Câte diete au fost gândite de dieteticieni și, uneori, chiar de oameni simpli, cu scopul de a găsi un corp armonios și frumos. Dar, după cum arată practica, de multe ori dorința de a pierde in greutate nu funcționează, de multe opri doar la jumătatea drumului și să înceapă să trăiască la fel ca înainte, cu o abundență de dulciuri și alte pericole pentru cifra. Pentru a evita un astfel de rezultat al dietelor, a fost creată o înșelăciune sau așa-numita zi de boot. Să luăm în considerare caracteristicile sale.
Chitting - zi de relaxare
Esența zilelor de încărcare
Cei care, cel puțin odată, se așeză pe o dietă știu ce este o zi liberă. În acest moment, organismul este încălcat în produse, sunt permise doar kefir, fructe, alte calorii ușoare. Zilele de descărcare sunt de obicei aranjate o dată pe săptămână. Nutriționiștii cunoscuți oferă din când în când ocazia de a organiza zilele de încărcare.
Chitatul este opusul absolut al zilelor de descărcare.
Indiferent de numele și specificitatea dietei dure, mai devreme sau mai târziu apare efectul Platou, cu alte cuvinte - stagnarea în kilograme. Adesea este și mai rău, există o revenire treptată la greutatea anterioară. Nu este dificil să explicăm acest fenomen, când organismul se confruntă cu o restricție severă în carbohidrați, calorii, nutrienți, modul de auto-conservare este activat. Ca rezultat, celulele grase se formeaza chiar si dupa ce mananca o frunza de salata verde. Organismul înțelege că trebuie să te salvezi.
Respectarea periodică a chitului va salva organismul de astfel de perturbări datorită unei creșteri neprevăzute a conținutului de calorii al dietei. Pur și simplu, este necesar să se înșele procesele metabolice. Organele și sistemele nu vor observa problemele și vor răspunde la aceasta prin prelungirea procesului de ardere a grăsimilor.
Cheating sau o zi de boot pentru pierderea in greutate. Mănâncă și subțire!
Chitanța este un fel de ajustare a cursului obișnuit al unei diete rigide, care evită scăderea greutății, așa-numitul efect Plateau.
Reguli de bază
Chit și, în general vorbind, lăcomia sunt concepte foarte diferite, nu trebuie confundate. Experții experți recomandă respectarea regulilor cu următoarele reguli:
În ziua chitului, puteți mânca aproape totul, în timp ce trebuie să vă asigurați că alimentele pe care le consumați conțin cât mai puțin zahăr posibil, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți complet la dulce. Dieta este intotdeauna bine-venita "carbohidrati" lenti, acestia contin terci, branza, legume si fructe, bogate in fibre.
Mai puțin dulce - mai multe fructe
Este necesar să se respecte pe deplin nevoile corpului de lichide, să bea cel puțin doi litri de apă proaspătă. Nu sunt permise cafea, alcool, ceaiuri din plante.
Valoarea calorică
Nu uita de dieta
Care sunt avantajele chitului?
Capacitatea de a mânca bine și de a pierde în greutate în același timp; capacitatea de a exclude defecțiunile în timpul unei diete dure; mai puțin susceptibilitatea la agresiune din cauza unui sentiment de sațietate.
durată
Numarul de zile pe care o va inselat va fi ales individual, dar este mai bine ca acest indicator sa nu depaseasca o data pe saptamana. Decide pentru tine, va fi suficient pentru tine într-o zi "sărbătorind stomacul" sau mai bine să te concentrezi pe mai mult.
Alcool și dietă - incompatibilitate completă
Cu chittingom trebuie să fiți atenți, pentru că atunci când observarea în mod necorespunzător ar putea afecta negativ activitatea stomacului, ficatul si alte organe care au experimentat un șoc neașteptat pentru ei înșiși. O cantitate mare de alimente va declanșa începerea procesului de fermentație, toxinele vor fi mai active și se vor acumula în organism. Orice încercare de a înșela organismul promite consecințe grave. Pentru a nu recunoaște acest lucru, este necesar să consultați cu un specialist despre dorința dvs. de a corecta cursul obișnuit al dietei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: