Alcoolul și pierderea în greutate, care alcoolul este bun pentru sănătatea ta

De ce alcoolul previne pierderea în greutate

În 1 gram de alcool conține 7 calorii, iar dacă beți 100 de grame, veți obține 700 kcal.
Când bei alcool, corpul îl transformă, în primul rând, în energie pe care o consumă. Adică rezervele excesive de grăsimi nu sunt arse, nu sunt cheltuite, în timp ce vă aflați sub influența alcoolului, chiar dacă vă deplasați în mod activ, faceți o antrenament sau dansați.
Utilizarea sa reduce producția de testosteron, care este indispensabilă pentru întărirea mușchilor.
Crește pofta de mâncare. Dacă beți un pahar sau doi înainte de a mânca, mâncați mai multă mâncare, obțineți mai multe calorii decât ar trebui.

Cum este caloric alcoolul?

Un pahar de vin uscat conține aproximativ 120 de calorii.
Un pahar de bere 140 de calorii.
Un pahar de cocktail alcoolic multicomponent conține până la 500 de calorii.

Nu este un secret faptul că, în plus față de calorii băuturi care conțin alcool (în special - bere si vodca) au un mai mare impact negativ: încetini procesul digestiv, alimentele consumate atât cu alcool poate începe să fermenteze în intestin. De asemenea, ele tind să amortizeze percepția că dacă vom mânca, se spală în jos cu vodca, alimente grase, alimente prajite sau slab cuplate împreună, la o dată grele și nu se poate simți. Multe calorii suplimentare vor fi absorbite în mod imperceptibil, deși într-un mod sobru ni se pare că stomacul a primit bucăți de cărămidă.

Alcoolul și pierderea în greutate, care alcoolul este bun pentru sănătatea ta

Cum de a reduce răul de alcool pentru o figură

Dacă există vacanțe sezoniere sau un eveniment solemn pe nas și nu veți putea să refuzați consumul de alcool, deteriorarea cifrei poate fi ușor modificată prin următoarele măsuri:

Înainte de a începe o sărbătoare beți un pahar de apă minerală sau cel puțin 2/3.
De asemenea, apa curată ar trebui să fie beată între două pahare de bere sau vin. Acest lucru va îmbunătăți procesele digestive și va proteja organismul de deshidratare, deoarece alcoolul nu vă stinge setea.
Nu beți alcool ieftin. Este mai bine să bei mai puțin, dar o băutură de calitate și mai scumpă să vă bucurați de un buchet de arome și să eliberați stresul. Și mai amintiți-vă că mai puțin, cu atât mai bine.
Dacă este posibil, citiți compoziția băuturii. Dacă există componente sub formă de pulbere sau de vin se face din apă, alcool și coloranți cu arome, utilizarea evitate, deoarece va crește cantitatea de colesterol rău și poate afecta ficatul și rinichii.

Este posibil să combinați o dietă cu alcoolul?

Este teoretic posibil dacă mănânci foarte puțin. Să presupunem că rata zilnică pentru tine este de 1500 de calorii. Apoi, pe zi, vă puteți permite două sticle de bere (450-600) de calorii sau o sticlă de vin (aproximativ 500 de calorii). Adică, pentru restul mesei nu ar trebui să existe mai mult de 1000 de calorii (este puțin probabil să fie plină de gruel) și meniul zilnic va fi astfel:

Mic dejun: ou fiert, un sandwich mic - 20 de grame de pâine neagră cu 10 grame de unt; 150 ml de lapte.
Gustare ușoară: unul dintre fructe - piersic, portocală, două prune, trei caise mici sau jumătate de grepfrut.
Prânz: 75-90 de grame de carne de vită fiartă, legume aburite (200 grame) și salată verde.
Gustare: la fel ca la micul dejun, doar puteți adăuga 30 de grame de brânză de vaci fără grăsime sau un pahar de lapte cald cu un procent mic de grăsime.
Cina: 80-90 de grame de peste fiert, din nou legume cu aburi (200 de grame, pot fi inlocuite cu supa de legume sau cartofi de piure); din nou salata verde.
Înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de ryazhenka sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă depășiți norma, și bea alcool, în plus față de 1500 de calorii pe zi din alimente, aceasta saptamana depozitele de grasime devin „mai bogat“, cu aproximativ 400 de grame (atunci când bea 2 cutii mici de bere pe zi). Dar nu veți câștiga prea multă greutate dacă nu depășiți norma:

Vă puteți permite 1 sticlă de bere ușoară;
1 pahar de vin pe zi;
1 pahar de băutură tare (25 ml).

Cum să refuzi să bei fără a-ți jigni prietenii sau prietenele

Eșecul părea plauzibil și tact și nu trebuia să te concentrezi pe faptul că ești în proces de a pierde în greutate, atunci:

veniți în vacanță pe mașina dvs.;
se referă la starea de sănătate precară datorată exacerbării unei boli cronice și a recomandării medicului;
se referă la alergia sezonieră dacă o aveți;
în cazul extrem, dacă încă turnat într-un pahar sau un pahar și se toarnă periodic, care necesită participarea la masă, se toarnă o băutură în liniște și apă vodca sub-(familiar, fiind beat, este puțin probabil să observe schimbarea, și să vă arate voință).

Când alcoolul este util

Este utilă în primul rând vin roșu uscat (și nu alb), deoarece conține multe substanțe biologic active - polifenoli, care împiedică dezvoltarea și progresia bolii coronariene. Cu un nivel crescut de colesterol în sânge, dietiții și medicii pot recomanda și chiar prescrie doze mici de vin roșu în scopuri medicinale: 100 ml pentru femei și 200 ml pentru bărbați.

Anya (vârsta: 25, înălțimea: 168, greutatea: 50)

Adăugați o nouă examinare

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare