6 Rețete pentru tratamentul articulațiilor cu remedii folk la domiciliu

O serie de studii au arătat că aproximativ unul din trei persoane suferă de dureri la genunchi și la celelalte articulații cel puțin o dată pe lună. Care părți ale corpului sunt cele mai vulnerabile? De cele mai multe ori suferă acele zone care fie sunt în mișcare constantă, fie sub presiunea majorității greutății corporale. Acestea includ partea inferioară a spatelui, gâtul, genunchii, șoldurile, umerii și gleznele.

În funcție de gravitatea simptomelor, puteți face față durerii fără a recurge la tratament special sau în mod regulat pentru a lua medicamentele recomandate de specialiști. Unii experimentează durere severă (adesea ronțăit articulațiile) numai în timp ce se mișcă, în timp ce alții suferă de dureri dureroase persistente care persistă indiferent de postură. Indiferent ce a cauzat durerea neplăcută a articulațiilor, acest lucru merită cu siguranță atenția și tratamentul. Prevenirea și tratamentul articulațiilor în casă pot include utilizarea de suplimente, schimbari in dieta, exercitii fizice, sare de baie - toate aceste metode permit un mod natural de a reduce umflarea și inflamație.

Care articulații sunt cele mai vulnerabile?

Îmbinarea este un țesut care leagă oasele și susține corpul în timpul mișcărilor. Durerile articulare apar zilnic în milioane de oameni și pot fi un simptom al unei varietăți de boli. Uneori se pare că durerea apare în mușchii și țesuturile din jurul oaselor, dar cauza reală este cel mai adesea inflamația articulațiilor și a țesuturilor moi din jur. Uneori, durerea articulară poate fi adăugată durere în mușchi sau oase, agravând situația. Toate aceste simptome pot apărea simultan, indicând prezența unor astfel de boli cum ar fi osteoporoza sau bolile autoimune. De exemplu, osteoporoza se caracterizează printr-o densitate mai mică a oaselor, fiind mai predispusă la fracturi. Această afecțiune poate duce la dureri de spate severe, starea proastă și dificultăți la mers.

Conform celor mai recente date, durerea apare cel mai adesea în:

Gât și spate. Durerea din gât este asociată cel mai adesea cu o postură incorectă.
Faltele (de exemplu, afecțiuni ale articulației temporomandibulare)
Genunchiul articulațiilor
Șoldurilor.
Debitele, care sunt cel mai adesea asociate cu inflamația în articulația sacroiliacă. Studiile au arătat că 77% dintre persoanele care sufera de dureri persistente în partea din spate, care nu pot fi atribuite simptomele altor boli, iar în 89% dintre femeile gravide provoacă durere este doar inflamație în comun sacroiliace. Sacroiliace comun - o „conexiune mecanică“, situată între pelvis și a coloanei vertebrale, care poate lua de greutatea corporală, dacă problemele posturale umane. Condiția se poate agrava la femeile gravide, precum și la persoanele cu artrită și la cei care au suferit leziuni.
Spatele picioarelor
umeri
Incheieturile si degetele (de exemplu, cu sindrom de tunel carpian tunel)
Glezne, picioare și degetele de la picioare, în special la persoanele care au alergat și au suferit un accident.

Cauze de durere la nivelul articulațiilor

Există o serie de cauze potențiale ale durerii articulare:

Vârsta. Cu vârsta, colagenul din care este format cartilajul este subțire, ceea ce poate duce la dureri severe.
Artrita sau osteoartrita. La persoanele cu artrită, durerea apare din procesele complexe neurofiziologice care duc la inflamații și senzații dureroase.
Suprasolicitarea datorată mișcărilor repetitive constante. De exemplu, alergătorii se confruntă adesea cu dureri articulare când se deplasează pe distanțe lungi. În pas de dans, ciclism, yoga, gimnastica, fotbal, hochei, canotaj și multe alte sporturi poate duce la dureri articulare sau exacerba simptomele existente. Încălțămintea incorectă poate duce la durere la nivelul articulațiilor genunchiului, care se pot extinde mai mult pe șolduri, pelvis și coloanei vertebrale.
Poziție greșită
leziuni
Stilul de viață inactiv sau sedentar
Boli autoimune care sporesc inflamația, de exemplu, hipotiroidismul și fibromialgia
Dureri musculare sau leziuni musculare care presează articulația
Durerea articulară poate fi exacerbată de diverse afecțiuni care duc la slăbiciune musculară și durere în oase, cum ar fi bursită, osteoporoză sau fracturi.
În cazuri rare, datorită unei infecții sau a unui virus, cum ar fi gripa
Lipsa de somn, care duce la oboseală, sentimente de durere și rigiditate a mușchilor.

Metode tradiționale de tratare a durerii în articulații

Tratamentul durerii în articulații depinde de severitate. În cele mai multe cazuri, chiar și cu utilizarea unor medicamente eficiente, majoritatea specialiștilor vă vor sfătui să revizuiți stilul de viață pentru a preveni reapariția durerii și agravarea simptomelor. Aceste modificări includ adăugarea sau modificarea tipului de activitate fizică, întinderea, fizioterapia, pierderea excesului de greutate, dacă este cazul. Dacă simptomele sunt temporare, de exemplu, din cauza unei leziuni, medicul va prescrie probabil medicamente pentru durere pentru a ușura condiția pentru perioada de recuperare. Acestea pot fi următoarele medicamente: Aspirină, ibuprofen (Advil, Motrin) sau Naproxen sodium (Aliv).

Dacă durerea este constantă și, în același timp, suficient de puternic (dureri articulare cronice), ar trebui să înceapă utilizarea de medicamente anti-inflamatoare nesteroidiene (AINS) Ar putea fi inhibitori COX-2 (celecoxib), sau opioide, în unele cazuri severe. Uneori, antidepresivele și antiepilepticele sunt folosite pentru a bloca semnalele dureroase și pentru a relaxa spasmele musculare. Tratamentul medicamentos poate ameliora durerea si de a imbunatati calitatea vietii, dar aceasta trebuie să fie considerată ca o ultimă soluție, deoarece medicamentele pot provoca unele reacții adverse: hemoragii gastro-intestinale, indigestie, pierderea densitatii minerale osoase si chiar dependenta.

Cum să tratați articulațiile cu remedii folclorice. 6 rețete

1. Sarea Epsom

De asemenea, în baie pot fi adăugate câteva picături de ulei esențial cu sare Epsom. Alegerea uleiului depinde de cauza durerii. De exemplu, dacă stresul exacerbează durerea, utilizați ulei esențial de lavandă și dacă zona afectată este umflată la cald, utilizați ulei de mentă.

2. Comprese calde și reci

Articulațiile rănit. Mai degrabă decât să tratăm? Sfatul cel mai popular este să aplicați o compresă. Și nu în zadar. Astfel de comprese ajută la eliminarea rapidă a durerii și relaxarea mușchilor tensionați. Așezați compresa fierbinte pe zona afectată timp de douăzeci de minute. Imediat după aceasta, aplicați o compresă rece pentru încă 20 de minute. Dacă nu transportați frigul, lăsați compresa să se încălzească puțin în timp ce se aplică fierbinte. Chiar și utilizarea unei comprese reci combinate cu fierbinte va avea efectul adecvat. Dacă este posibil, utilizați comprese calde și reci în fiecare zi timp de cel puțin 15 minute. Dacă zona afectată este umflată, încercați să mențineți membrul superior pentru a preveni reținerea lichidului.

De asemenea, ajută la utilizarea uleiului esențial de menta sau eucalipt direct în zona inflamată. Datorită efectului de răcire al mentolului conținut în mentă și eucalipt, aceste uleiuri esențiale ajută la reducerea temperaturii, umflăturilor și disconfortului. O serie de studii efectuate pe animale au arătat că utilizarea acestor uleiuri esențiale nu este doar un remediu popular pentru durerea articulară, ci, de asemenea, previne retenția fluidelor. De asemenea, cu artrita și durerile articulare, se recomandă utilizarea uleiurilor esențiale de tămâie, smirnă, portocală și turmeric.

Rigiditatea musculară din cauza inactivității poate provoca dureri articulare în organism sau agravarea artritei. De exemplu, tensiunea musculară la nivelul picioarelor poate duce la creșterea stresului pe genunchi și șolduri, iar mușchii slabi reduc stabilitatea întregului corp, crescând riscul rănirilor grave. Exercițiile regulate vă permit să întăriți și să întindeți articulațiile și mușchii afectați, îmbunătățiți circulația sângelui și reduc adesea durerea.

În plus, cu cât sunt mai puternice mușchii și articulațiile, cu atât mai ușor vă puteți continua să vă mișcați, chiar și cu senzații dureroase. Exercițiile cele mai potrivite, cu intensitate scăzută, sunt eficiente pentru durerile articulare - înotul, aqua aerobicul, ciclismul, mersul pe o elipsă sau yoga.

4. Dacă este necesar, pierdeți în greutate

Extra kilograme de cuplu adaugă greutate la oase și articulații. Dacă suferiți de dureri articulare cronice sau de boli osoase, cum ar fi osteoporoza, excesul de greutate poate accelera procesul de degenerare a țesutului osos. Chiar și pierderea unui kilogram poate reduce semnificativ durerea. În majoritatea cazurilor, dacă există suspiciuni că excesul de greutate sau obezitatea au un efect negativ asupra sănătății, se recomandă să pierdeți 5-10% din greutatea corporală totală pentru a vedea dacă ajută la ameliorarea simptomelor sau nu. În cele mai multe cazuri, pierderea în greutate este unul dintre cele mai eficiente mijloace de durere articulară.

5. Schimbarea dietei

Cea mai ușoară modalitate de a preveni reapariția durerii în articulații este revizuirea dietei. Procesele inflamatorii cronice cauzează slăbiciune și pot cauza degenerarea celulelor. Revizuirea dietei va reduce procesele inflamatorii și, în consecință, durerea articulațiilor și a oaselor. Bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi codul, semințele de chia și nucile, sunt excelente pentru acest lucru. Legumele și fructele proaspete sunt bogate în antioxidanți și ajută la ameliorarea semnelor de îmbătrânire. Încercați să limitați (sau să refuzați complet) consumul de produse semifabricate, grăsimi trans, zahăr, deoarece aceste produse provoacă inflamații.

6. Colagen și alți aditivi utili

Enzime proteolitice. O alternativă excelentă la aspirină este enzimele "proteolitic". Mai multe studii au sportivii care se confruntă cu dureri la nivelul articulațiilor, recuperarea aproape de două ori mai rapid, datorită utilizării enzimelor proteolitice, care ajuta la reducerea inflamației în mod natural și de a îmbunătăți absorbția nutrienților. Bromelaina - un tip de enzimă proteolitică găsit în miez de ananas, care este convertit la un extract care sa dovedit a reduce umflarea si durerea. Enzimele sunt proteine digestive utile (aminoacizi), care sunt necesare pentru repararea țesuturilor deteriorate.
Plante antiinflamatoare. Plantele cum ar fi turmericul, ghimbirul și boswellia sunt excelente pentru reducerea inflamației în organism. Le puteți lua sub formă de aditivi alimentari (atunci concentrația de substanțe va fi mai mare) sau va fi folosită pentru gătit.
Acizi grași esențiali. Omega-3 acizii grași sunt utili pentru întregul corp și, de asemenea, reduc inflamația. Surse excelente de omega-3 sunt somonul, sardinele, macroulele, carnea de vită, semințele de in, semințele de chia și nucile.
Sunt necesare electroliți (de exemplu, potasiu și sodiu) pentru a reduce durerea musculară, pentru a menține retenția lichidului de control și a ajuta la detoxifiere. Potasiul ajută la eliminarea toxinelor din celulele corpului, astfel încât nivelurile scăzute de potasiu pot provoca dureri articulare și umflături. Cartofi dulci, cartofi dulci, banane, avocado și apă de nucă de cocos sunt produse cu un echilibru bun de electroliți pentru a accelera procesul de vindecare.
Calciu și vitamina D. Calciul este esențial pentru sănătatea dinților și a oaselor. Cu toate acestea, corpul nostru nu este capabil să producă calciu pe cont propriu. De aceea este important ca dieta să conțină alimente bogate în calciu. Sursele naturale de calciu sunt frunze verzi, produse lactate și migdale. Dacă vă decideți să luați suplimente de calciu, asigurați-vă că acestea conțin vitamina D, care ajută organismul să absoarbă calciul cu o eficiență maximă.
Vitamina D. Organismul nostru nu este capabil să metabolizeze în mod adecvat calciu fără această vitamină. Sursele naturale de vitamina D sunt pește, ouă și lumina soarelui.
Glucozamina. Se găsește în cartilaje, astfel încât cea mai bună modalitate de a obține glucozamina în mod natural este prepararea bulionului de oase. Dacă alegeți aditivi alimentari, atunci este preferabil să utilizați glucozamină sub formă lichidă, deoarece este mai ușor absorbită de organism.
S-adenosylmethionine. Această moleculă ajută la crearea unor articulații puternice prin furnizarea de sulf în cartilaj. Studiul a arătat că S-adenozilmetionina are același efect analgezic ca și aspirina sau ibuprofenul. În produse această moleculă nu se produce, așa că merită luate suplimente alimentare.

Precauții pentru tratamentul durerii în articulații

Există multe cauze de durere la nivelul articulațiilor, deci dacă simptomele sunt bruște și inexplicabile și persistă timp de câteva săptămâni, consultați un specialist. Eliminați orice condiție care vă poate răni sau agrava o afecțiune existentă, cum ar fi o afecțiune autoimună, artrită sau alte probleme.

Durerea articulară este o problemă comună în rândul adulților. Grupul de risc include sportivii, persoanele cu artrită, obezitatea sau obezitatea, persoanele care conduc un stil de viață sedentar, care sunt sub stres constant și care nu mănâncă bine.
Durerea apare adesea în genunchi, umeri, gât, talie, șolduri, glezne și mâini.
remedii populare pentru dureri articulare: tratamentul bolii, simptomele care pot fi o durere la nivelul articulațiilor, stretching, exercitii fizice, utilizarea de uleiuri esențiale, comprese calde și reci, modificări dieta și, dacă este necesar, pentru a scăpa de excesul de greutate.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare