Stresul este capacitatea organismului de a se adapta condițiilor în schimbare ale vieții. În ritmul modern al vieții, condițiile se schimbă nu numai în fiecare zi, ci în fiecare oră. Prin urmare, putem spune cu certitudine că situațiile stresante au devenit obișnuite.
Sub stres, înțelegem frustrarea, amărăciunea de pierdere sau de blues de sezon, dar, în ciuda comune semne ale acestui fenomen are un număr de specii, subspecii, stadii de dezvoltare și faze. Să le analizăm mai detaliat.
Trei etape de stres
G. Selye, cercetător și medic canadian, a constatat că fiecare organism are aceeași reacție la stres, pe baza acestui model, a împărțit întregul proces în 3 faze:
- O reacție alarmantă. la care se mobilizează toate funcțiile de protecție ale corpului. Organismul se adaptează la noile condiții de existență. Datorită asamblării funcționale a organelor și a sistemelor vitale, sentimente precum memoria, atenția, atingerea, percepția sunt amplificate. Stadiul mobilizării se caracterizează prin faptul că stresul mărește nivelul de gândire, există soluții la problemă și persoana se descurcă cu încărcătura care a apărut. Stadiul anxietății.
- Rezistență la dezechilibru. atunci când organismul se adaptează schimbărilor și toți parametrii care au ieșit din control la etapa 1 sunt normalizați. Individul este obișnuit cu o nouă atmosferă, dar dacă corpul este greu să se adapteze rapid și rezistența durează mult timp, ultima fază a stresului se instalează. Etapa de rezistență.
- Scăderea are loc după încercări nereușite de adaptare, când forța fizică este pierdută și starea mentală începe să funcționeze defectuoasă. Această fază este împărțită în două etape.
Etape de stres pe Selje vizual
Stadiul de epuizare a stresului suferă două etape:
- În stadiul tulburării există o scădere a eficienței, nivelul de gândire și percepție scade, devine dificilă găsirea unei ieșiri din circumstanțe. O persoană nu poate evalua în mod adecvat situația și nu poate lua nicio decizie. Acest lucru afectează rezultatele muncii, gândirea creativă este înlocuită de o simplă repetare a algoritmilor de acțiune. Dacă acest proces a atins conducerea, atunci cererile impulsive pentru angajați încep, atacuri agresive inadecvate în direcția lor. Calea de ieșire este aleasă aleatoriu din lista care a apărut în timpul primei etape de stres.
- În stadiul distrugerii, toate procesele sunt decelerate. Omul cade într-o stupoare, este dificil să se concentreze pe lucrurile importante, el nu merge la esența conversației, el se retrage în sine și mai tăcut. Acest tip de distrugere se numește hiper-inhibiție. Acest fenomen poate dezvolta și alte "canale", atunci când o persoană care nu găsește un loc, face acte rash, activitatea lui este dezordonată. El devine închis, înainte de a fi greu să țipați sau să "întindeți". Acest tip de stres se numește hiperexcitare.
În faza de epuizare, există diverse boli care afectează:
- tractul gastrointestinal;
- sistem cardiovascular;
- stare mintală;
- imunitate;
- starea de păr, unghii și piele.
Clasificarea stresului - specii și subspecii
Durata stresului este:
Stresul este împărțit în grupuri în funcție de motive. care i-au provocat apariția:
- speranțe nerealizate;
- emoție înainte de începerea activității;
- timpul pierdut;
- schimbări în viață;
- monotonia vieții;
- apariția pasivității;
- lipsă de desăvârșire a perfecțiunii;
- schimbări bruște;
- satietate cu bunuri;
- atingerea obiectivelor stabilite.
Stresul depinde de mulți factori care determină tipul de suprasolicitare emoțională. Aceste conflicte de zi cu zi, nemulțumirea față de viață, salariu, poziție, frica de irelevanța lor pentru societate, lipsa de timp, schimbarea constantă a zonelor de timp, ierarhia relațiilor dintre angajați și echipa de management.
Motivele sunt multe și sunt împărțite în 3 grupe:
- stresorii eliminați;
- factorii de stres care sunt slăbiți;
- constrângeri constante.
14 etape ale dezvoltării stresului conform lui Torsunov:
Partea ușoară și întunecată
Suntem obișnuiți cu faptul că stresul este întotdeauna o consecință negativă, numită stres, dar există și o parte pozitivă a acestui fenomen - eustress:
- Dificultatea se caracterizează prin încălcarea echilibrului parametrilor fiziologici și psihologici ai corpului. Poate fi pe termen scurt și ajunge rapid la "punctul de fierbere", sau are un caracter cronic și implică întreruperea tuturor sistemelor vitale.
- Eustress poate fi determinată de o serie de emoții vesele și de o atitudine pozitivă a unei persoane. Acest lucru se întâmplă atunci când știe despre situația problemă care se apropie, nu știe cum să o rezolve, dar speră pentru un rezultat reușit al problemei. De exemplu, un interviu pentru o poziție bine plătită sau examen de admitere la o instituție de învățământ. Un astfel de stres este necesar pentru rezolvarea problemelor cotidiene care apar, deoarece mobilizează toate forțele pentru un rezultat pozitiv. De exemplu, în ciuda clopotului de dimineață al ceasului cu alarmă, te face să te bucuri și să te trezești. Eustress, având o putere slabă, este util pentru sănătatea umană și se poziționează ca o "reacție de trezire".
Subspecii de primejdie
Cele mai comune subspecii de primejdie sunt stresul fiziologic. Apare atunci când factorii externi influențează corpul uman. Dacă sunteți arși sau flămânzi, supraîncălziți la soare și prindeți degetul, nu puteți face fără șocuri de stres. La nivel fiziologic, stresul este împărțit în mai multe grupuri:
- biologic este asociat cu apariția diferitelor boli;
- stresul chimic provocat de efectele chimiei, precum și înfometarea de oxigen sau suprasolicitarea oxigenului);
- Fizica este provocată de efort fizic excesiv, sunt expuși sportivilor profesioniști;
- mecanic apare în perioada postoperatorie, când se creează leziuni complexe care perturbe integritatea țesuturilor sau a organelor.
Următorul subspecii este stresul psihologic. care se caracterizează prin două tipuri de conflicte:
Stresul emoțional apare atunci când un stimul emoțional este aplicat unei persoane. Astfel de iritante devin
De exemplu, o resentimente puternică față de o persoană iubită, o înșelăciune, precum și o congestie a informației, care apare, de obicei, în pregătirea pentru examene, prezentarea rapoartelor anuale. În cursul multor ani de cercetare a devenit clar că stresul este individual pentru fiecare persoană și duce la consecințe diferite.
Este interesant faptul că persoanele cu rezistență sporită la stres se confruntă rapid cu situații extrem de emergente. Cei care au un scor scăzut se pot confrunta cu nevroze. presiune înaltă, încălcarea sistemelor vitale vitale ale corpului. Ceea ce va suferi cel mai mult, depinde de caracteristicile individuale și de prezența bolilor cronice, deoarece sarcina se îndreaptă în principal către cea mai slabă legătură.
Tipuri de persoane în situații stresante
Fiecare persoană reacționează individual la surse de stres, fiecare fază în diferite persoane poate continua mai mult sau mai puțin în timp. Depinde de stresul persoanei, de capacitatea sa de a se "îndoi" rapid în situația respectivă și de a găsi soluția potrivită pentru rezolvarea problemei.
Specialiștii au constatat că există o reacție diferită față de stres și au identificat 3 tipuri de persoane:
- Cei care, pentru o lungă perioadă de timp, pot suporta stresul stresant. fiind simultan în formă excelentă și stare mentală adecvată;
- Cei care, atunci când apare o problemă, își pierd eficiența. le este dificil să găsească o soluție și să se adapteze la noile condiții;
- cele care pot lucra productiv și pot prezenta rezultate foarte bune, numai într-o stare de stres. problemele lor sunt "impulsionate" și forțate să avanseze.
Efecte negative asupra oamenilor
Apariția unor situații stresante implică o serie de aspecte negative care afectează comportamentul și starea unei persoane.
Mulți parametri ai funcționării normale a corpului sunt încălcați.
Activitatea fiziologică scade:
- există îngrijorare;
- coordonarea este întreruptă;
- există rigiditate a mișcărilor;
- lacrimile neașteptate sau râsul;
- există o hiperhidroză;
- o încălcare a poftei de mâncare și a regimului zilei.
Starea psihologică este întreruptă:
- atenția este disipată;
- funcțiile de memorie sunt încălcate;
- crește activitatea de vorbire sau, invers, este inhibată;
- accelerarea sau încetinirea gândirii, inclusiv creativitatea;
- Percepția realității înconjurătoare este perturbată;
- există o dorință nerezonabilă de a discuta cu o altă persoană și a găsi vina cu el.
- calitatea lucrului este redusă;
- există întreruperi ale planurilor și proiectelor;
- excitare emotionala ridicata (intrerupere necorespunzatoare a colegilor).
Stresul este un fenomen care este strâns legat de toate aspectele vieții unei persoane. Apariția unor situații complexe nu are întotdeauna consecințe negative.
Un impact mic al factorilor de stres asupra unei persoane este util în faptul că îl face să se gândească rapid, să ia decizii și să facă lucrurile potrivite. Mobilizează toate forțele pentru a elimina problema și o face stresantă.
Trimiteți-le prietenilor: