Cum să fiți sănătoși după boală. Prevenirea gripei trebuie să înceapă în timp util, chiar și atunci când un nimeni nu a spus gripa, dar dacă aveți gripă sau o răceală, urmați sfaturile noastre și vă va recupera rapid de gripa sau raceala. Vă vom ajuta să înțelegeți - ce să mâncați, ce să beți, cum să vă comportați în termeni de încărcături. Toate acestea pe pagină.
Restul forțat slăbește sistemul cardiovascular și plămânii, musculatura este epuizată. Chiar și în pat, pregătiți-vă pentru prima ascensiune, astfel încât într-un moment critic genunchii să nu tremure și ochii tăi să nu se întunece.
Restul stricte de pat sprijină corpul nostru în lupta împotriva agenților patogeni, dar în același timp îl face leneș. Din prima zi de odihnă forțată, masa musculară începe să scadă. Pierderea de masă este deosebit de bună în primele patru săptămâni, când în fiecare săptămână mușchii pierd între 15 și 20% din puterea lor. Procesul de regenerare a masei musculare va dura de 4 ori mai mult decât perioada de post
Evitați infecțiile secundare după o gripă sau o răceală.
Pierderea masei musculare nu este singurul motiv pentru care medicii fac "nemilos" să ridice pacienții din pat deja a doua zi după operații destul de grave.
Această mobilizare rapidă este foarte importantă din punct de vedere medical, deoarece permite prevenirea eficientă a pneumoniei, mobilitatea deteriorată a articulațiilor și tromboza.
Medicii trombotice numesc ocluzia vaselor de sânge ale vaselor. Venele picioarelor sunt în mod special predispuse la tromboză. Tromboza poate să apară la o întindere prelungită, când viteza de curgere a sângelui scade datorită lipsei mișcării musculare și stagnării venelor. Stagnarea duce la adeziunea celulelor sanguine și formarea de cheaguri care împiedică vena, provocând piciorul începe să se potrivească cu cheag ia de pe fluxul său de sânge, ea devine o amenințare serioasă la adresa vieții, deoarece poate bloca artera pulmonara.
Fluxul invers al sângelui în inimă încetinește după 24 de ore de odihnă în pat. Acesta este motivul pentru care este atât de important, chiar și cu o scurtă (câteva zile) situată datorită unei friguri pentru a încerca să activeze circulația sângelui. În acest scop, exercițiile motorii pasive și active, așezarea picioarelor pe o înălțime și, de asemenea, abordarea gimnastică respiratorie. Respirațiile intense și exhalările întind pieptul, iar sângele, sub acțiunea pompei, începe să se miște mai repede înapoi în inimă.
Recuperarea după gripă și răceală - descărcați plămânii
Exercițiile de respirație contribuie, de asemenea, la prevenirea pneumoniei. Inflamația plămânilor poate începe datorită faptului că, atunci când stau jos, respirația devine superficială, iar părțile inferioare ale plămânilor nu sunt ventilate corespunzător. Ca urmare, în ele se acumulează șuvoi, în care bacteriile patogene și virușii se simt grozav și se înmulțesc în mod activ. Acest lucru poate fi contracarat prin ventilarea intensă a plămânilor, ceea ce se realizează prin respirația profundă și zgomotul zilnic al pieptului. Măsurile preventive sunt bine completate cu frecarea pentru a susține circulația sângelui.
Cu greu corpul este utilizat în poziție orizontală, navele începe imediat să lucreze în modul economic, astfel încât acestea să nu suficient de repede poate să se micșoreze la dintr-o data în creștere, iar sângele este reținut în vene. În consecință, aportul de sânge al creierului este rupt timp de câteva clipe, iar persoana "întunecă în ochi" - într-un cuvânt, și înainte de a leșina aproape. Inima începe să lucreze mai mult pentru a îmbunătăți aportul de sânge, care este adesea simțit ca o bataie puternică a inimii. Dacă te ridici brusc, poți să apară și transpirații intense și amețeli. Toate aceste probleme pot fi evitate complet dacă sistemul de circulație a sângelui este pregătit în avans pentru prima "raid" la voința patului.
Recuperarea la orice vârstă.
Infirmitatea în vârstă nu este inevitabilă, ci o consecință a unui mod de viață. Acum douăzeci de ani, oamenii de știință au stabilit că, cu o încărcătură corespunzătoare, musculatura umană se poate dezvolta până la o vârstă foarte înaintată.
- Chiar și după șaptezeci, rezistența și capacitatea de a rezista la stresul organelor cum ar fi inima, ochii și oasele după boală pot fi restaurate și îmbunătățite foarte mult.
- Masele musculare se pot recupera, de asemenea, în timpul antrenamentului de anduranță Multe dintre schimbările în sistemul cardiovascular, astfel, sunt rezultatul unor alegeri de viață nesănătos, ci pentru că nu vin numai prin anii, acestea sunt de multe ori a dat vina pe „maladii geriatrie.“
Recuperare după o gripă și frig - un program de două săptămâni
- Programul primei săptămâni include exerciții împotriva trombozei, pentru un sistem circulator slăbit și pentru respirație profundă.
- Veți restabili forța în a doua săptămână cu ajutorul exercițiilor vizate pentru articulații, mușchi și sistemul vascular. Du-te la aer proaspăt și alimentează cu oxigen în timpul plimbărilor zilnice.
relaxare
Un pat prelungit împiedică multe procese în organism.
- Depresia și stresul pot fi eliminate cu ajutorul unui exercițiu de respirație "sub palmieri".
- Masajul piciorului stimulează fluxul limfatic și stimulează sistemul imunitar.
- Ștergerea întregului corp activează circulația sângelui și asigură, în plus față de senzația de stare proaspătă și confortabilă, temperarea corpului.
Sursă de alimentare
Restaurați alimentarea vă va ajuta:
- Alimente ușoare, care vor oferi organismului toate substanțele nutritive necesare, dar nu creează o povară suplimentară pentru sistemul digestiv.
- Supa de pui este probabil cea mai faimoasă medicină populară.
Către sănătate (un exemplu din viață).
Alla (67 de ani) a rupt două coaste și și-a răsuci piciorul atât de mult încât a rezistat voluntar odihna de pat timp de o săptămână. Soțul ei ia oferit tot ceea ce era necesar, dar ea însăși lucra activ la recuperarea ei. În prima zi a efectuat exerciții de lumină și a pregătit-o să respire. O săptămână mai târziu, Alla se ridică din nou în picioare și, după două zile, reușea cu ușurință să lucreze în gospodărie.
Citiți ce mișcări trebuie să faceți pentru a vă recupera din cauza gripei. astfel încât, după ce vă sculați din pat, vă simțiți bine și nu vă simțiți amețit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: