Dragă prieten, credeți că trebuie să vă alăturați, ce folosiți? Care este răspunsul la această întrebare, vrei să știi? Răspunsul este destul de simplu, deoarece exercițiile fizice sunt garanția sănătății umane.
În plus, toată lumea are dorința de a fi subțire și sănătoasă. Din acest motiv, oamenii au venit cu o mulțime de exerciții fizice folosind propria greutate. Și de aceea oamenii creează o varietate de simulatoare sau echipamente pentru sport. Și în același timp, de fiecare dată, îmbunătățind, făcându-l mai bun și mai bun.
Cu toate acestea, toate cele mai simple la prima vedere pare a fi destul de complicate, dacă te uiți la el dintr-un unghi diferit. Utilizarea de squat se referă la un exercițiu simplu care este utilizat cu sau fără ponderare. Aceasta este baza în formarea fizică terapeutică, precum și în formarea sportivă, coregrafia și multe altele.
Utilizarea de squats pentru întregul corp.
Deci, mergeți mai departe și ia în considerare ceea ce este utilizarea de abdomene. Din cauza ghemuit folosește o mulțime de mușchi ale corpului, și anume mușchii coapselor, glutes, și gambe, apăsați abs, picioare, muschii spatelui, hamstrings și altele.
Utilizarea squaturilor este utilă atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Squats ajuta pentru a face picioarele puternice și puternice. Și cine nu vrea să aibă picioare puternice și puternice? Da, e grozav când ai picioare puternice.
Squats pentru femei este o oportunitate excelentă de a face figura subțire și atractivă. Iar mersul este moale și ușor. În plus, squats vă permit să uitați ce este excesul de greutate. Știți ce este greutatea în exces? Apoi, să te înjunghie pentru tine.
Utilizarea de squat este modul în care se face.
Deci, cum să înjunghii corect? Puneți-vă picioarele la lățimea umerilor și de îndată ce începeți să vă alăturați, ar trebui să vă opriți atunci când picioarele se îndoaie la nouăzeci de grade. Acest lucru poate fi comparat cu faptul că doriți să stați pe un scaun. Apoi trebuie să vă întoarceți în poziția verticală. În același timp, țineți spatele drept. Mâinile se întind în față sau se îndoaie peste cap. Unul nu ar trebui să se deplaseze prea mult la un moment dat, sarcina ar trebui să crească treptat.
Formarea are un efect bun asupra activității inimii, precum și îmbunătățește metabolismul. Chiar și medicii consideră squaturile un exercițiu de întărire și util.
Și mi-a plăcut un exercițiu cu gantere. Pentru executarea ei, trebuie să luați gantere în mâinile tale (greutate pentru a alege pentru tine) picioare pe lățimea umerilor, mâinile în același timp la cusături. Incepem sa facem squats.
Inspirați și stai jos, astfel încât bazinul nostru a fost la același nivel cu genunchii și mâinile sale în cazul în care gantere sunt coborâte în jos în mod corespunzător. Înapoi cu aceasta avem un pic puțin arcuite. Acum, când bazinul a fost la același nivel cu genunchii, ridicați-l într-o poziție verticală. Picioarele se îndreptau, apoi expiră aerul.
Acesta este un exercițiu excelent care pregătește mușchii feselor și coapsei. Acest exercițiu poate fi efectuat fără gantere ca o sarcină sau chiar o încălzire, precum și pentru antrenamentul piciorului.
Timp pentru squat.
Deci, hai să mergem mai departe. Dar cum găsești timpul pentru instruirea ta? Răspunsul este destul de simplu, dacă ne dăm seama că avem nevoie de ea, vrem să avem o siluetă subțire și picioare puternice, în timp ce vom găsi.
Dacă există o dorință, atunci puteți găsi câteva minute în timpul zilei. Și vreau să spun că există mai multe soiuri ale acestui exercițiu. Poate fi o pauză, când ținem picioarele împreună, pe lățimea umerilor, șosetele sunt separate sau picioarele sunt lățimea umerilor. Toate acestea sunt un fel de situații.
Când ne-am însușit aceste genuflexiuni și picioarele noastre au devenit mai puternici, puteți exercita, ghemuit pe un picior, în primul rând pe stânga, apoi pe dreapta, sau invers. Deci - ca perfecțiune nu există nici o limită.
Utilizarea de squat și de închisoare.
Și acum dragul meu prieten, vreau să rezumă toate cele de mai sus. Utilizarea squaturilor este foarte evidentă. Ne permite să ne facem picioarele puternice și puternice, să pierdem excesul de calorii, în timp ce încă arătăm bine. După cum am învățat, ghemurile influențează perfect activitatea întregului organism. Și, de asemenea, vă permite să faceți o figură feminină subțire și atractivă. Prin urmare, rămâne doar să găsim timp pentru formare și pentru a instrui și a antrena.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: