La fel ca și pe picioare și urechi, pe mâinile noastre există o "hartă" a corpului uman. Fiecare parte a corpului, inclusiv organele interne, corespunde unui anumit punct reflex pe mâini. Apăsând pe punctele reflexe de pe mâini, veți stimula impulsurile nervoase care se îndreaptă către părțile corespunzătoare ale corpului. Aceste impulsuri provoacă o reacție de relaxare. Când muschii se relaxează și vasele de sânge se deschid, circulația sanguină crește, ceea ce înseamnă că cantitatea de oxigen și nutrienți care intră în celulele acestei părți a corpului crește.
Etapele Editare
Utilizați auto-reflexologia mâinilor pentru a ameliora simptome precum dureri de cap, constipație sau dureri la umăr. Reflexologia mâinilor necesită aplicarea unei presiuni mai mici decât a picioarelor, deoarece punctele reflexe ale mâinilor sunt mult mai profunde.
Stați într-un scaun confortabil într-o cameră liniștită și întunecată.
Relaxați-vă prin punerea pe mâini a lotiunii preferate. Uleiurile și loțiunile nu sunt de obicei utilizate în sesiunile de reflexoterapie profesionale, dar nu va fi nici un rău dacă le puneți pe parcursul unei sesiuni informale.
Masați mâinile cu loțiunea timp de câteva minute sau până când este complet absorbită. Acest lucru vă va relaxa mâinile și vă va crește flexibilitatea prin pregătirea pentru reflexoterapie. Nu utilizați o loțiune sau un ulei gras, din care mâinile și degetele devin alunecoase.
Închideți ochii și concentrați asupra acelei părți a corpului în care vă simțiți disconfort sau durere. Uneori simți ca și cum o parte din corpul tău trebuie ajustată.
Studiați schema de reflexologie a mâinilor pentru a determina ce puncte reflexe pe mâini corespund acelor părți ale corpului cu care doriți să lucrați. De exemplu, dacă aveți dureri în umărul din stânga, atunci uitați-vă la diagrama, veți vedea că punctele reflexe ale umărului stâng sunt pe degetul mic al mâinii stângi.
Împingeți puternic punctul reflex. Puteți crește treptat presiunea, în timp ce este important să vă asigurați că "alergați" reflexul, dar dacă simțiți durere, eliberați presiunea.
Mențineți presiunea timp de 30 de secunde, apoi eliberați.
Așteptați câteva secunde și încercați din nou. Puteți apăsa timp de încă 30 de secunde sau apăsați și eliberați punctul reflex, sub formă de pulsație timp de 30 de secunde.
Utilizați degetul arătător sau degetul mare pentru a împinge ușor, dacă nu se potrivește tehnica de presiune puternică. Faceți mișcări circulare peste punctul de reflexie timp de 5 secunde într-o direcție și apoi în direcția opusă timp de încă 5 secunde. Repetați de mai multe ori pentru fiecare punct reflex.
Faceți reflexoterapia tuturor zonelor pe ambele mâini, dar acordați mai multă atenție domeniilor problematice.
După încheierea sesiunii de reflexologie, stați liniștit timp de cel puțin 10 minute. Dacă există o astfel de posibilitate, întindeți-vă și odihniți o jumătate de oră.
Bea mai multe pahare de apă câteva ore după reflexoterapie. Apa va ajuta la eliminarea toxinelor care au fost eliberate din organele și mușchii dvs. în timpul sesiunii.
Sfaturi și trucuri
- Lucrați întotdeauna cu puncte reflexe pe ambele mâini, astfel încât corpul să nu se dezechilibreze.
- Metoda reflexologiei manuale este că atunci când ceva nu funcționează corect în organism, senzațiile neobișnuite vor apărea pe braț la punctul reflex adecvat. Poate că, sub presiune asupra punctului, senzațiile vor fi mai dure, mai moi, mai delicate sau chiar veți simți criza. Dacă întâlniți un loc dureros, verificați cu schema de reflexologie a mâinilor pentru a vedea care este zona corpului în care corespunde acest punct.
- Reflexologia pe braț vă va oferi aceleași rezultate ca în orice altă parte a corpului, dar va dura mai mult timp pentru a obține aceste rezultate.
- O cameră întunecată și liniștită este ideală pentru o sesiune, puteți participa la reflexologia mâinilor care stau în avion sau la birou.
- Dacă suferiți de artrită și folosiți indicele și degetul mare pentru durere, puteți utiliza alte elemente pentru a vă ajuta să apăsați pe punctele reflexe. Puteți cumpăra instrumente speciale pentru reflexologie, dar acestea sunt scumpe. Puteți obține același rezultat dacă folosiți articole de uz casnic pentru a exercita presiune asupra punctelor reflexe. Încercați să strângeți sau să rotiți în mână o minge de golf sau orice obiect mic, rotund, de exemplu, curlatorii. Dacă sunteți prea dureros să stoarceți un obiect, puneți-l pe o suprafață plană și, acoperind-l cu mâna, împingeți-l cât de tare puteți.
- Realizați o sesiune de reflexoterapie a unui prieten, puneți-l la o masă în fața dvs. și puneți-l sub încheieturi și încheieturi pe prosop, pentru ca mâinile să fie relaxate.
Modificați modificările privind avertismentele
- Nu refuzați mâinile dacă aveți leziuni în brațe. În schimb, utilizați o altă formă de reflexologie, de exemplu, reflexologia piciorului sau a urechii, până când mâna ta se vindecă.
- Reflexoterapia este o metodă suplimentară de tratament. Nu încercați să vă diagnosticați și să vă tratați în cazul unei boli sau situații grave. Consultați un medic licențiat în plus față de utilizarea independentă a reflexoterapiei.
Ce trebuie să faceți Editare
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: