Există o descărcare de articole.
Bună ziua tuturor. Acum, industria de fitness a fost copleșită de mania BCAA. Aproape toți cei care îmi comandă un plan de formare individuală, întreabă: Am nevoie de BCAA. În holuri toată lumea bea BCAA înainte, după și în timpul antrenamentului. Aceasta este, imaginea este astfel încât acum cel mai la modă sport supliment, aceasta este BCAA. Să încercăm să ne dăm seama dacă toți au sau nu nevoie de aceste BCAA-uri?
Pentru a începe câteva cuvinte pentru cei din rezervor. BCAA, este de 3 aminoacizi: izoleucină, leucină și valină. De ce acești aminoacizi? Oamenii de stiinta au descoperit ca acesti 3 aminoacizi sunt cei mai importanti pentru construirea muschilor. Dintre acestea, există aproximativ 30% din țesutul muscular. Păi, a alergat. Toți producătorii au început să ștampileze BCAA și să strige că, fără această adăugare, mușchii nu vor crește. Între timp, mușchii, ca întregul corp, au nevoie de întregul spectru de aminoacizi. Doar mai multe, altele mai puțin.
Să mergem mai departe. De unde primesc BCAA? Da, toată proteina. Aproximativ, ei iau proteina și separă acești 3 aminoacizi din ea. După toate, după cum știți, proteina nu este altceva decât un set de aminoacizi. Și apoi distracția începe.
Luați, de exemplu, o proteină foarte bună de proteină din zer proteic ProStar. Există 20% din BCAA. Acest lucru este ușor de calculat dacă adăugați cantitatea de izoleucină, leucină și valină. 2,4 kg din această proteină costă acum aproximativ 3600 r. Aceasta înseamnă că 1 kg costă aproximativ 1500 r. În 1 kg - 200 g BCAA (20%).
Ce concluzie se poate trage?
Pentru aceeași cantitate de BCAA în proteină și în preparatul BCAA, veți plăti aproximativ aceeași sumă. Dar, în prepararea BCAA BCAA te numai, și veți obține mai multe proteine și o gamă completă de aminoacizi, care sunt, de asemenea, necesare organismului.
Da, prețurile pot varia în funcție de timp și în magazine diferite, dar tendința este aproximativ aceeași. Înțelegi acum cum ești tu? Vi sa spus că aveți nevoie de BCAA (și sunt cu adevărat necesare), dar nu ați explicat că puteți obține aceleași cantități de aminoacizi din proteine pentru aceiași bani.
Mai este și un lucru. BCAA va funcționa bine doar dacă organismul dumneavoastră îi lipsește cu adevărat în izoleucină, leucină și valină. Sau poate că îi lipsesc mai mulți aminoacizi în mai mulți aminoacizi decât în acestea? Nu veți ști niciodată. Doar prin mijloace experimentale. Și când beți proteine, unde sunt toți aminoacizii, nu veți pierde niciodată nevoile corpului.
Cel care are un creier va înțelege. Nu este nevoie să cumpărați BCAA. Da, aceste trei aminoacizi sunt într-adevăr necesare, dar marea majoritate a fanilor mai ușor, mai profitabile și mai eficiente pentru a bea o proteină normală. Apoi pentru aceleasi bani obtineti BCAA si toti ceilalti aminoacizi. Dacă sunteți un profesionist și corpul dumneavoastră are nevoie de doze uriașe de izoleucină. leucină și valină. atunci numai atunci are sens să ia BCAA.
Trebuie să recunosc că, de-a lungul anilor, comercianții și formatorii au făcut tot posibilul și au spălat creierul pe toți, astfel încât ați oprit chiar să vă uitați la ceea ce luați. Deoarece, dacă te-ai uita la compoziția de aminoacizi a proteinei, ai fi convins de veridicitatea tot ce am spus în acest articol. Mult noroc!
Expertiză
Danilov Vasily - șeful magazinului de alimentație sportivă BigAndStrong.ru
Sunt de acord că nu este necesar ca un laic să ia un BCAA separat. Dar această afirmație funcționează numai dacă persoana ia deja proteina. Și apoi, bineînțeles, va avea destui acei BCAA care sunt conținute în proteină. În plus, articolul corect a notat că pentru a construi musculare necesită o gamă mai largă de aminoacizi decât cele trei. Acest lucru se datorează diferitelor efecte ale acestor sau altor aminoacizi asupra corpului.
Dacă, din orice motiv, nu există posibilitatea de a consuma proteine, atunci BCAA este considerată obligatorie ca alternativă. De exemplu, atunci când mergeți într-o călătorie de afaceri sau în vacanță, o persoană ar putea prefera să ia cu el un borcan destul de mare de proteine și un vas relativ mic de BCAA. Acesta nu este un înlocuitor echivalent, ci este admisibil.
Aș dori, de asemenea, să menționez că, în afară de pierderile financiare, nu va exista niciun efect negativ asupra consumului de alimente și a proteinelor și BCAA, desigur. Prin urmare, dacă nu sunteți constrâns în mijloacele și dorința de a lua în plus față de proteine, chiar BCAA este încă mare, puteți utiliza în siguranță în ambele cazuri, iar alta - nu veți dăuna corpului.
Ați găsit o eroare în articol? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați Ctrl + Enter. Și o vom rezolva!
ÎMPOTRIVA CU PRIETENII
De fapt, BCA este beat ca fiind mai necesar pentru uscare. Nimic inutil. Pentru comparație, în loc de BCA, puteți bea Aminki, dar există mai multe calorii. - în loc de amine puteți bea proteine, dar există mai multe calorii - în loc de proteine puteți bea lapte praf, dar există mai multe calorii și chiar puteți elimina sportul. groapă. Mai mult ați înțeles - veți primi mai multe calorii inutile. În plus, este timpul pentru digestie. Prin urmare, BCA este o necesitate fundamentală pentru uscare. Intr-un BCA, aminok sau proteine - alegeți, există opțiuni pentru a combina toate, există opțiuni de utilizare este un lucru, dar există opțiuni nu de a utiliza.
tu și așa va fi în măsură să formați rata zilnică, deoarece prot este necesar să mănânce 80-100 de grame pe zi.
În general, cine ești tu? De ce astfel de opinii despre nutriția sportivă? Pentru că ai obținut o medalie undeva cu ajutorul steroizilor și ai decis să-ți exprimi opiniile? 99% dintre culturistii concurenti folosesc ferma si acest sportspit nu are nevoie de ei, cu exceptia mai multor proteine, iar 1% sunt cei care stau la sfarsitul!
Bogdan, mai întâi de toate, am o experiență lungă în naturashka și, dacă ești ofensat de ceva, atunci nu trebuie să știu despre asta. și, în al doilea rând, dacă sunteți un tip atât de inteligent, atunci ar trebui să știți că o alimentație normală, și nu o băutură sportivă, este cheia succesului în sport și orice nutriționist normal vă va spune același lucru. tact care mănâncă proteine și va fi la 1%) noroc pentru tine)
Îmi pare rău dacă te jignit ce, eu sunt nimeni nu este ofensat, și-a exprimat opinia sa, se poate spune, de asemenea, că există o mulțime de culturisti cu mare experienta, care cred despre acizii de proteine și aminoacizi, dimpotrivă! Sunt de acord cu tine că nu este nimic mai bun decât o alimentație naturală, bună, în general este prost să te contrazici cu asta și pentru asta nu am nevoie de nutriționiști! La urma urmei, sportspit este doar un supliment alimentar! Știi, experiența este diferită, iar alegerea Pharma sau natural este alegerea fiecărui, pentru a trata nimeni nu merge, dar cred că limita sa fizică încă nimeni nu a ajuns, deoarece acest lucru necesită timp, energie, motivație, voință ..
În general, citiți și complet confuzi. Dă sfat sincer: scopul meu de pierdere în greutate (. Foarte subțire, dar chitmilyu sâmbătă și duminică și apoi pn.vt.sr.cht.pyat consecințe ordonate) și de relief, conservarea mușchilor, muschii du-te uite, fac cardio și de forță de 3-4 ori o saptamana timp de 2-3 ore (nu sfatuim sa se angajeze mai putin, cand mai putin nu ma simt pierdut efort si satisfactie). Scopul este de a pastra muschii disponibili, nu vreau sa cresc nimic! Cumpăr vsaa sau proteine? De asemenea, exact ceea ce veți sfătui de la ieftin și eficient. Din nutriția sportivă până acum doar băut biotehnologia carnitinei, lucru rece.
Puteți copia articolul și înlocuiți BCA cu proteine și proteine în fripturi. Și scrie la fel. Articolul nu abordează în mod specific problema ideii cheie a ICA - lipsa nevoii de divizare a proteinei în aminoacizi și care sunt avantajele acesteia. Fiecare instrument - trebuie să aibă propriul său domeniu de aplicare.
Literatura nu este de neînțeles, un manual de biochimie, dacă nu știți, apoi ce experiență aveți? Vă sfătuiesc să citiți literatura!
Am o experiență totală de peste 15 ani, am făcut sport de la copilăria mea, nu țin cont de perioada mult mai devreme, pentru că am început foarte devreme. în sala a mers la 17 ani, în 20 a început să efectueze și să ia vitamine. Sunt angajat în această zi.
Nu spun că achiziționarea BCAA aruncă bani. În articolul meu, am spus că pentru fani, în majoritatea cazurilor, este mai profitabil să cumperi proteine în loc de BCAA. Lindover este un sportiv profesionist.
Am întâlnit cumva o dietă sănătoasă cu privire la boabele proaspete încolțite. Deci, în ea am observat atât de multe vitamine utile, proteine, proteine etc. acum, de asemenea, folosesc. există o grămadă de energie. Și în familia de componente de fasole BCAA cu suficient. Iată un sport sportiv real și sănătos.
Cu recomandările BCAA, mulțumirile dvs. înțelegătoare, există vreun motiv să beți proteine după trezire (rapid) și înainte de culcare (lung)?
Nu consider că este de principiu divizarea proteinei într-una rapidă și lentă. Următorul mutare de marketing. Diferența în asimilarea proteinei rapide și lente este de aproximativ 1 oră. Acest lucru nu este esențial pentru eficiență
Și am observat o diferență în timpul de recuperare după antrenament. Mai întâi am băut proteine din zer, apoi complexe. Deci diferența de recuperare este imensă. Serul mi-a restabilit imediat și complex din mai multe motive pentru mult timp.
Serviciile noastre VIP
Pregătirea pentru concursul cu Serghei Tkachenko
Moderator al site-ului nostru și culturism MS. Pregătirea pentru BB, bikini, Mens-fizician
Cărțile noastre gratuite
Fundamentele și nuanțele atletismului amator
Enciclopedia de nutriție sportivă
Fundamentele și nuanțele dietetice
Noțiuni de bază și nuanțe de ridicare a puterii
Fundamentele și nuanțele farmacologiei sportive
Trimiteți-le prietenilor: