Să începem cu o definiție generală: Extensorul (din extensia latină - răspândire, întindere) este un aparat de antrenament sportiv, exercițiile cu care se bazează pe deformarea elastică. Elementul elastic al expanderului sau grupului său, care asigură sarcina atunci când se opune mișcării, poate fi din cauciuc, arc sau din alte materiale elastice. Formarea cu ajutorul unui expander se adresează mai des grupurilor mici de mușchi, se referă la așa-numitele exerciții de izolare (exerciții în care este implicată doar o singură articulație).
Simulatoare de inot. a căror acțiune se bazează pe proprietățile expanderului, sunt portabile și staționare. Vom vorbi despre expansoarele portabile (având în vedere faptul că acestea nu fac parte dintr-un simulator staționar mare și pot fi transportate în jurul lor), concepute pentru a instrui înotătorii cu un nivel ridicat de pregătire. Element elastic, creând contracarare în înotătorii pentru înotători. este de obicei făcut din cauciuc sau ceva asemănător. Aceste simulatoare de înot sunt concepute pentru a instrui rezistența la putere, pentru a îmbunătăți tehnica înotării și a coordonării, pentru a dezvolta forța stroke și pentru a rezolva loviturile.
Unele simulatoare-expander pot fi utilizate numai în timpul înotului în piscină, unele sunt destinate pentru formarea pe teren, există expansoare care pot fi folosite atât în apă cât și pe uscat.
Exerciser-expander pentru înotători, folosiți pe uscat
Acest grup de simulatoare profesionale este conceput pentru a îmbunătăți munca mâinilor și pentru a întări corpul superior. Mașinile de vânătoare cu lame sau mânere pentru umeri servesc la simularea exercițiilor în piscină, dau o sarcină asupra anumitor mușchi care funcționează la înot. îmbunătăți rezistența și rezistența.
StrechCordz Breaststroke Machine
Acest simulator de expansiune a fost creat special pentru instruirea sânilor pe piept. ajuta pentru a face muschii mai puternici implicați în bras înot (mușchi de la spate, piept, antebrațe, triceps), pentru a îmbunătăți tehnica de accident vascular cerebral îmbunătățește performanța de putere. Simulatorul este echipat cu lame, ceea ce permite mâinilor să repete exact forma pe care o iau în timp ce bate la îndemână. Fiecare simulator blade StrechCordz montat pe mașină bras două ham (68 cm și 1 m), este făcută să lucreze cu timpul atlet simulator ca mișcare repetată cu precizie care apare în timpul înot bras.
StrechCordz cu padele și antrenamentul Dry Wave Dry
Exerciser-expander pentru dezvoltarea puterii si imbunatatirea tehnicii de canotaj in afara bazinului. Simulatoarele sunt echipate cu lame, care ajută mâna să aibă aceeași formă ca și în timpul cursei în apă. La fiecare lamă este atașat un turnietă cu o lungime de 1,2 metri. Ambele simulatoare sunt produse cu cinci nivele de încărcare (rezistență diferită a cablajului), gradarea încărcăturii este aceeași pentru ambii producători. Ar trebui să alegeți nivelul încărcăturii în funcție de nivelul dvs. de fitness fizic și de obiectivele de antrenament. Deci, pentru a crește rezistența și pentru a îmbunătăți tehnica de înot - încărcare mai mică, crește puterea de accident vascular cerebral - mai mare.
Mad Wave Trainer cu mâner din plastic. Original StrechCordz cu mânere și FINIS Dryland Cord
Aceste extindere, spre deosebire de cele de mai sus, nu au lame, ci mânere. Pe lângă faptul că, folosind aceste simulatoare pot fi dezvoltate pentru a crește cursa de putere si rezistenta, aceste extensoare pentru a ajuta la locul de muncă în mușchii părții superioare a corpului (muschii din spate, piept, umeri, antebraț). Mad Wave Trainer cu mâner din plastic și Original StrechCordz cu mânere au 5 nivele de încărcare, iar FINIS Dryland Cord - 3 nivele. Mad Wave Trainer cu mâner din plastic și Original StrechCordz cu mânere sunt în mijlocul unei bucle pentru atașarea și FINIS Dryland Cord este conceput ca o coloană de monolit.
Folosind StrechCordz Original cu mânere (2 figuri pe partea stângă), Trainer Mad Wave cu mâner din plastic (în mijloc), FINIS Dryland Cord (pe partea dreaptă)
EXERCIȚIILE CU EXERCISERUL FINIS Dryland Cord
FINIS Rom Strap
Extensorul este proiectat pentru a mări intervalul de mișcări. Creșterea amplitudinii mișcărilor (flexibilitate) îmbunătățește puterea și coordonarea mușchilor. Poate fi folosit pentru a lucra în diferite grupuri musculare (brațe, umeri, lame de umăr, partea superioară a corpului).
Exerciser-expander pentru înot, folosit în piscină
Utilizarea acestui grup de simulatoare-expander este mai largă. Toate acestea pot fi împărțite în:- Simulatoare pentru imbunatatirea muncii de picioare
- StrechCordz Kick Trainer și Traducător de nebuni.
Aceste simulatoare adaugă rezistență în timp ce lucrează cu picioarele. Folosind mai mult efort, cresteti rezistenta si rezistenta picioarelor. În plus, tehnica de lovire și coordonare a muncii mâinilor și a picioarelor se îmbunătățește. Simulatoarele sunt potrivite pentru pregătirea bastoanelor. racii și delfinii. Confecționarea confortabilă a umărului și piciorului vă permite să vă concentrați asupra antrenamentului. Simulatoarele sunt produse cu cinci nivele de încărcare (rezistență diferită a hamului).
- StrechCordz Kick Trainer și Traducător de nebuni.
Simulatorul este conceput pentru a îmbunătăți tehnica și rezistența picioarelor atunci când bateți brasul. Banda elastică a expanderului este fixată deasupra genunchilor și controlează poziția lor în timpul loviturii, creând rezistență. De asemenea, simulatorul poate fi utilizat în timpul recuperării după diferite leziuni la nivelul căderii, deoarece nu vă va permite să vă răspândiți prea mult picioarele.
- StrechCordz Gleznă elastică
Suportul de expansiune permite înotătorului să se concentreze asupra muncii mâinilor, controlând glezna. Excelentă pentru împărtășirea cu o Kalabashka atunci când înotați cu o croșetat și baston. Fără un kalabashki folosit pentru a îmbunătăți înot delfin.Utilizând simulatorul elastic StrechCordz Gleznă
- StrecherCordz Curea cu banda lunga. FINIS Curea de șanț lung pentru șnur. Mad Wave Long Safety cord + centura de talie
Acești formatori profesioniști utilizate pentru rezistența la navigație, dezvoltă nave componente de forță (accident vascular cerebral de putere și împinge lovituri) dezvoltă sprinteri forță explozivă și crește rezistența de putere. Acesta poate fi folosit pentru a îmbunătăți înotul de crawl pe piept, bust, fluture și croșetat pe spate. Simulatorul constă dintr-o centură reglabilă și un cablu elastic lung, un capăt fixat pe centură, iar celălalt pe lateral. Simulatorul este proiectat pentru utilizarea în piscine de 25 de metri, dar poate fi de asemenea utilizat într-o piscină de 50 de metri.Cablu de Simulator Mad Wave lung de siguranta + talie centura (stânga), StrechCordz lung Belt Slider (în centru), FINIS Cablu de staționare Hip lung Curea (dreapta)
Începând din lateral, înotătorul se întinde treptat pe frânghia rezistentă. Sarcina este de a întinde cablul până la capăt. După ce funia este întinsă până la capăt, atletul începe să înoate în loc, depășind rezistența. Exercițiul dezvoltă rezistență la putere. Antrenorul primește ocazia să vă examineze mai detaliat tehnica, este mai ușor să găsești deficiențe atunci când înotați pe loc.Înotare cu rezistență cu simulator FINIS Curea de șanț lung cu șnur lung
Un alt exercițiu, broșura de mare viteză, este conceput pentru a simți apa la o viteză. Pentru a face exercițiul, înotătorul, ca și în primul caz, înoată pe partea opusă, întinzând maxim coarda. Apoi se întoarce și se înapoiază, urmând accelerația creată de cablu.
Cordonul StrechCordz Long Belt Slider și cablul de siguranță Wave Long Wave Long sunt disponibile cu 4 nivele de rezistență, ceea ce vă permite să alegeți opțiunea potrivită nivelului dvs. de pregătire. Înotați cu centura de șold lungă din cordonul fixist FINIS - Curea scurtă StrechCordz. Mad Wave Belt scurt și FINIS șnururi staționare Cord
Aceste simulatoare sunt similare cu cele anterioare, dar au un cablu elastic scurt atașat la centură pe o parte și pe partea laterală a bazinului pe cealaltă. Cablul nu se întinde mai mult de 5 metri, deci puteți să vă antrenați într-o piscină foarte mică.Mad Wave Belt Short), centura de centură FINIS (centură) și centura scurtă StrechCordz (dreapta)
Simulatorul este conceput pentru a îmbunătăți tehnica de înot cu toate stilurile sportive. Instruirea cu un simulator crește rezistența și rezistența. Pentru a crește puterea, trebuie să vă străduiți să întindeți coarda în timp ce înotați cât mai mult posibil. Pentru a lucra la tehnica de înot, trebuie doar să înoți în loc, permițând antrenorului să identifice erorile. De asemenea, simulatorul este folosit pentru a instrui repulsia de pe jantă. Simulatoare StrechCordz Centura scurta si centura scurta sunt disponibile cu 3 nivele de incarcare, simulator FINIS Cabluri Hip Cordare stationare - cu doua. Echipamente de antrenament pentru centuri de antrenament (2) latex latex (stânga) și centură StrechCordz Grudge (centru și dreapta) - Cureaua de tractare StrechCordz / Tow Tether. FINIS Parachute înotătoare. Curea de talie mica Wave + sac pentru franare
Acest tip de simulator este un parașută de frână din nailon, conectat la centură. Conceput pentru o înot îndelungată cu rezistență, crește rezistența, componenta energetică a accidentului vascular cerebral, ajută la dobândirea de abilități pentru o accelerare mai rapidă. Potrivit pentru înotul cu toate stilurile sportive, nu interferează cu rotirea salturilor. StrechCordz și Mad Wave produc parașute de trei dimensiuni, FINIS - două. Geantă de frânare Mad Wave (stânga), Parasute pentru înot StrechCordz Curea de tractare / Tow Tether (centru) și FINIS Swim Parachute (dreapta) - Cureaua de centură FINIS pentru șnururi și StrechCordz Stationary Swim Trainer
Simulatorul constă dintr-o centură și două cabluri cu cleme la capete. Clamele sunt atașate în paralel pe separatoarele liniilor. Simulatorul este conceput pentru a dezvolta rezistența și a lucra la tehnică. Pe o pistă în acest fel, puteți rezolva câțiva sportivi. De asemenea, este convenabil să se practice în piscine de lungime mică. Simulatorul este conceput astfel încât să nu interfereze cu mișcările înotătorului și este potrivit pentru antrenamentul tuturor stilurilor sportive.
- Centura de antrenament tehnic FINIS
Extensorul de simulator este alcătuit din două fascicule, fixate pe centură pe o parte și fixate pe degete - pe cealaltă parte. Plăcile creează rezistență la mâini, determinând înotătorului să-și pună mâinile în mod corect și să întoarcă corpul în poziția optimă pentru înot. Simulatorul este conceput pentru a îmbunătăți tehnica de zăpadă atunci când înotați cu toate stilurile sportive. Curelele și hamurile sunt reglate, ceea ce permite utilizarea unei centuri pentru înotători de orice nivel de pregătire, creștere și ten.Centura de antrenament tehnic FINIS
Exerciser-expander pentru înotători, folosit în piscină și pe uscat
StrechCordz cu curele pentru picioare și curea pentru gleznă FINIS
Pentru utilizare pe uscat, fixați turnietul și atașați suporturile la gheare. Acum puteți efectua diverse exerciții pentru a dezvolta forța și rezistența musculaturii pe picioare, precum și pentru a întări presa abdominală.
Pentru instruirea în piscină trebuie să fixați un capăt al simulatorului pe partea laterală a piscinei și să puneți suporturile pe picioare. Simulatorul nu vă va permite să înotați de o parte. Simulatorul este folosit pentru îmbunătățirea muncii mâinilor și corpului. Potrivit pentru îmbunătățirea tuturor stilurilor sportive de înot.
StrechCordz cu curele pentru picioare vine cu 5 niveluri de rezistență, ceea ce vă permite să alegeți opțiunea care se potrivește cu nivelul dvs. de pregătire.
FINIS Curele de fixare pentru glezna (stânga) și StrechCordz cu curele pentru picioare (centru și dreapta)
Deci, simulatoare bazate pe rezistență, vor ajuta la îmbunătățirea tehnicii de înot, îmbunătățirea rezistenței și a indicatorilor de viteză. Cele mai multe dintre espenderele descrise mai sus nu sunt concepute pentru începători. Cele mai bune rezultate vor fi obținute de către formator, care va spune ce simulator și sarcină să aleagă, ce exerciții de efectuat, vor verifica corectitudinea performanței lor.
În pregătirea acestei pagini, materialul a fost folosit de site-urile oficiale ale producătorilor FINIS (www.finisinc.com), Mad Wave (www.madwave.ru), NZ Manufacturing (www.nzmfg.com)
Articole similare
-
Pentru ceea ce copilul trebuie să fie angajat în înot, înota în timp, înot, așa cum este
-
Dating pentru evrei, Shiduh, site-ul de dating evreilor pentru căsătorie
Trimiteți-le prietenilor: