Sănătatea sistemului musculo-scheletic nu este, din păcate, suficientă atenție. Aportul de vitamine și minerale pentru prevenirea artritei este destul de util având în vedere faptul că afecțiunea are o perioadă de dezvoltare latentă. Boala este mai ușor de prevenit decât tratamentul, cheltuirea banilor și a nervilor pentru vindecare.
Osteoartrita articulației genunchiului apare deseori la persoanele cu patologie congenitală, traume vechi, boli infecțioase netratate, la sportivi profesioniști și la pacienți prea plini. Imaginea clinică a bolii în stadiul inițial este slab exprimată, persoana care suferă de durere ușoară și o criză în genunchi. De-a lungul timpului, leziuni progres, genunchiului umflarea articulațiilor, mobilitatea este rupt, tesutul deteriorat, nervi, vase de sânge, cartilaj, sinoviala si alte elemente.
Pentru sănătatea articulațiilor genunchiului, un echilibru important este jucat de un echilibru suficient de vitamine și minerale în organism. Cu problema de deficit de vitamina, nu este dificil de a face față, și numai un medic, după efectuarea unui test de sânge de laborator, va fi capabil de a determina ce vitamine individuale are nevoie de pacient.
Vitamine utile pentru artroza articulației genunchiului
Principalele vitamine necesare artrozei sunt vitaminele B, C, A, E, D, calciu, zinc.
Vitamine din grupa B
Cele mai utile elemente necesare pentru funcționarea articulației genunchiului aparțin grupului B. Vitaminele cu artroze ale articulației genunchiului contribuie la restaurarea țesutului cartilaginos. În forma lor naturală, ele sunt prezente într-o varietate de produse, dar mai ales ele sunt cereale, nuci, ficat și terci.
Fiecare componentă a vitaminei B efectuează o anumită activitate și este conținută în diferite produse:
- B1 este tiamina. Deficiența acestuia cauzează artroza articulațiilor genunchiului. Vitamina este luată de o schemă prescrisă de un medic, dar nu de cursuri, având în vedere faptul că nu se poate acumula în organism. B1 este prezent în fasole, nuci, brânză de vaci, cereale. Ar trebui să refuzați să vă luați cafeaua preferată, deoarece vitamina din ea se descompune.
- B2 este riboflavină. Accelerează fluxul în articulația nutrienților care îl hrănesc. În abundență este prezent în miel, ficat, produse din soia. Rezistent la tratamentul termic.
- B3 este niacina. Promovează eliminarea durerii articulare, reducând excesul de greutate. Este foarte mult în ficat, arahide și cereale.
- B5 este acid pantogenic. Reduce riscul de inflamație. În cantități mari este prezentă în conopidă, gălbenuș de ou, alune. Produsele care îl conțin trebuie să fie luate pentru alimente în formă brută din cauza pierderii unui procent mare de vitamine atunci când sunt încălzite.
- B6 este piridoxina. Participă la activitatea mușchilor, echilibrează compoziția altor componente.
- B9 este acidul folic. Atenționează împotriva inflamației articulațiilor, astfel încât în dietă ar trebui să fie în mod necesar prezente verdeață, miere și fasole.
- B12 este cianocobalamina. Stimulează activitatea ficatului, elimină excesul de colesterol și substanțe nocive, consolidează sistemul imunitar. Pacienții care nu au probleme cu intestinele și stomacul, au recomandat administrarea de vitamine bogate deoarece vitamina este prezentă în grăsimile animale.
Alte vitamine pentru artroza articulației genunchiului
- Vitamina E (tocoferol) - este necesară pentru sănătatea articulațiilor genunchiului, luptă cu radicalii liberi, promovează restaurarea țesuturilor. Rata consumului de vitamina E pe zi este de la 3 la 15 mg. cantitate insuficientă de tocoferol în organism provoacă leziuni articulare grave, rată redusă a proceselor oxidative, a redus productia de hormoni sexuali este posibila degenerare a caracteristicilor sexuale secundare. Vitamina E este prezentă în nuci, carne, ouă de pui, legume, ulei vegetal.
- Vitamina A (retinol) - oprește procesul de degenerare a articulațiilor genunchiului, crește imunitatea, efect benefic asupra creșterii cartilajului articular. Cuprins în legume și fructe, în principal, roșu, galben și verde mere, caise, dovleac, patrunjel, spanac, cele mai multe boabe, ficat, ulei de ficat de cod, lapte integral și gălbenușuri de ou.
- Vitamina C (acid ascorbic) - un antioxidant excelent, se implică în sinteza colagenului, ajută la refacerea cartilajului. Se confruntă cu bacterii și viruși care provoacă boli articulare, contribuie la o mai bună absorbție a altor vitamine. Sursele de vitamina C sunt varza de Bruxelles, ciresul de trandafiri, coacăzul negru, mazărea verde, ardeiul roșu, catina de mare, căpșunul, cenușa de munte.
- Vitamina D (colecalciferol) - menține echilibrul de fosfor și calciu, normalizează funcția glandei endocrine, asigură depunerea calciului în oase. Deficitul său amenință dezvoltarea rahitismului, o încălcare a procesului de transformare a țesutului cartilaginos în os. Cea mai mare parte a vitaminei D este prezentă în pește și ulei de pește, produse lactate, ficat, gălbenușuri de ou, pâine de cereale, în unele ciuperci, patrunjel, coada-calului.
Un rol important în restaurarea articulației genunchiului îl joacă calciul și zincul.
- Oasele oamenilor sunt aproape în întregime compuse din calciu, care este, de asemenea, o parte a cartilajului și a ligamentelor. deficienta de calciu afectează starea de sănătate a articulațiilor genunchiului, începe procesul de distrugere a cartilajului, ceea ce duce la o îngustare a diferenței interarticular și, prin urmare, la durere din cauza frecării osoase și crește la creșteri osoase - osteofite.
- Zincul este concentrat în principal în oase. În cantități mari, este prezentă în fulgi de ovăz, carne de păsări și animale, drojdie, tărâțe, fructe de mare.
Fiecare masă trebuie să fie echilibrată, care să conțină o cantitate suficientă, dar nu excesivă de vitamine, grăsimi, calorii și oligoelemente.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: