Examinările sunt un fel de test care are loc într-o stare de stres. Creșterea anxietății provoacă disconfort psihologic și împiedică concentrarea pe pregătirea pentru examene. Este important să învățați să ușurați tensiunea nervoasă. Pentru aceasta, puteți utiliza atât ierburi naturale cât și medicamente prescrise de un medic.
Pregătirea examenelor nu trebuie lăsată pentru ultima zi, cu atât mai puțin o noapte. Suprasolicitarea poate provoca tensiune nervoasă. Distribuiți sarcina în mod egal, încercați să faceți o pauză de 15 minute la fiecare oră. Adormiți suficient și respectați regimul zilei.
Cu tensiune nervoasă în creștere, faceți următoarele: închideți ochii și inhalați încet profund și expirați, apoi spălați cu apă caldă. Exercițiile de respirație calmează, în curând vă veți simți mai bine.
Înainte de examen, faceți o baie cu ierburi care au un efect liniștitor. Aceasta este balsam de levănțică, menta și lămâie. Puteți să le folosiți împreună, dar trebuie să luați în considerare intoleranța la oricare dintre componente. Pentru o baie liniștitoare, luați 300 g de amestec de ierburi tocate și turnați 3 litri de apă clocotită. Se lasă să se infuzeze timp de 15-20 de minute, se presează perfuzia și se toarnă lichidul într-o baie de apă.
Puteți elimina rapid stresul cu ajutorul aromoterapiei. Pentru procedură, puteți utiliza uleiuri de lămâie, iasomie, bergamot, geraniu și ylang-ylang. Este necesar să adăugați câteva picături de ulei în rezervorul de apă caldă și să inhalați aburul timp de 15 minute. Procedura se poate face în timpul pregătirii pentru examene și direct în ziua livrării.
Dacă medicina populară și aromoterapia nu te ajută, atunci folosește medicamente pentru a scuti stresul înainte de examen. De exemplu, un extract de valerian și de mămăligă are un efect ușor. Acestea pot fi luate zilnic în timpul sesiunii. Dacă stresul este însoțit de insomnie și lipsă de apetit, puteți cumpăra în farmacie sedative speciale.
În cazurile mai severe, este mai bine să vedeți un doctor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: