Pompare, esență, soiuri, pompare pentru pierdere în greutate

Astăzi există o mare varietate de tipuri de formare, dintre care este atât de dificil de a decide și de a alege cea mai bună opțiune pentru dumneavoastră. O atenție specială merită antrenarea femeilor, care, în cea mai mare parte, nu au tendința de a ușura mușchii, ci de a se simți suplu. Pentru a obține efectul dorit, veți ajuta la un set special de exerciții care să corespundă cerințelor și dorințelor dvs., precum și subtilitățile corpului dumneavoastră. Cu toate acestea, nici o pregătire nu poate face fără creșterea masei musculare, iar o ușurare ușoară se va concentra pe părțile benefice ale corpului. De aceea, alegerea formării pentru ei înșiși, femeile ar trebui să acorde atenție tipului de pompare. În ciuda faptului că această pregătire este una dificilă, ea a câștigat deja recunoașterea în rândul sportivilor profesioniști și a celor care și-au început cariera sportivă.

Esența pompării

Pomparea a apărut în țările occidentale și ne-a atins treptat. Traducere din engleză, pompare înseamnă pompare sau pompare, în acest caz, mușchi. Pomparea este efectuarea unor exerciții diferite într-un ritm destul de rapid, care nu permite mușchilor să se relaxeze. Adesea, în timpul antrenamentului, se folosesc diferiți agenți de ponderare, însă greutatea lor este considerată ca fiind minimă. În plus, pomparea oferă un număr mare de repetări și o mică odihnă între abordări. Acest sistem de instruire vă permite să furnizați mușchilor o umplere maximă a sângelui și, prin urmare, cu elemente nutritive care le ajută să devină mai rezistente și mai puternice. De la astfel de îmbogățire și încărcarea mușchilor în sensul literal al cuvântului se umflă și crește semnificativ în volum, devenind mai frumos și mai frumos.

Caracteristici distinctive ale pompării

Pomparea este utilă nu numai pentru bărbați, ci și pentru femei, deoarece în timpul antrenamentului accentul principal se pune pe rezistența și rezistența musculaturii. Pentru a mări ambii acești indicatori, este necesar ca mușchii să fie stimulați pentru creștere. Este o creștere constantă a greutății utilizate în timpul orelor. Cu toate acestea, trebuie făcut foarte atent, pentru a nu afecta mușchii și nu vă răniți. Cu cât aveți mai multă putere pe care trebuie să o aplicați pentru a efectua un exercițiu, cu atât mai puternice veți deveni mușchii și cu atât veți obține mai mult efect.

Începătorii în acest tip de formare se recomandă să se concentreze pe partea de putere a exercițiului, astfel încât țesutul muscular să fie obișnuit treptat de stresul în creștere. Și numai după ce este ușor să vă ocupați de greutăți diferite, vă puteți concentra pe viteza exercițiului, precum și pe numărul repetițiilor și abordărilor.

Esența pompării se bazează pe structura mușchilor, care, după cum se știe, constă din două tipuri de fibre: roșii și albe. Fibrele roșii cresc și cresc ca rezultat al antrenamentului de anduranță prelungit, iar albul se dezvoltă datorită instruirii puternice de putere. Astfel, numai prin combinarea ambelor tipuri de antrenament puteți obține efectul de pompare și obținerea rezultatului dorit.

Pompare pentru pierderea în greutate

Primul lucru care îi interesează pe femeile care au decis să meargă în sport este scăderea în greutate. Pomparea îi va ajuta în această afacere dificilă și consumatoare de timp. Pomparea nu numai că mărește mușchiul, dar elimină depozitele excesive de grăsimi și kilogramele nedorite. Lucrul este că, pentru exercițiile de exerciții de anduranță și exerciții de forță, corpul trebuie să-și petreacă o cantitate mare de energie. Masele intense de lucru nu vor permite utilizarea țesutului muscular pentru aceasta, astfel încât singura opțiune va fi grăsimea, acumulată în organism ca urmare a malnutriției și a stilului de viață sedentar.

Pomparea se referă la una dintre componentele de uscare a corpului, care se efectuează pentru a scăpa de grăsime și pentru a crește ușurarea mușchilor. Singura condiție care trebuie respectată, folosindu-se tamponarea pentru scăderea în greutate, este de a furniza organismului vitamine și substanțe nutritive pe care nu le va primi în cantitate suficientă cu alimente în această perioadă.

Soiuri de pompare

Pomparea cosmetologică vizează creșterea musculară pe termen scurt a volumului datorită performanței unice a unui număr mare de exerciții de rezistență intensă. Acest lucru vă permite să crească vizual muschii în volum și să le dea un contur frumos, iar corpul dorit relief. Acest tip de pompare este deosebit de relevant înainte de performanțele sportivilor și sesiunilor de fotografie. De asemenea, o astfel de tehnică este folosită de actori înainte de filmare, dorind să sublinieze imaginea lor sportivă.

Următorul tip de pompare productivă este creșterea în permanență a mușchilor și nu o creștere temporară a mușchilor, ca în cazul precedent. Pomparea productivă implică încărcături mari, cu o creștere treptată a greutății, ceea ce va ajuta la creșterea masei musculare fără a afecta organismul. Efectul acestui tip de pompare nu apare imediat, dar este fixat pentru o lungă perioadă de timp. Adesea, pomparea productivă este folosită nu numai pentru a construi muschi, ci și pentru a pierde în greutate, deoarece formarea în greutate, efectuată în acest fel, promovează arderea intensivă a grăsimilor în organism, folosindu-l ca energie.

Supravegherea farmacologică constă în combinarea instruirii de forță și a antrenamentului de anduranță cu utilizarea alimentației sportive. Principalii aditivi alimentari, care sunt populari cu suporterii de pompare, sunt creatina, arginina si arzatoarele de grasimi. Acestea pot fi achiziționate la magazinele specializate de nutriție sportivă. Pentru a obține efectul dorit, trebuie să se țină seama cu atenție și cu toată responsabilitatea în ceea ce privește alegerea aditivilor alimentari, precum și dozajul lor.

Avantajele pompării

De regulă, formarea care vizează clădirea musculară atrage în principal bărbații, totuși, femeile, de asemenea, doresc adesea să dea corpului lor o imagine frumoasă și strânsă. Pomparea se referă la tipul de antrenament care este ideal pentru începători în sport. Adesea, încep să ia greutăți mari de la primul antrenament, ceea ce duce la traume și senzații dureroase, care devin motivul refuzului studiilor ulterioare. Pomparea implică, de asemenea, o creștere treptată a greutății, ceea ce asigură o acumulare ușoară a masei musculare, ceea ce este atât de dificil de realizat numai prin antrenament de forță.

Beneficiile pompării pot fi, de asemenea, atribuite dezvoltării vaselor de sânge, care sunt întărite și devin mai elastice datorită distilației intensive a sângelui în timpul instruirii. În plus, ele sunt saturate cu nutrienți, ceea ce îmbunătățește semnificativ starea vaselor. Excesul de oxigen poate fi, de asemenea, atribuit avantajelor incontestabile ale pompării. Transferul unui număr mare în timpul exercițiului îmbunătățește activitatea nu numai a sistemului circulator, ci și a tuturor organelor interne. Astfel, lecțiile de pompare nu numai că măresc mușchii, ci și întăresc corpul, saturând-o cu toți nutrienții necesari.

Makhnonosova Ekaterina
pentru revista pentru femei InFlora.ru

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare