Gândurile se împrăștie, este imposibil să se concentreze, un sentiment de ceva foarte neplăcut în interiorul unei panici - aici sunt, simptome tipice ale stresului, bătându-ne din rutina obișnuită.
Ce ar trebui să fac? Învățarea de a gestiona stresul, deoarece nu numai că ajută la întoarcerea la formă, ci și la ameliorarea bolilor și chiar încetinește procesul de îmbătrânire a corpului.
În timpul zilei de lucru în fața monitorului, mușchii imitați sunt atât de tensionați încât capul devine greu și începe să dureze. O modalitate de a evita stresul este pieptanatul părului timp de 10-15 minute. Această procedură ajută la "dispersarea" sângelui și relaxarea mușchilor.
2. Mancati inghetata
Mâncarea delicioasă este o substanță eficientă împotriva stresului. Salvați o stare de spirit bună, scutiți de stres ajuta la pește gras, care conține acizi omega-3, foarte util pentru sistemul nervos. Dacă nu vă place pește, mănâncă înghețată sau o banană. Aceste produse nu acționează mai rău decât antidepresivele.
Pentru a economisi energie, masați timp de 30 de secunde punctele sub nas, între sprâncene, sub buza inferioară și în centrul palmei.
4. Tăiați palmele
O altă modalitate simplă de a ameliora tensiunea nervoasă și de a evita stresul. Trebuie să vă frecați palmele unul de celălalt, până se încălzesc. Este, de asemenea, util să vă ștergeți urechile. Deci, puteți să vă bucurați și să vă concentrați asupra muncii.
5. Spălați conflictele și stresul
Un duș de 15 minute vă ajută să faceți față negativității emoționale. Stați sub jeturi de apă caldă, așa că au masat capul și umerii. În curând, veți simți cum apa înconjoară cu ea toate inutile.
Practicile orientale învață: "Vrei să scapi de tristețe, să muți 27 de obiecte în casă". Se crede că acest lucru eliberează spațiu pentru energie care poate să alunece ușor în direcția corectă. Încercați această metodă și asigurați-vă că îi ajută pe creier să comute, să distragă atenția de la probleme și să se relaxeze.
Aranjați o alergare de 30 de secunde în sus și în jos - acest exercițiu va crește fluxul de oxigen către părțile limbice ale creierului, responsabil pentru gestionarea stresului emoțional.
Psihologii au descoperit că colorarea imaginilor în decurs de două până la trei minute în perioade de stres crescut de cinci ori crește probabilitatea finalizării muncii la timp. Adică, nu numai că poți supraviețui stresului, dar, poate, creezi o capodoperă.
9. ceai de hibiscus
Odată cu acumularea de radicali, o persoană se confruntă cu anxietate și condiții de panică, caracteristice stresului. Hibiscus dă concentrații radicale, pe măsură ce le diluează și astfel ajută la ameliorarea stresului fără a vă face să vă bateți.
10. Waving mâinile
La mulți oameni, stresul este exprimat prin încovoiere, pierderea elasticității mușchilor brațului, a gâtului și a coloanei lombosacrale - de aici durerile de cap și durerile de spate. Un bun ajutor în acest caz poate fi un masaj sau înot. Acasă și la locul de muncă puteți efectua exerciții de relaxare simple: trebuie să vă rotiți brațele, să le îndoiți în direcții diferite și să faceți muștele cu picioarele.
A pune lucrurile în ordine ajută la organizarea gândurilor, concentrați-vă. În plus, un fel de rafturi, sertare, dulapuri dă un fel de efect psihologic - persoana este transferată inconștient spre ordinea și organizarea externă prin propria sa viață.
12. Un minut de reflecție
Mirosurile sunt puternic asociate cu memoria emotionala. Prin urmare, este foarte util să aveți la îndemână o aromă asociată cu minutele experimentate de fericire intensă, încântare, fericire. Respirați-l mai des, va ajuta să păstrați o stare bună.
Articole similare
-
14 moduri de lucru pentru a elimina rapid stresul - sfaturi utile
-
Cum de a scuti de stres după o zi de muncă 12 exerciții de relaxare de la un terapeut de masaj
Trimiteți-le prietenilor: