Apa este necesară pentru o persoană pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor și organelor corpului. Chiar și în oase și mușchi există apă. Trebuie să bei apă pentru a trăi. Dar când și în ce cantități este întrebarea importantă.
Cât de mult să bei apă
Dietiții sfătuiesc să bea apă cu cel puțin două litri pe zi. Pentru persoanele cu greutate normală, formula pentru consumul de apă se calculează cu formula - un litru pentru 30 kilograme de greutate corporală. Dacă greutatea dvs. este excesivă, puteți bea până la trei litri pe zi.
Nu toată lumea îi place să bea apă. Cineva o bea de bună voie în orice moment al zilei și cineva "uită" în mod constant de cele două litri necesare și băut literalmente o înghițitură de apă doar atunci când se află într-o mare căldură se usucă în gât. Nevoile tuturor oamenilor sunt diferite. Dar tot trebuie să încerci să bei apă, chiar dacă o sete puternică nu te chinuie.
Când să beți apă
Este util să beți un pahar de apă dimineața pe stomacul gol. Acesta va începe procesele de producere a sucului gastric, forțând stomacul și întregul corp să se "trezească". De asemenea, apa ar trebui să fie beată după efort fizic sau de antrenament și în orice situație în care organismul își pierde umiditatea pentru a compensa balanța de apă și pentru a preveni deshidratarea.
În timpul iernii, contrar erorii general acceptate, este de asemenea necesar să beți apă. În plus, apa caldă nu include ceaiul și cafeaua fierbinte. Cafea, apropo, deshidratează foarte mult corpul. De aceea, o mică cană de cafea beată trebuie să reprezinte un pahar mare de apă beat cu el. În timpul iernii, când este încorporată încălzirea centrală și de la schimbările bruște de temperatură de pe stradă și în apartament, deshidratarea corpului este la fel de periculoasă ca și în căldura verii.
Ar trebui să beți apă în timpul zilei, de îndată ce doriți să beți. Nu este necesar să faceți acest lucru în doze mari, pentru un întreg sticlă. Trebuie să beți cât vrei. Nu beți apă după mese și mai ales după cină sau pe timp de noapte. În timpul somnului, corpul trebuie să se odihnească și dacă beți un pahar de apă sau alt lichid înainte de a merge la culcare, va trebui să scoateți lichidul pe timp de noapte, în loc să se odihnească. Ca rezultat, vă treziți nu odihnit și cu umflături sub ochi. Prin urmare, ultimul pahar de apă din rata zilnică ar trebui să fie cu două ore înainte de culcare. Dacă chiar vrei să bei chiar înainte de a te culca, ia una sau două gume.
De ce bea apă
Dacă nu doriți să obțineți excesul de greutate, este bine să beți un pahar de apă înainte de fiecare masă. Acest lucru vă va permite să umpleți parțial stomacul și să mâncați mai puțin calorii împreună cu alimentele. Apa, în orice moment al anului, este foarte utilă pentru piele, în special după 40 de ani. În acest moment, pielea își pierde rapid umiditatea, se usucă și se usucă. Și apa ajută la încetinirea acestui proces. De asemenea, o mulțime de apă ar trebui să fie beți pe plajă, după ce vizitați solarul sau baia de aburi.
Trimiteți-le prietenilor: