John Boghosian Arden
Dezvoltarea memoriei
pentru manechine
ISBN 5-8459-0508-7 (rus.)
ISBN 0-7645-5435-2 (în engleză)
Partea 1. Ce este memoria
Capitolul 1. Dipsuri în memorie și eliminarea lor
"Pete albe" din memoria noastră
Aici e atât de împrăștiată ...
Cuvinte care se rotesc în limba
Deblocarea memoriei
Cum să scapi de zgomotele străine și de ideile ridicole
Adevăr și ficțiuni
Două laturi ale realității
Recomandări generale pentru îmbunătățirea memoriei
Evaluarea abilităților existente
Nutriția corectă a cortexului cerebral
Evitați spiritele, medicamentele și produsele care afectează memoria
A deveni mai în vârstă și mai înțelept
Dezvoltarea propriului sistem de memorare
Aplicarea practică a competențelor dobândite
Păstrați claritatea minții
Capitolul 2. Miturile în care credem
Mit: posibilitatea pierderii de memorie
Mit: memoria este ca un fișier de cartelă de tip I - nume, D - zile de naștere
Mit: amintirile sunt fotografii instant; camerele de luat vederi nu mint
Mit: posibilitatea de a învăța într-un vis și alte prostii
Mitul: ești prea bătrân, tânăr sau nebun pentru a-ți îmbunătăți memoria
Capitolul 3. Organizarea procesului de memorare
Anatomia emisferelor și a unor părți ale creierului
Emisfera dreaptă a creierului, partea emoțională
Emisfera stângă a creierului, partea logică
Lobi temporali ", amintindu-vă ce auziți
Lobul frontal al creierului
Dark share: memorie senzorială
Lobul occipital: memorie vizuală
Mai multă cunoaștere cu celulele creierului
Utilizarea emițătoarelor chimice
Cunoscând axonii
Ramificarea celulelor nervoase
Păstrarea amintirilor: memorie pe termen lung și pe termen scurt
Modalități de sortare și de redare a amintirilor
Amintiri recunoscute
Memorarea informațiilor pe care le auziți
Memoria vizuală
Memoria verbală (verbală)
Partea 2. Îmbunătățirea memoriei
Capitolul 4. Trebuie să vă amintiți
Mic dejun sau lupta împotriva foametei
vegetarianism
Carbohidrați simpli și simpli
Consumul de grăsimi
Grasimi saturate - nu
Grasimi nesaturate (cel puțin unele) - strada verde
Formarea neurotransmițătorilor
Vitamine: alimente care furnizează creierul vitaminei B
Produse care nu au valoare nutritivă
Moartea albă
Zahăr ca fiind cauza unei scăderi puternice a rezistenței
Cum să gătiți o ceașcă de alarmă
Ai suficienta apa?
Capitolul 5. Substanțe minerale și suplimente de vitamine
Îmbunătățiți memoria cu vitamine
saturația creierului de vitaminele B
Alte vitamine la fel de utile
Rețete de medicină chineză
Distribuția biloba de ginkgo
Proprietățile de ginseng
Cornucopia plantelor medicinale
Rolul hormonilor
dehidroepiandrosteron
pregnenolonă
estrogen
Efectul hormonilor asupra somnului uman
Substanțe minerale
Mai puțin este mai bine, dar mai bine
Capitolul 6. Distrugătoare de memorie
Cum de a minimiza degradarea creierului rafinat
Radicali liberi
Sistem de neutralizare a substanțelor toxice
Feriți-vă de inflamație
Departe de neurotoxine
Refuzarea unor aditivi alimentari
aspartam
Glutamat monosodic
Nu la alcool și la marijuana
Amintiți-vă mai mult, trebuie să fiți treji
Droguri narcotice
Efecte secundare
steroizi
Blocante de acetilcolină
Stingeți țigara
Cum să evitați demența
Cum sa prevenim boala Alzheimer
Departe de lovituri
Influența tiroidei și a pancreasului asupra memoriei
Glandă tiroidă
pancreas
Capitolul 7. Controlul asupra conștiinței
Depășirea stresului
Răspunsul organismului la stres
Relaxați-vă pentru o memorie mai bună
respirație
Oftează cu ușurință
Relaxare de jos în sus
Imaginația imaginară
Te hipnotizezi: 10, 9, 8, 7 ...
Meditația și rugăciunea
Ieșirea din depresie
exerciții fizice
Somnul ajută la memorie
Remedii pentru insomnie
Temperatura corpului
Mâncând înainte de culcare
Tc-c-c-c-c
Partea 3. Protecția memoriei
Capitolul 8. Unele trucuri pentru memorare
Noțiuni de bază pentru a cunoaște mnemonicii - ajutoarele memoriei noastre
Folosind "legarea" cuvintelor
Amintirea pe baza unor locuri familiare
Crearea unei istorii coerente pentru amintirea informațiilor
Amintiți-vă lista fără ajutorul unui creion și a hârtiei
Creați un istoric pentru rechemarea secvenței dorite
Alegerea corectă a memoriei la momentul potrivit
Alegeți un mnemonic exclusiv pentru dvs.
Alegeți un mnemonic care se potrivește cu această situație
Setarea casetelor de selectare
Capitolul 9. Lupta împotriva uitarei
Ieșiți din "labirintul" memoriei
"Suprimarea" memoriei
Percepția auditivă parțială
Excesul de memorie
memorizare
Organizarea informațiilor
Conversia la o secvență (comanda)
marcare
Defalcarea în fragmente
Utilizarea rimă
Dependența memoriei asupra importanței informațiilor
Necesitatea feedback-ului
Capitolul 10. Salvarea memoriei
Extracția beneficiului maxim din creierul "vechi"
Scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea fluxului sanguin
Compensarea sentimentelor de "decolorare"
Gimnastica mintală: încălzirea creierului "contractant"
Conservarea neuronilor
Păstrarea plăcerii vieții
Posibilitatea de a învăța lucruri noi
Ieșiți starea de echilibru
"Dezvoltarea" memoriei
Apel la art
Partea 4. Exerciții pentru dezvoltarea memoriei pentru fiecare zi
Capitolul 11. Cum să memorați ceea ce a fost învățat
Cum să organizați un material memorabil
Întindeți procesul de învățare în timp
Împărțiți studiul diferitor subiecte
Studiați subiectul mai adânc
Reexaminare
Combinați re-învățarea și retragerea directă
Înțelegerea în loc de memorarea mecanică
Cum să păstrați notele și să memorați ceea ce sa spus la cursuri
Cum să vă amintiți ce citiți
Examinați cartea
Puneți întrebări
Citiți cartea
Retelați materialul în cuvintele voastre
Consultați evidențierile cărții și intrările pe care le-ați făcut
Cum să vă amintiți ortografia cuvintelor
Capitolul 12. Cum să demonstrăm abilitățile mentale la locul de muncă
Cum se comportă în timpul interviului de angajare
Cum să treci testul "corectitudinii politice"
Cum să facem față parolelor și procedurilor
Cum de a stăpâni noile tehnologii
Cum să satisfacem nevoile clienților
Cum să predați munca la timp
Cum să vă amintiți angajații
Cum să vă protejați memoria de efectele stresului de muncă
Cum să facem față atacurilor personale
Cum să nu se înece în fluxul de mesaje primite
Cum se citește un raport despre memorie
Capitolul 13. Cum se trece examenul
Cum în loc de "trei cu un minus" primiți "cinci cu un plus"
Spuneți că "nu"
Nu te distra
Desenați o imagine generală a subiectului - legați noul material de ceea ce știți deja
Distribuiți timpul de pregătire pentru examen
Desfășurați recunoașterea
Cu harul lui Rembrandt
Metode de memorare
Luați în considerare subiectul din diferite unghiuri
Stabiliți asociații
Utilizați simbolurile
Compune mnemonice
imagina
Împărțiți lucrurile în porții
Du-te la toaletă și alte idei bune
Capitolul 14. Cum să-ți amintești de oameni
Cum să vă amintiți o față
Stabilirea unei asociații între un nume și o persoană cunoscută
Atenție
valoare
apariție
Asociația
Verifică asociațiile
Restaurarea informațiilor despre o persoană în timpul unei conversații cu el
Refacerea istoriei unei persoane cu o față cunoscută
Importanța omului
Separarea amintirilor: fiecare persoană are percepția proprie
"Plasarea" persoanelor într-o cutie
Despre o persoană pe care o poți judeca cu mașina
Amintirea ierarhiei
Stabilirea relațiilor la întâlniri
Amintirea tuturor tipurilor de oameni
Capitolul 15. Amintirea datelor importante și a secvențelor de numere
Descrierea tehnologiei
Sărbătorirea datelor importante
Zile de naștere
aniversare
Crearea de rime pentru datele istorice
Cum să nu uitați de vizita la medic
Planificarea zilei
Vizualizarea evenimentelor
asociere
Codificare numerică
Sunet similar
Stimulare pozitivă
Cum să vă amintiți un eveniment repetat
Lucrul cu un ordin de schimbare
Stimulente externe
Secvența evenimentelor
mnemonice
Cum să memorați o secvență de numere
Defalcarea în părți
Legarea unei asociații
rima
Capitolul 16. Cum să economisiți memoria din suprasarcini
Rămâi colectat în centrul furtunii
distribuirea priorităților
Cum să vă amintiți prioritățile
Evitați multitasking
Limitați fluxul de informații primite
Gândiți-vă pentru dvs.
Acordați atenție "aici" și "acum"
"Merge" cu evenimentul
Ajutați-vă memoria cu stimuli externi
Partea 5. Zeci magnific
Capitolul 17. Zece modalități de a îmbunătăți "munca" memoriei
Dieta echilibrată
Relaxați-vă creierul
Faceți exerciții
medicină
Stimulează-ți mintea
Concentrează-te pe amintiri
Fii organizat
Asociații, cupluri și asociații
Utilizați asociații auxiliare
Starea de spirit dreapta
Capitolul 18. Top zece întrebări frecvente despre memorie
Funcția de memorie se deteriorează odată cu vârsta?
Îmi pot îmbunătăți memoria utilizând orice metodă
Informațiile sunt stocate numai într-un "loc" al creierului
Cred că-mi pierd memoria - o pot reface cumva
Îmi amintesc fără să mă concentrez
Poate o persoană să aibă amintiri despre care nu știe
Sunt amintirile o reflectare precisă a evenimentelor
Trebuie să folosesc suplimentar vitamine și suplimente nutritive
De ce amintirile de la o vârstă fragedă nu pot fi restaurate
Va fi îmbunătățită capacitatea de a vă aminti, dând creierului dvs. odihnă
O caracteristică a acestei cărți este că a fost scrisă de neuropsihologul ei. Neuropsihologia studiază tulburările proceselor mentale cauzate de tulburări congenitale sau dobândite în creier. Cartea este scrisă cu o precizie chimică clară. Detalii despre chimia creierului, efectul asupra memoriei substanțelor chimice conținute în alimente.
Aș exprima ideea principală a cărții în acest fel: "Nu fiți gras, aș trăi". Ce fel de mnemotehnică există atunci când o persoană își amintește de 0 numere de la 20 prezentate în test. Această carte este destinată în primul rând acestor persoane. Și ei, așa cum arată practica, nu atât de puțin. Și înainte de a vă angaja în mnemonică, este mai bine să încercați mai întâi să vă aduceți memoria înapoi la normal prin organizarea unei alimentații corecte și prin excluderea din dietă a unei memorii dăunătoare pentru "produse".
Cartea poate fi recomandată centrelor medicale pentru reabilitarea persoanelor care au suferit leziuni cerebrale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: