Am aflat că în exercițiul sportivului există 6 - 9 elemente. Dintre acestea, cel puțin 2 sare, 2 echilibre și 2 viraje.
Caracteristici de bază pentru echilibru:
1. formă clar exprimată și fixă (poziția de oprire)
2. efectuat pe releu, pe întreg piciorul (pentru anumite tipuri de echilibre este permisă, dar valoarea elementului este redusă cu 0,1) sau pe diferite părți ale corpului
Care sunt cele mai frecvente greșeli în realizarea echilibrului?
- Forma fuzzy. Echilibrul trebuie fixat și menținut pentru o lungă perioadă de timp, suficient pentru a arăta munca obiectului.
- În cazul în care echilibrul este efectuat pe releu, scăderea călcâiului invalidează valoarea elementului.
Echilibrul este denumit, de asemenea, turle, fuete italiene și foste elemente de flexibilitate și valuri.
Turljan - o întoarcere lentă pe picior, piept, coate (până de curând, de asemenea, efectuat runde de genunchi, dar din cauza riscului de rănire au fost interzise).
Este permisă efectuarea unui tur în releu sau pe întreg piciorul în forma selectată. Valoarea turului este determinată prin adăugarea a 0,10 puncte la valoarea de bază a Echilibrului pentru 180 de grade sau mai mult. Adică, în cazul în care sportivul face balanța turistică în balanța frontală la 360 de grade, valoarea lui se calculează după cum urmează: 0.3 (formular) + 0.1 * 2 (pentru fiecare 180 de grade) = 0.5.
Nu este permisă efectuarea turneelor în genunchi, pe antebrațele lor și în poziția "cazac".
Fouette-ul italian este cel puțin trei forme diferite de echilibru, care sunt interconectate printr-un accident de fouette de cel puțin 180 de grade. Fiecare formă de echilibru trebuie fixată și coordonată cu obiectul. Este considerat un element. exemplu:
Există, de asemenea, o echilibru mixt separat. Acestea sunt două sau mai multe echilibre, efectuate fără a lua un suport (fără a coborî călcâiul). Valoarea este determinată de suma echilibrelor + 0,1. Vom vorbi mai multe despre dificultățile mixte.
Ca și în toate elementele corpului, cea mai importantă cerință este legătura cu elementul obiectului. Adică, pentru ca echilibrul să poată fi socotit, lucrarea obiectului trebuie să fie executată în timpul execuției sale. Dacă lucrarea nu este realizată și, de asemenea, în cazul pierderii (sau erorii în lucrare) a elementului, elementul nu este luat în considerare. Am vorbit deja despre acest lucru, dar lucrarea subiectului ar trebui să fie subliniată chiar și pentru o înțelegere parțială a imaginii pe covor.
Ce ai nevoie pentru a putea sta în echilibru? Mai întâi de toate, muschii dezvoltați, pregătirea coregrafică bună și aparatele vestibulare dezvoltate, întinderea, flexibilitatea, capacitatea de a coordona activitatea obiectelor și statica corpului. Pentru echilibru pe un picior, precum și pentru întoarcere, tendonul puternic Ahile necesar.
Centrul de greutate al unei persoane este situat în partea inferioară a abdomenului, tk. Greutatea picioarelor este de aproximativ jumătate din greutatea corporală. Stabilitatea corpului depinde de poziția centrului de greutate și de dimensiunea zonei de sprijin: cu cât centrul de greutate este mai mic și cu cât suprafața suportului este mai mare, cu atât corpul este mai stabil. Localizarea centrului de greutate în raport cu punctele de susținere afectează echilibrul corpului. O persoană nu cade până când linia verticală din centrul de greutate trece prin zona delimitată de picioare. Aici merită spus că, din motive fiziologice, sportivii cu picioare scurte sunt mai ușor de echilibrat și se răsucesc. De mare importanță este formarea: este important să vă ridicați și să vă coborâți piciorul corect, chiar și să țineți mâinile, umeri și cap.
Există o altă problemă, care, însă, nu privește doar echilibrul. Mulți antrenori, urmărind după rezultat, îi învață pe copii să se tragă și să se aplece într-o parte. Din punct de vedere fiziologic, cei drepți se tind să se întindă spre dreapta, cu stânga în stânga. Adică atunci când gimnasta face un echilibru, să zicem, într-un inel, adesea "alunecă" de o parte (deci este mai ușor). Astfel de elemente majoritatea și fiecare dintre atleți fac zeci de ori pe zi. Aceasta este calea directă spre scolioză și la diferite leziuni ale coloanei vertebrale.
În următorul material, vă vom prezenta conceptul de întoarcere.
În firul lateral (trunchiul trebuie să fie paralel cu podeaua):
În sfoara cu piciorul, piciorul liber din inel ("inelul" nu schimbă valoarea elementului):
Nu, cel puțin citiți-vă propriul. Ei conduceau, după cuvintele tale, de la 8: 0. Acum se dovedește a fi sho și 7: 0.
Apropo! Goals Myakushko Vorskla și Dynamo - sunt similare, dar în nici un caz gemeni. Vorskla a luat mingea aproape.
Ha! Șahhtar este o senzație de turneu. Nicholas din Dynamo este un semn al stabilității.
Judecând după rezultate, DK și Borussia mănâncă într-o sală de mese.
Articole similare
-
Exerciții de echilibru în gimnastică ritmică, articole sportive
-
Gimnastica ritmică și utilizarea ei pentru copilul tău, wegym
Trimiteți-le prietenilor: