecare dintre noi vrea să trăiască o viață lungă și fericită și, pentru aceasta, avem nevoie de o sănătate puternică, care să vă ajute să vă bucurați de toate deliciile vieții. Despre un stil de viață sănătos (HLS), probabil că toată lumea știe, dar cel mai mult uită detaliile.
În lumea de astăzi, în cazul în care chiar și o simplă plimbare cu autobuzul poate provoca o cădere nervoasă, menținerea unui stil de viață sănătos este de o importanță deosebită. Este important să se înțeleagă că un stil de viață sănătos - acest lucru nu este singurul exercițiu pe care în dimineața, dar o serie de alte principii vitale, printre care este o relație armonioasă cu cei dragi, prieteni, colegi și chiar străini.
Componentele unei vieți sănătoase:
- Scapă de obiceiurile proaste
- Mănâncă o masă sănătoasă, porțiunile potrivite
- Nu conduceți un stil de viață sedentar - activitate
- Îngrijiți-vă și urmăriți corpul
- Urmăriți-vă sănătatea
Respectarea regulilor de igienă personală ar trebui să devină o dovadă indestructibilă a oricărei persoane. Regulile pe care ni le predăm din copilărie în familie, grădinițe, școală junior. Este necesar să se mănânce numai alimente curate și curate, să nu se abuzeze de carne și de alimente nesănătoase. În timp pentru a vizita astfel de medici ca stomatologi și alți specialiști în domeniul medicinii. De asemenea, toată lumea ar trebui să aibă abilitățile de asistență medicală primară. Nu vă angajați în auto-tratament, dar în timp util pentru a consulta un medic. Iată doar câteva reguli care trebuie respectate.
Principiul "mișcării" ar trebui să devină principalul lucru în viața fiecărei persoane. Exercițiu dimineața, ore în sala de gimnastică. Nu vă expuneți corpul la prea multă activitate fizică.
Dimpotrivă, încărcăturile fizice pe corp ar trebui determinate ținând cont de vârstă și de caracteristicile fiziologice. Vizitele la piscină, secțiile specializate de sport, participarea la diverse evenimente sportive, cursele de retransmisie, evenimentele ar trebui să fie pe lista cazurilor obligatorii ale unei persoane care conduce un stil de viață sănătos. Părinții ar trebui, din copilărie, să-și obișnuiască copiii la educația fizică și sport.
Pentru elevi și studenți, lecțiile de cultură fizică trebuie să devină obligatorii. Fără exerciții, dezvoltarea și funcționarea completă a corpului uman este imposibilă. Făcând sportul ajută la scăderea durerii și a oboselii musculare după o zi lucrătoare, obțineți o sarcină pozitivă și creșteți tonusul muscular la începutul zilei. Conducerea constantă și sistematică a exercițiilor fizice simple dimineața va uita pentru totdeauna durerea articulară și oboseala în timpul zilei.
De ce este bicicleta folositoare pentru sanatate?
Unul dintre sporturile plăcute, accesibile și scumpe este o bicicletă. Biciclete - nu este doar o mare distracție, este o modalitate foarte bună de a reduce grasimea din corp, întări mușchii picioarelor și fese, și cel mai important îmbunătăți sănătatea și de a stimula imunitatea.
Ciclismul face organismul nostru un beneficiu uriaș. În timpul plimbării cu bicicleta, mușchii picioarelor sunt întăriți și crește rezistența acestora, activitatea sistemelor cardiovasculare și respiratorii se îmbunătățește. Efectuând excursii lungi cu bicicleta în aer liber, ne forțăm plămânii să lucreze la maxim. În acest caz, sângele este îmbogățit cu oxigen, care intră în celulele creierului și în alte organe vitale.
Bicicleta și fumatul
Sunt deosebit de utile lecțiile de biciclete pentru persoanele care fumează foarte mult. Datorită aerării îmbunătățite a plămânilor în timpul schiului, ele sunt eliberate de substanțele toxice obținute prin inhalarea fumului de tutun. De asemenea, ciclismul este un mod excelent de întărire și de îmbunătățire a imunității.
Bicicleta pentru persoanele care suferă de vene varicoase
Este foarte util să conduci o bicicletă la persoanele care suferă de vene varicoase. Când picioarele fac mișcări de rotație, apăsând pedalele, sângele din vene începe să curgă mult mai repede, fenomenele stagnante din vase scad.
Bicicleta ca mijloc de prevenire a distoniei vegetative-vasculare
Atunci când se călătoresc, aparatul vestibular este instruit, aportul de sânge al pelvisului se îmbunătățește, ceea ce este deosebit de important pentru bărbați, ca profilaxie a unei astfel de boli insidioase ca adenomul.
Bicicleta ca mijloc de a pierde in greutate
O bicicletă este foarte utilă pentru cei care doresc să-și piardă kilogramele în plus. În timpul călătoriei cu bicicleta, o cantitate mare de grăsime este arsă, depozitele de grăsimi în zona șoldului scad. În acest caz, ciclismul ar trebui să fie regulat și să dureze cel puțin patruzeci și cinci de minute.
Bicicleta si vederea
Chiar și mersul cu bicicleta ochi este foarte util - căutarea în depărtare și să se concentreze pe un obiecte de departe distantate, ne antrenăm mușchii ochilor, reducând astfel riscul de miopie.
Bicicleta ca remediu pentru stres
De asemenea, călărind o bicicletă, primim o încărcătură imensă de vivacitate, ameliorează starea de spirit, starea emoțională generală a unei persoane. În același timp, sistemul nervos este întărit, îngrijorările de zi cu zi și anxietățile dispar, stresul este eliminat.
Dar pentru a se angaja în ciclism, și nu pentru a ne afecta sănătatea, este necesar să respectați anumite reguli: Nu faceți brusc intens după mâncare. Unii oameni cu ciclism frecvent pot avea dureri la genunchi, deoarece au o încărcătură lungă. Pentru a preveni ca aceste probleme să ajungă la o boală suficient de gravă, trebuie să combinați echitabilitatea cu odihna, să nu vă încărcați articulațiile cu lucruri de purtat. În plus, sarcina fezabilă a articulațiilor genunchiului poate fi asigurată prin reglarea corectă a înălțimii scaunului și a cârmei.
Înainte de a călători acasă, trebuie să faceți niște șezuturi pentru a încălzi articulațiile. În timpul ciclismului, este important să utilizați o cantitate suficientă de lichid pentru a evita deshidratarea, ceea ce este, de asemenea, dăunător articulațiilor. Trebuie să beți apă minerală neacidată, mai bună, care să restabilească echilibrul de sare. Pentru a exclude posibilitatea unor căderi frecvente, verificați starea bicicletei dvs. - ajustați frânele, pompați dacă este necesar anvelopele, verificați dacă lanțul nu este agățat.
Du-te pentru o unitate pe sănătate și plăcere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: