Pe tema "Formarea fizică generală și specială a luptătorilor de freestyle 16-17 ani" am examinat 79 de surse. Sursele studiate de noi au fost împărțite în 4 secțiuni. Numărul de surse pentru fiecare secțiune este prezentat în Fig. 1. Se poate observa din figură că cea mai mare cantitate de literatură a fost găsită la întrebarea 2 "Formarea tactică și tehnică a luptătorilor de tip freestyle", în care sunt prezentate 22 de surse. Întrebarea 1 "Dezvoltarea calităților fizice ale sportivilor" este dedicată 18 surse. La problema 4 "Pregătirea psihologică a luptătorilor de freestyle" am examinat 9 surse. La problema 3, "Dezvoltarea rezistenței", s-au găsit 10 surse. Întrebarea 5 "Metode de cercetare a nivelului de fitness fizic al atleților" este dedicată 19 surse.
Fig.1. Distribuția surselor pe secțiuni
1. Dezvoltarea calitatilor fizice ale sportivilor
2. Formarea tactică și tehnică a luptătorilor de tip freestyle.
3. Dezvoltarea rezistenței în lupte în stil liber.
4. Formarea psihologică a luptătorilor de tip freestyle.
5. Metode de studiere a nivelului de fitness fizic al sportivilor.
Dezvoltarea calităților fizice ale sportivilor
Formarea fizică este un proces menit să cultive calitățile fizice și să dezvolte capacități funcționale care să creeze condiții favorabile pentru îmbunătățirea tuturor aspectelor pregătirii [67].
Dezvoltarea fizică este un proces de formare și de schimbare a formelor și funcțiilor biologice ale corpului uman, care are loc sub influența condițiilor de viață și a particularităților percepției [23; 37].
În ultimele decenii în literatura științifică și metodologică, atunci când se analizează dezvoltarea fizică a unei persoane, se utilizează conceptul de "calități fizice". Acestea includ forța, viteza, rezistența, flexibilitatea, dexteritatea. În epoca noastră, un număr de specialiști propun să excludă, cel puțin din punct de vedere științific, o expresie ca "calități fizice" și să aplice în schimb termenul "abilități fizice". Astfel, calitățile fizice, în esență, reflectă nivelul abilităților fizice individuale care au fost atinse. De exemplu, capacitățile reale de energie se manifestă în exerciții de forță cu o tensiune musculară ridicată pe fondul unei rate scăzute a contracției lor. Pentru capacitățile reale de putere se caracterizează forțe precum "forță lentă", "forță de lucru", "forță statică". Un alt exemplu, abilitățile de rezistență la viteză manifestate în exerciții cu tensiune musculară considerabilă și o rată ridicată a contracției lor. O reflecție calitativă a dezvoltării capabilităților de viteză - putere este așa-numita forță explozivă. Calitățile fizice și abilitățile fizice sunt interconectate în multe feluri. Deci, calitățile fizice diferite se pot manifesta într-o anumită capacitate motorică și, în același timp, o serie de abilități pot caracteriza doar o singură calitate fizică. Cea mai simplă ilustrare a acesteia din urmă este că baza pentru calitatea fizică a "dexterității" este manifestarea unui număr de abilități, cum ar fi viteza, puterea, coordonarea, viteza și altele [34].
Calitățile fizice ale unei persoane sunt legate organic de abilitățile sale fizice și sunt determinate de particularitățile manifestării lor în diferite acțiuni motorii [54].
În teoria și metodologia modernă a culturii fizice, este comună distingerea a cinci abilități fizice de bază: capacitățile de putere (puterea musculară), capacitățile de viteză (viteza), abilitățile de coordonare (coordonare), rezistența, flexibilitatea.
1) specifice - diferite forme de exercitare a exercițiului de bază în condițiile concursului;
2) specializate - adecvate condițiilor concurențiale pentru cei mai importanți parametri motori și funcționali ai modului de lucru al organismului, care joacă un rol major în dezvoltarea procesului ISF;
3) specific - care nu corespunde în mod oficial exercițiului competitiv în organizarea motoriei, ci contribuie la dezvoltarea capacităților funcționale ale organismului în direcția dorită [6,12,26,27,29].
Mikhailov V.V. scrie că educația fizică nu poate fi considerată în afara scopurilor și sarcinilor generale ale educației comuniste. Educația fizică, influențând formarea personalității în ansamblu, conține în sine în special oportunități deosebite în ceea ce privește revenirea preșcolară. Principiile de bază ale sistemului de educație fizică - orientarea generală, aplicarea și orientarea spre îmbunătățirea sănătății - își găsesc locul în educația fizică a copiilor preșcolari [11].
Rozhkov V.P. consideră că eficacitatea sportivilor de formare a forței depinde în mare măsură de echipamentul tehnic al procesului de formare. În modul izometric al mușchilor, creșterea forței este observată numai în raport cu acea parte a traiectoriei de mișcare care corespunde exercițiilor utilizate [12].
JK Kholodov și V.S. Kuznetsov consideră că următoarele grupuri de mijloace sunt folosite pentru a atinge scopul educației fizice: 1. Exerciții fizice. 2. fortele de vindecare ale naturii. 3. Factori igienici. Principalele mijloace specifice ale educației fizice sunt exercițiile fizice, mijloacele auxiliare ale forțelor de vindecare ale naturii și factorii igienici. Utilizarea cuprinzătoare a acestor facilități permite specialiștilor din domeniul educației fizice și sportului să rezolve eficient problemele de sănătate, educație și educație [1].
Exercițiul de exerciții provoacă modificări morfologice și funcționale adaptate în organism, ceea ce afectează îmbunătățirea indicatorilor de sănătate și, în multe cazuri, are un efect terapeutic [1].
În opinia V.V. Kuznetsov, atunci când ridică calitățile de viteză ale unui luptător, trebuie acordată o mare atenție exercițiilor care necesită eforturi "explozive" [64, 63].
Cu exercițiu, puteți influența intenționat educația calităților fizice ale omului, care, desigur, pot îmbunătăți dezvoltarea fizică și de aptitudini fizice, iar aceasta, la rândul său, un impact asupra rezultatelor de sanatate [1].
Popov GI consideră că artele marțiale se referă în mod tradițional la sporturi în care rolul principal, dominant este atribuit pregătirii fizice a atleților. Printre calitățile fizice, calitățile vitezei-forță ale atletului sunt subliniate ca factor principal în fiabilitatea efectuării acțiunilor tactice și tehnice în condiții concurențiale.
Există o contradicție în dezvoltarea calităților vitezei-rezistență a artiștilor marțiali. Pe de o parte, în exercițiile de antrenament efectuate cu diferite tipuri de greutăți, tensiunea și relaxarea grupurilor musculare individuale sunt de natură ciclică. Pe de altă parte, un adevărat sportivii meci competitiv sunt pogda constantă lupta pentru putere reciprocă și, în consecință, activitatea lor neuromusculară într-o stare de inervare semnificative, mai ales în momentele inițiale ale oricărei acțiuni tehnice [49].
Kholodov Zh.K. și Kuznetsov VS Ei cred că pregătirea fizică generală presupune dezvoltarea completă a calităților fizice, funcționalitate și sisteme ale unui atlet, coerența de manifestare a acestora în procesul de activitate musculara. În sport moderne de formare generală de fitness fizică nu este asociată cu o perfecțiune fizică versatil, în general, și cu nivelul de competențe și abilități, care au un impact direct asupra performanțelor atletice și eficiența procesului de formare într-un anumit sport. Mijloacele de fitness fizic general sunt exerciții fizice care au un efect general asupra corpului și personalității atletului. Acestea includ diferite mișcări - alergare, schi pe schiuri, exerciții cu greutăți și altele [67].
IV Sukhovsky consideră că, dacă greutatea atletului este relativ stabilă, atunci nivelul de rezistență relativă devine dependentă numai de capacitatea de a exercita o forță maximă în anumite condiții. Forța maximă, așa cum a fost discutată mai sus, depinde de capacitatea de a implica cât mai multe fibre musculare în procesul contractil. Manifestarea rezistenței maxime depinde și de timpul în care apare contracția musculară. Cu cât este mai mare timpul, cu atât mai mare este posibilitatea de a include mai multe fibre musculare în procesul contractil [37].
VV Mikhailov spune, să ne imaginăm că un practicant poate prinde pe bara transversală de cel mult 3 ori și este nevoie de 11 ori pentru a se conforma standardului. La prima vedere, este necesar să se includă cât mai multe exerciții în trasarea cât mai mult posibil în procesul de instruire. Cu toate acestea, o astfel de decizie ar fi eronată. De fapt, în pregătirea pentru implementarea standardelor de forță, este necesar să se includă în procesul de instruire următoarele două grupe de exerciții:
a) actiuni specifice motoarelor: trageri pe bara transversala, flexiune si extensie a bratelor in partea din fata a piciorului, ridicarea si coborarea portbagajului din pozitia in sus;
b) exerciții speciale de pregătire: urcarea pe coardă și pol (în special fără ajutorul picioarelor), exerciții cu gantere, greutăți, bar, amortizor și alte greutăți [24].
Referindu-se la formarea fizică, merită să reamintim necesitatea consolidării sănătății prin formare independentă. La urma urmei, leziunile sportive sunt adesea cauzate de starea fizică insuficientă. Astfel, întinderea glezna apare adesea din faptul că un atlet devine obosit cu ușurință (fără rezistență), și poate să nu suficient de precise pentru a controla mișcările lor sau nu are ligamente puternice ale articulației gleznei. Dar suficient în fiecare dimineață, timp de câteva minute pentru a face exercițiile de glezna sau de a rula în mod regulat pe un teren accidentat, luncă, pădure, sari peste cioturi, iar astfel de leziuni nu va fi [65].
MZ Zelessky oferă exerciții pentru dezvoltarea puterii:
1. Ușor de funcționat - 5-7 minute.
2. Exerciții pentru flexibilitate și relaxare (sfoară, poduri, leagăne, agitare) - 20 de minute.
3. Suspendarea pe bara transversală, slăbirea liberă a corpului (două abordări timp de 20 de secunde fără cântărire în jos și una cu gantere mici atașate la picioare).
4. În curtea de a urca pe un deal mic, relaxați-vă și, câștigând viteza, rulați rapid de trei sau patru ori.
5. Squat, săriți, înclinați, împingeți cu o bară de greutate mică sau greutăți de zece până la douăsprezece ori [23].
Încheind secțiunea "Dezvoltarea calităților fizice", putem trage următoarele concluzii:
1. În sistemul de formare a sportivului, împreună cu rezolvarea diferitelor sarcini de pregătire tactică și tehnică, cel mai important loc este ocupat de pregătirea fizică. Antrenamentul fizic este dezvoltarea unor calități fizice de bază, îmbunătățirea activității funcționale a corpului și îmbunătățirea sănătății. Forța este una dintre principalele calități ale sportivilor;
2. Dezvoltarea mușchilor trunchiului și a extremităților, nivelul înalt de pregătire a forței este o condiție prealabilă pentru menținerea sănătății și rezultate bune în luptele freestyle. Asigurarea dezvoltării puterii, a vitezei, a capacităților de coordonare, a rezistenței, a flexibilității, a pregătirii fizice contribuie la formarea structurii activităților motrice ale sportivului, la întărirea tehnologiei raționale, la formarea de abilități tehnice și tactice.
Articole similare
-
Principii și metode de tratament al persoanelor bolnave psihiatrice - psihiatrie și narcologie
-
Tratamentul chirurgical al insuficienței venoase cronice, metodele de tratament chirurgical
Trimiteți-le prietenilor: