În viața de zi cu zi, mușchii gambei sunt implicați activ în mersul pe jos, în alergare, în sărituri, alpinism pe scări, alpinism pe munte.
O caracteristică importantă a mușchilor picioarelor este că ele constau în principal din fibre de tip alb, ceea ce determină puterea lor considerabilă. Această caracteristică ar trebui luată în considerare la pregătirea programelor de formare pentru mușchii gastrocnemius și soleus. Greutatea cu care este antrenată tibia trebuie să fie semnificativă.
Potrivit unor surse, pentru o dezvoltare serioasă a mușchilor de vițel, trebuie să ne străduim să aducem încărcătura pe fiecare tijă la două greutăți. Dacă greutatea dvs. este de 70 kg, atunci fiecare bărbie trebuie să aibă o încărcătură de 140 kg. Desigur, acest lucru nu este realizat imediat și se referă numai la sportivii care se străduiesc să dezvolte campioni musculare.
În practica de formare, cea mai mare atenție este acordată dezvoltării musculaturii gastrocnemius. Se dezvoltă cu orice creștere posibilă în șosete.
Sub mușchiul de vițel este un muschi soleus. Ea este dezvoltată de șosete ascendente într-o poziție așezată cu o sarcină pe genunchi.
Muschii din partea din față a tijei sunt instruiți, ridicandu-se pe tocuri, scotând degetele de la podea.
Toți mușchii gambei sunt de sarcină indirecte semnificative și exercițiile fizice atunci când efectuează exerciții de bază pe picioarele tale: genuflexiuni, apasă picioarele, îndreptările.
Funcțiile mușchilor de vițel:
Extinderea și flexie a articulației gleznei, se ridica de pe degetele de la picioare, sunt implicate în îndoire picioare la articulația genunchiului, flexia și extensia degetelor, de retenție echilibrul corpului.
Exerciții pentru muschii picioarelor
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: