Rularea este o componentă indispensabilă a unui stil de viață activ. El joacă, de asemenea, o parte integrantă a pregătirii sportive. Timp de mulți ani se desfășura o acțiune recunoscută ca fiind una dintre cele mai utile acțiuni. În această privință, de mult timp, toți experții au fost convinși că rularea poate afecta o persoană în mod excepțional favorabil. Dar, în ultimii ani, a fost adesea posibil să se întâlnească astfel de argumente științifice, conform cărora funcționarea poate reprezenta o adevărată amenințare pentru sănătatea umană.
Poate că cineva va spune că astfel de afirmații sunt inerente oamenilor leneși, care evită orice activitate. Cu toate acestea, această opinie este împărtășită de unii specialiști de încredere. Adevărul, cel mai probabil, este situat undeva în mijloc.
Cu privire la răul de a alerga
Cu toate acestea, este util să luăm în considerare problemele probabile care ar putea fi rezultatul instruirii fizice sub formă de alergare. În acest caz, fiecare argument trebuie să aibă o evaluare obiectivă. Aceasta este singura modalitate de a înțelege dacă funcționarea poate duce într-adevăr la consecințe negative pentru o persoană.
Încărcați articulațiile și coloana vertebrală
Primul argument este legat de faptul că rularea poate afecta negativ articulațiile unei persoane și a coloanei vertebrale. Probabil toată lumea va place imaginea din film, unde o frumoasă fată trece prin parc, iar părul se flutură în spatele ei. Această imagine cauzează admirația generală a celorlalți. Și privindu-ne la astfel de parcele de pe ecran, ne introducem involuntar pe noi înșine ca un alergător. Cu toate acestea, în practică, lucrurile nu pot fi atât de favorabile. Aceasta se datorează faptului că o astfel de artă, ca și cea care rulează, ar trebui să consacre un timp considerabil pentru formare. La urma urmei, această acțiune sportivă este o disciplină științifică obișnuită, alături de altele.
Și pentru a stăpâni ritmul în perfecțiune, este necesar să înțelegeți și să studiați cum să vă puneți piciorul pe suprafața pământului și când este mai bine să îl rupeți pentru împingerea necesară. În plus, ca în orice altă activitate sportivă, este necesară cunoașterea măsurilor de siguranță. Astfel de reguli sunt extrem de importante atunci când rulează. Și dacă o persoană nu le acordă atenția corespunzătoare, atunci consecințele pot fi cele mai teribile.
De exemplu, dacă vă rearanjați incorect picioarele, acest lucru poate provoca vătămări semnificative articulațiilor. Dacă corpul corpului în timpul mișcării în timpul alergării se va mișca dintr-o parte în alta, atunci din această cauză poate exista o amenințare mai mare la nivelul coloanei vertebrale. În timpul funcționării este, de asemenea, foarte important să aveți o poziție corectă. Astfel, dacă rularea claselor este folosită abuziv, aceasta creează condiția prealabilă pentru apariția unor consecințe care amenință sănătatea. Dacă toate aceste cerințe sunt respectate cu strictețe, atunci funcționarea poate fi o ocupație absolut sigură.
Deformarea țesuturilor moi
Există, de asemenea, un astfel de argument că dacă funcționarea este organizată incorect, atunci aceasta poate duce la apariția celulitei pe corp. În plus, aceasta creează o condiție prealabilă pentru dezvoltarea unei forme neregulate a sânilor. Deformările mamare pot fi afectate de două puncte principale. În primul rând, aceasta este tehnica greșită aleasă pentru a alerga, iar în al doilea rând, articolele de sport selectate incorect. În astfel de situații, o persoană poate suferi durere în piept.
Dar acest lucru poate fi cauzat de faptul că corpul corpului în timpul derulării este în poziția greșită. De asemenea, ca urmare a unor astfel de încălcări, este posibil să existe o întindere semnificativă a mușchilor pectorali, în urma căreia pieptul pur și simplu va atârna, aspect foarte urât. Dar pentru a evita o astfel de problemă este destul de simplă.
Multe studii au subliniat că, dacă exercițiu excesiv, alergatul cauzează celulita. Cu toate acestea, nu toată lumea poate înțelege o astfel de relație de cauzalitate. La urma urmei, nu există afirmații mai puțin frecvente că este cursa care ajută la scăderea celulitei cel mai bine. Întregul punct este că atunci când corpul se află în condiții de formare intensă, se pot forma numeroși radicali liberi în organism. Este sub influența lor directă și a format pe suprafața pielii "crusta" de celulita.
Soluția la această problemă poate fi că nu trebuie să vă exersați prea mult și trebuie să alergați extrem de moderat.
Scăderea masei musculare
Există, de asemenea, un astfel de argument că funcționarea poate avea un impact negativ asupra țesutului muscular. Mulți cercetători cred că funcționarea ajută la reducerea masei musculare în organism. Alții cred, de asemenea, că rulează, ceea ce duce la acumularea de grăsimi. Vorbind despre contracția musculară, unii cercetători dau cel mai teribil argument că funcționarea poate afecta reducerea mușchiului cardiac.
Nu există încă nicio confirmare oficială a acestui argument. Cu toate acestea, se pot găsi explicații destul de legitime pentru această ipoteză. Cazul este predeterminat de faptul că mușchiul inimii în sine nu are dimensiuni mari. În plus, în comparație cu alte mușchi din organism, acesta primește mult mai puțină energie. În timpul alergării, o persoană suferă o presiune severă asupra tuturor mușchilor și inimii, inclusiv. În consecință, acest mușchi consumă mai multă energie. Energia este organismul primeste in principal din celulele grase. Prin urmare, ea caută să le acumuleze cât mai mult posibil în sine.
Cu toate acestea, concluziile premature cu privire la necesitatea de a reduce cursele de dimineata nu ar trebui facute.
Stresul pentru corp
Până la urmă, astfel de teorii sunt valabile numai în legătură cu cursele de maraton. Prin urmare, sportivii sunt obligați să depășească distanțele caracterizate printr-o distanță considerabilă. Există o opinie că desfășurarea în seara sau dimineața poate reprezenta o amenințare pentru corpul uman. Răul special, potrivit experților, este capabil să ofere o alergare dimineața. Acest motiv se datorează faptului că organismul sa trezit devreme în primele ore, ceea ce nu este complet. Și ca urmare a alergării ca și când ar fi forțat să sufere fizic suplimentar. Ca urmare, răspunsul organismului la astfel de stres poate fi extrem de opus celui inițial așteptat.
În orele de seară, organismul, dimpotrivă, tune un somn destul de devreme. Și jogging-ul îl poate înveseli, ceea ce nu va fi potrivit. Din acest motiv, o persoană poate dezvolta insomnie. Pe baza unor astfel de ipoteze, este necesar să selectați timpul optim de funcționare.
Dacă vă place sau dacă intenționați să rulați dimineața, asigurați-vă că au trecut cel puțin patru ore de la trecerea la curs. Același lucru este valabil și pentru jogging în timpul serii. Planificați-le astfel încât să existe cel puțin patru ore înainte de a vă culca. Deci, corpul tău va avea timp să se pregătească în mod corespunzător pentru odihna viitoare.
Reducerea speranței de viață
Există o teorie foarte comună conform căreia funcționarea afectează în mod semnificativ speranța de viață a unei persoane. Și acesta este meritul statisticilor. Potrivit informațiilor sale, viața sportivilor este mult mai mică decât cea a altor oameni. Cu toate acestea, reducerea ciclului lor de viață nu depășește cinci ani.
Acest lucru se datorează faptului că, sub influența uzurii mari, organismul este supus îmbătrânirii accelerate. Dacă evitați încărcăturile excesive, atunci probabil nu trebuie să vă fie teamă. Rularea poate duce la numeroase răniri. Cel puțin, atât de mulți oameni sunt înclinați să gândească. Cu toate acestea, acest subiect este direct legat de tehnicile de siguranță discutate mai sus. Și dacă o urmați cu strictețe, atunci pot fi evitate toate tipurile de leziuni.
Atunci când practicați jogging-ul, trebuie să vă concentrați întotdeauna pe propria bunăstare. Dacă vă simțiți rău sau chiar mai rău, excludeți alergarea din clase posibile pentru viitorul apropiat. Se recomandă, de asemenea, după ce ați decis să rulați, consultați un medic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: