Cât de des auziți sfatul de a nu păstra furia în propria sănătate? Se consideră că descurajarea emoțiilor negative afectează organismul - în special, cauzează un ulcer gastric. Din când în când, primiți un mesaj că acest lucru este, de asemenea, rău pentru inima ta.
Dar ce spune experiența acumulărilor pe parcursul a mai mulți ani despre asta? Ce spun studii în acest domeniu?
În ceea ce privește ulcerul, îl puteți câștiga, indiferent dacă bateți vasele într-o furie sau fierbeți liniștit în colț. Stresul provoacă într-adevăr dezvoltarea ulcerelor. Cu toate acestea, nu există dovezi concludente că apariția unui ulcer la stomac depinde de comportamentul nostru într-o situație stresantă. Oamenii de stiinta au descoperit ca, in cele mai multe cazuri, ulcerul este cauzat fie de o bacterie patogena Helicobacter pylori, fie de o utilizare prelungita a medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene.
În cazul bolilor de inimă, rezultatele studiilor sunt mai contradictorii.
Chiar dacă tensiunea arterială era normală, oamenii nerestricționați, care și-au pierdut cu ușurință controlul asupra ei înșiși, aveau de trei ori mai multe șanse de a suferi un infarct miocardic. În același timp, cercetătorii au făcut corecții pentru factori precum fumatul, diabetul și obezitatea.
La concluzii similare, a venit și cercetătorul de la Universitatea din East London, Mark Dermott. Potrivit cercetărilor sale, oamenii care își pierd cu ușurință temperamentul suferă de atacuri de inima mai des decât cei care își pot restrânge emoțiile.
Fiziologia furiei
Concluziile tuturor acestor studii sună destul de logic, în special având în vedere modul în care corpul nostru exprimă furie. Când pierzi controlul, fața devine roșie, contractul cu fălcile și inima ta începe să bată mai repede, pregătindu-se să lupte sau să fugă.
Dreptul de autor Thinkstock Captionul imaginii Inima noastră poate rezista mult. Dar este mai bine când inima este ușoară
Corpul dvs. ia grăsime din mușchi în cazul în care aveți nevoie urgentă de o sursă suplimentară de energie. Dar dacă acești acizi grași nu sunt utilizați, trebuie să meargă undeva. Ca urmare, acestea aderă la pereții vaselor și pot duce la boli ale sistemului cardiovascular.
De fiecare data cand aveti tensiune arteriala sarind, cicatricile mici pot ramane pe peretii arterelor coronare. Acest lucru, la rândul său, poate duce, de asemenea, la boli de inimă. O astfel de cicatrice aleatorie nu este o problemă, dar dacă situația se repetă zi de zi, daunele se acumulează.
O inimă sănătoasă se descurcă cu asta. Dar, dacă deja suferiți de un sistem cardiovascular, un salt brusc al tensiunii arteriale determină uneori depunerile de grăsime care se desprind de peretele vasului și blochează artera. Dacă, din acest motiv, sângele nu intră în inimă, apare un atac de cord. Dacă sângele nu poate intra în creier, există o amenințare directă de accident vascular cerebral.
Cu toate acestea, există alte studii care nu au găsit o legătură directă între furie și boală de inimă și au arătat că persoanele cu tensiune arterială ridicată au mai multe șanse de a opri emoțiile.
Problema este că diferite studii au abordat statistici și evaluări ale bolilor de inimă și situații de exprimare deschisă a furiei în atâtea moduri diferite, încât acestea sunt dificil de comparat.
Dreptul de autor Thinkstock Caption imagine Exprima furia constructiv, iar presiunea va fi normala
În încercarea de a ajunge la fundul adevărului, omul de știință israelian Giora Keyan a atras atenția nu numai asupra frecvenței manifestărilor de furie, dar și asupra intensității lor. El a descoperit că, din punct de vedere al sănătății, este mai bine să vă supărați și să spuneți tot ceea ce credeți. Dar puteți face acest lucru doar ocazional.
Giora Keinan a sugerat că oamenii care fac acest lucru, de regulă, sunt buni în găsirea altor oportunități de a face față unor situații dificile. Aceasta reduce nivelul stresului pe care îl suferă și, ca rezultat, îmbunătățește funcția imună. Aceasta, la rândul său, are un efect benefic asupra sănătății.
Conform unei alte teorii, este important să vă exprimați exact furia. Cercetătorii canadieni au selectat aleatoriu 785 de voluntari și i-au urmărit timp de zece ani. Ei au descoperit că bărbații care își exprima furia în mod constructiv, direcționându-i la orice acțiune, sunt mai puțin predispuși la boli de inimă.
La femei, un astfel de model nu a fost găsit. Dar atât pentru femei, cât și pentru bărbați, situația este extrem de nedorită atunci când, în furie, o persoană depășește vina pentru alții și justifică propriile sale acțiuni. Această poziție emoțională a condus la un număr mai mare de boli de inimă.
Pregătit pentru luptă?
Rezultatele tuturor acestor studii nu sunt definitive. Ei nu dau un răspuns clar la întrebarea dacă este benefic pentru sănătate să renunțe la emotiile negative. Dar chiar și fără oameni de știință este clar că eliberând aburul, simțim ușurarea, nu-i așa? De fapt, acest lucru este încă departe de un fapt.
Deținătorul drepturilor de autor al ilustrației Thinkstock Caption imagine V-ați dori o tabletă de emoție? Sau preferați să bateți punga?
Unii psihoterapeuți le oferă pacienților să învingă perna pentru a se calma. Dar acest exercițiu nu este la fel de calmant cum cred unii oameni. După cum se dovedește, poate doar să vă întărească sentimentul de furie.
Voluntarii care au participat la unul dintre experimente au primit recenzii nefaste și chiar insultătoare ale compozițiilor pe care le-au scris, cum ar fi, de exemplu, "Aceasta a fost cea mai gravă lucrare pe care am citit-o vreodată".
Jumătate dintre ei au avut șansa de a-și revărsa furia lovind un sac. Pokolotiv său "infractor virtual", ei au spus că se simt mai bine. După aceea li sa oferit să se răzbune pe infractorul lor adevărat, asurzind-l cu un sunet puternic. Cei care au practicat înainte cu punga au inclus un sunet mai tare decât ceilalți.
Cercetătorii s-au bazat pe concluzia că, în urma exercițiilor cu punga, participanții la experiment, în loc să se calmeze, au devenit mai agresivi.
Aceiași cercetători au realizat un alt experiment: au dat unui grup de oameni o pastilă care se presupune că "își îngheață emoțiile". (E greu de crezut, dar toți participanții la experiment au cedat acestui truc.) După aceea, ei au fost foarte supărați și i-au permis să elimine răul pe geantă.
Proprietarul drept al ilustrației Thinkstock Imagine Imagine Rare de furie nu vă va face rău. Dar numai rare!
Printre persoanele care au înghițit pilula (care, bineînțeles, era doar un placebo), un procent mult mai mic a decis că merită să se lovească sacul. Acest lucru sugerează că recurgem la astfel de exerciții, deoarece credem în influența lor benefică, deși în realitate s-ar putea să nu fie așa.
Ce ne spune asta? Poate că, prin restrângerea emoțiilor negative, nu faceți prea mult rău sănătății. Aceste izbucniri rare de furie nu vă vor provoca nici un rău. Și ceea ce este important nu este că ați rupt, dar cât de des se întâmplă acest lucru și unde, în astfel de cazuri, vă îndreptați mânia.
Partajați link-ul Despre modul de partajare
Trimiteți-le prietenilor: