Procedurile de apă după un accident vascular cerebral, sănătate și frumusețe la domiciliu - vii sănătoși

Metoda noastră de proceduri de restabilire a apei este utilă pentru mulți dintre cei care (sau rudele sale) au întâlnit un accident vascular cerebral.

Un efect special în reabilitare după un accident vascular cerebral este dat de exerciții cu apă și în apă.

În prima zi este necesară efectuarea unei ștergeri contrastante. Ei, pe lângă igienă, îmbunătățesc circulația sângelui și a limfei. Aceasta, la rândul său, contribuie la fluxul de putere, bunăstare și dispoziție. În poziția așezată (după restaurarea funcțiilor corespunzătoare), băile pentru mâini pentru picioare sunt utile.

Facem următoarele exerciții

Exerciții pentru mâini

Toate exercițiile trebuie să fie executate de patru până la douăsprezece ori. Suma este determinată de capacitățile momentului și de gradul de oboseală. Pentru gimnastică aveți nevoie de un mic bazin cu apă caldă, pe care trebuie să-l puneți pe masă.

1. „Scenete“. Pune mâinile pe suprafața apei.
2. "Medusae". Îndepărtați complet mâinile în apă și strângeți energic și deșurubați pumnii.
3. "Claps". Împingeți-vă complet mâinile în apă și bateți-vă pe mâini.

Exerciții pentru picioare

Cel mai bine este să cumpărați o baie de hidromasaj pentru picioare. Temperatura apei pentru proceduri este de 36-38 grade. Durata - de la unu la zece minute.

Dacă băiatul nu este prezent, efectuați exerciții în bazinul adânc (apa trebuie să acopere picioarele). Numărul de repetări este același.

1. „Scenete“. Alternativ, dați-vă șosetele pe suprafața apei, fără a ridica tocurile.
2. „Cercuri“. "Desenați" cercurile care au fost aduse împreună de-a lungul fundului pelvisului într-o direcție, apoi în cealaltă, apoi în direcții diferite.
3. "Topotushki". Stomp în apă cu picioarele - alternativ și simultan ambele.

Piscina este un bun ajutor

Când corpul devine mai puternic, vă sfătuiesc să vizitați piscina - cu atât mai des, cu atât mai bine. Toate exercițiile pe care trebuie să le îndepliniți pe o parte mică (apă până la coapsă) sau în piscina copiilor.

Cerințele pentru clase sunt aceleași ca și pentru exercițiile fizice normale:

• performa într-un ritm lent, se înclină și se întoarce - foarte atent,
• respirați liber, fără a vă ține respirația pe inhalarea și expirarea,

Numărul de repetări ale fiecărei acțiuni este de patru până la șaisprezece ori, durata totală a lecțiilor este de zece până la treizeci de minute (începând de la minim și, treptat, creșterea sarcinii).

Așezați pe o parte (picioarele sunt coborâte în apă)

1. „foarfece“. Alternativ, reduceți și diluează picioarele, imită mișcarea foarfecelor.
2. „Biciclete“. Imitarea călătoriei cu bicicleta.
3. Cu mingea. Mingea este fixată între genunchi, picioarele sunt coborâte în apă și ridicate, încercând să țină mingea.

Exerciții care stau în apă

1. "Push-up-uri." Strângeți din lateral.
2. "Raccoon poloskun". Picioarele sunt lățime de umăr, înclinate în față, astfel încât mâinile sunt scufundate în apă, simulând clătirea rufelor.
3. "Raccoon poloskun cu mingea." Același lucru, numai în mâini fixat mingea.
4. „Strângere“. Picioarele pe lățimea umerilor, îndoite înainte ca mâinile să fie scufundate în apă, corpul se rotește într-o direcție, apoi celălalt.
5. "Răsuciți cu mingea". Același lucru, numai în mâinile mingii.
6. Mini-jacuzzi. Picioarele sunt lățimea umărului, înclinate înainte, astfel încât mâinile sunt scufundate în apă. Simultan, și alternativ "răsuciți" mâinile cu apă în pâlnie.
7. "Spray". Coborâți viguros mâinile în apă, creând un spray.
8. "Press". Picioarele sunt lățimea umărului, înclinate înainte, astfel încât mâinile sunt scufundate în apă. Împingeți apa cu mâinile dvs. alternativ și simultan în primul rând în jos, apoi la unul, apoi la celălalt picior.
9. Apăsați mingea. La fel ca exercițiile anterioare, împingeți mingea.

1. "Motor cu aburi". Deplasați-vă de-a lungul fundului piscinei pe fese, imitând jocul pentru copii "Steam Engine". „Schior“. Mâinile se îndoaie la coate, imită mișcările schiorului cu bastoane.
2. "Foarfece cu mâinile tale". Alternativ, reduceți și ridicați mâinile în fața dvs., imitând mișcarea foarfecelor.

1. Gâsca. Squat și plimbare în partea de jos în "gâscă".
2. Broasca. Squat și sari, imitând o broască galopantă.

Citiți și:

Articole similare

• Reabilitarea după accident vascular cerebral acasă

Trimiteți-le prietenilor: