Formarea începe cu o încălzire
Vara sa terminat și mulți se străduiesc din nou să danseze școli pentru a-și face lucrurile preferate. Iar aici este important să ne amintim că dansul este o sarcină fizică serioasă, așa că după o pauză de vară, corpul are nevoie de clase în clasa de dans. Este un bun warm-up la începutul sesiunii, care vă va permite să vă regăsiți rapid o formă bună și să vă simțiți încrezători în clasă.
Încălziți-vă pentru succes și pentru sănătate
Deci, de ce se încălzește? Scopul său principal este de a ridica temperatura internă a corpului uman și de a pregăti corpul pentru efort fizic.
În mod calitativ, încălzirea crește fluxul sanguin în mușchi, ceea ce îl face pe dansator mai plastic și stabilizează respirația, crește viteza de transmitere a impulsurilor nervilor din creier către mușchi.
Bună pregătire - pregătire eficientă pentru lecție
În timpul încălzirii, o atenție deosebită trebuie acordată articulațiilor. Faptul că în lubrifiant stare de repaus, care este conținută în comun, „rece“, care limitează gama de mișcare. În timpul încălzirii, lichidul se încălzește și dansatorul se mișcă ușor și liber. Este vorba despre o mașină înghețată de iarnă dimineața: dacă vrei să mergi, mai întâi, încălziți-vă. În cazul în care această regulă este de neglijat, este necesar să fie pregătiți pentru posibile tulpini și dislocări ale articulațiilor.
Încălziți-vă înainte de dans
Expertii recomanda pentru a alege pentru un warm-up înainte de fiecare dans exerciții speciale, dar există reguli universale. Orice antrenament trebuie să includă: înclinare și rotire a capului, exerciții de umăr, diluare și lame de amestecare, lumina se întinde și se înclină corpul, care se întinde șoldurile (lumină) și pelvis mișcare. Principalul lucru este să începeți încălzirea din partea superioară a corpului și treptat să vă mișcați în jos. Dacă un dans care va fi practicat în clasa își asumă sarcina pe o anumită zonă a corpului, atunci ar trebui să fie elaborat foarte atent. De exemplu, în cazul belly dance care urmează să fie incluse în sistemul de rotație warm-up de piept și șolduri, „opt“ piept si „opt“ șolduri.
Formarea începe cu o încălzire
Principalul lucru pe care trebuie să-l realizați în timpul încălzirii, astfel încât toate părțile corpului să se miște din plastic. Aceasta este o garanție a absenței rănilor și a ocupării efective.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: