Există un mit că puteți pierde în greutate numai prin utilizarea unei diete. Dar există o mulțime de moduri de a vă face figura fizic și vizual subțire, fără a testa corpul cu regimuri complexe și greve de foame. Astăzi vom împărți unele dintre ele.
1. Stabiliți un plan clar
Ceas de apetit
Uneori fetele nu pot să piardă în greutate pentru o lungă perioadă de timp din cauza unei diete greșite. De fapt, este foarte simplu de determinat. Este necesar să faceți un mic experiment: să calculați câte mese pe zi este suficient pentru a vă simți bine și a fi plin. Apoi, trebuie să stabiliți cel mai convenabil moment și să încercați să respectați programul programat în fiecare zi. Aperitatea este mai bine să nu întrerupeți ceaiul cu biscuiți, deoarece acestea sunt atât de mici, dar gustările frecvente pot fi principala cauză a excesului de greutate.
2. Ia suficient somn
Sweet Dream
Multe probleme de sănătate apar atunci când o persoană nu are suficient somn. În special, aceasta afectează eficacitatea pierderii în greutate. Este necesar să dormi timp de 6-9 ore pe zi, altfel lipsa somnului va provoca pofta de mâncare și va duce la o cădere de tensiune.
3. Nu mâncați înainte de a dormi
Ei spun că nu poți mânca după șase. De fapt, acesta este unul dintre mituri, deoarece toată lumea are un program diferit de somn și nutriție. Oamenii de stiinta au dovedit ca puteti manca oricand, dar in acelasi timp alimentele ar trebui sa fie slabe si usoare. Unii experți sunt înclinați la faptul că între ultima masă și somn ar trebui să dureze cel puțin 3 ore. De asemenea, nu se recomandă să mâncați noaptea.
4. Să beți ceai verde
Unii oameni cred că dacă beți o mulțime de apă, atunci excesul de greutate, ca o mână va elimina. De fapt, apa nu este întotdeauna bine excretată în organism și persistă în ea, este cauza edemelor. Prin urmare, nutriționiștii recomandă să acordați atenție ceaiului verde. în plus față de un gust plăcut revigorant, este renumit pentru că este un excelent remediu pentru toxine și toxine. Afectează în mod direct arderea caloriilor și normalizarea proceselor alimentare. Experții recomandă fetelor pline să bea până la 4 cesti pe zi. Este adevărat că un astfel de remediu nu este potrivit femeilor cu tensiune arterială scăzută, deoarece ceaiul verde scade și mai mult. În acest caz, este mai bine să-l amestecați cu ceai negru în proporții egale.
Parfumat și sănătos ceai verde
5. Solicitați un dans
Multe fete care sunt supraponderale, grăbește-te să te înscrii pentru fitness. În acest lucru nu este nimic rău, dar prea multă exercițiu creează un apetit bun, iar aici principala nu este să o exagerăm. În cazul în care este mai plăcut să se înscrie în dansuri, de exemplu, oriental. În plus față de faptul că în timpul antrenamentului, excesul de calorii scapă, fetele care s-au angajat în astfel de dansuri timp de aproximativ un an, obțin o figură frumoasă, au strâns pielea și au scăpat de complexe.
Tribal - un fel de dans oriental
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: