Acțiune cu gaz. Cum să scapi de flatulență?
Simptomele flatulenței sunt bine cunoscute - în stomac totul cântă, bulează și explodează din gaze. Uneori atât de tare încât puteți auzi nu numai proprietarul intestinului agitat, ci și cei din jurul vostru. Există o eructație, greață, crampe și dureri în abdomen. Cum găsești conducătorul asupra intestinelor?
Mai întâi de toate, trebuie să înțelegem ce este în neregulă cu acest corp. La urma urmei, se fierbe - fierbe nu doar pentru că - pentru că există motive. Printre acestea:
Ingestia excesiva a aerului in timpul meselor. Dacă sunt bombardați cu o cina timp de două minute, ca să vorbească în timpul recepției produselor alimentare, mesteca guma in mod constant, atunci va înghiți o mulțime de aer. Și trebuie să meargă undeva. Partea trece prin partea de sus sub forma de burp, dar cea mai mare parte - prin partea de jos. Produse alimentare, consolidarea proceselor de fermentare: varza (mai ales varză acră), nuci, ciuperci, mazăre, fasole, struguri, pepene verde, agrișe, mere, pere, ceapă, usturoi, ridichi, roșii, pâine de secară, lapte proaspăt ... Și în băuturi carbogazoase - la fel quass, limonada - gazul în general este aparent invizibil. Ca să nu mai vorbim de faptul că băuturile dulci conțin o mulțime de zahăr, și îmbunătățește, de asemenea, procesul de fermentare.
Stresul La unii oameni, intestinele încep să "huliganizeze" în momente de stres emoțional intens. De exemplu, înainte de o întâlnire importantă, călătoria cu avionul, testul de conducere. În astfel de cazuri, îmbolnăvirea poate să se alăture și meteorismului.
Modificări hormonale. Multe femei în zilele critice și înaintea lor suferă de balonare. Flatulența poate, de asemenea, să învingă femeile în mijlocul ciclului, în timpul ovulației.
Tulburări ale digestiei alimentelor. Abdomenul este adesea puchit și pe fondul problemelor legate de activitatea tractului digestiv - tractul biliar dischinezian, pancreatita, ulcerul peptic.
Hipodinamia și malnutriția. Deficiența mișcării provoacă încetinirea peristaltismului. La unii oameni, intestinele sunt leneși și murdare din cauza lipsei de legume și fructe din dietă și, de asemenea, datorită unui stil de viață sedentar. Constipația devine obișnuită, iar gazele se acumulează în interior, provocând balonare.
Gătiți, nu prăjiți
Consolele doar că flatulența - ceva cel puțin neplăcut, dar reparabil. Este suficient să luați absorbenți sau antispastice, să mergeți la toaletă - și bunăstarea se va îmbunătăți. Și pentru a permite intestinelor să-și permită libertățile cât mai rar posibil, ascultați sfatul medicilor.
Mutare mai mult - te plimbi, înot, rândul său, pe picioarele lor „bicicletă“ și să facă „foarfeca“, în dimineața (puteți direct în pat, imediat după trezire). Acest lucru va ajuta la prevenirea constipatiei. Încearcă să dormi suficient și să fii mai nervos. epuizare nervoasă și fizică ricoșează pe tot corpul, inclusiv tractul gastro-intestinal.
Urmează o hrană fracționată. Gastroenterologii sfătuiesc să mănânce la fiecare trei ore în porții mici. Datorită acestui regim, mâncarea este mai bine digerată.
Mâncați încet, mestecați cu atenție mâncarea.
Renunțați la produse care îmbunătățesc fermentația, precum și la fast-food, făină și dulce. Despre gumă este mai bine să uităm. Înlocuiți produsele lactate din lapte, mei cereale - orez, legume proaspete - înăbușită, dificil de digerat carne (cum ar fi carnea de porc sau carne de gâscă) - pește sau pui, la gratar si preparate afumate - fierte sau coapte. Ele sunt mai bine absorbite și nu stau în intestine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: