de cercetare de stres sunt acum atât de sofisticat încât a fost posibil pentru a vedea cum „prins“ de alte emoții negative afectează rezultatele oricărei afaceri, de afaceri sau de studiu, și recent s-a constatat că efectul are loc la nivel celular, scurtarea vieții noastre. În cartea «Înainte de Fericire» sunt exemple de modul în care companii precum Ritz Carlton și sistemele de sănătate Oschner, realizând efectele stresului pasiv, a ordonat personalului pentru a trata comunicarea cu clientii sau pacienti ca o „zonă liberă de stres“: pacientul o perioadă scurtă de timp și a devenit infectat de o asistentă medicală iritație sau resentimente care afectează mai târziu evaluarea îngrijire, să nu mai vorbim de faptul că o atitudine pozitiva in mod constant asociata cu rezultat pozitiv al tratamentului, după cum sa dovedit Tom Rath în cartea sa «Wellbeing».
Iată câteva reguli:
Schimbați-vă răspunsul: cu Dr. laborator Alia Crum Stanford a minții și a corpului și Peter Saloveem, fondator al Centrului Yale pentru Inteligenta Emotionala (Yale Centrul pentru Inteligenta emotionala), am constatat că, în prezența unei atitudini pozitive față de cea mai mare stres, care este, atunci când vă opriți luptă cu el, nivelul stresului pasiv este redus cu 23%. In timp ce noi percepem stresul ca o amenințare, nici corpul, nici mintea nu este pregătită să profite de partea pozitivă, și după toate stresul, chiar foarte puternic, poate consolida activitatea minții, să consolideze relațiile, ascuți se concentreze și să deschidă noi perspective, crește un sentiment de profesionalismul lor, pentru a da un gust de viață , ajută la stabilirea priorităților. Cum să se ocupe de negativitate în jurul tău și se încadrează în mod constant în frustrare, mai bine să ia posibilitatea de a arăta compasiune, dar chiar mai bine - pentru a ajuta o persoană de re-ton de la pozitiv.
Consolidarea imunității naturale. Cea mai bună protecție împotriva stresului celorlalți este stabilitatea puternică a sine. Cu cât vă apreciați mai înalt, cu atât este mai probabil să fiți gata să faceți față situației. Dacă observați cum starea de spirit a altcuiva vă afectează, opriți-vă și reamintiți-vă că, în ansamblu, totul este bine și că veți putea afla ce nu este bine. Una dintre cele mai bune modalități de a crește stima de sine este exercițiul fizic: endorfinele se evidențiază și creierul le percepe ca semne de triumf.
Vaccinați: înainte de a lucra sau înainte de a merge la o sursă de stres, vaccinați. De exemplu, începeți dimineața cu o listă de trei lucruri care vă vor plăcea astăzi, pentru care veți fi recunoscători. Iată un discurs cu privire la TED, care enumeră abilitățile de bază care contribuie la protejarea creierului de efectele negative ale altor persoane: 1) scrieți o scrisoare de două minute unui prieten; 2) scrieți trei lucruri pentru care sunteți recunoscători; 3) petreceți două minute înregistrând o impresie pozitivă; 4) 30 de minute de exercițiu cardio sau 5) două minute de meditație.
Am învățat să evităm fumatul și mâinile după ce am rămas într-un loc aglomerat, dar e timpul să realizăm că cheia pentru sănătate și bunăstare este o bună imunitate emoțională, protecție împotriva stresului altor persoane. Desigur, trebuie să țineți seama nu numai de stresul altcuiva, ci și de propriul dvs., care afectează, de asemenea, starea altora. O atitudine pozitivă ne poate îmbunătăți viața și viața tuturor celor apropiați.
Mineev Gennady Evgenievich
Psihologul - orașul Verkhny Ufaley
Alexandru Kuzmichev a scris:
Cea mai bună protecție împotriva stresului celorlalți este stabilitatea puternică a sine.
Publicație minunată. Mulțumesc. Sper să evit abuzul profesional. Până la urmă, povestile foarte dramatice ale clienților nu mă lasă indiferenți. Dar și indiferența din munca noastră ar trebui să fie profesională. )
Mashin Vladislav Leonidovici
Psiholog, Consultant - Moscova
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: