Înainte de examen
Înainte de examen trebuie să dormi suficient. Letargia și durerea de cap nu au ajutat pe nimeni să devină "excelent". În această stare, atenția este redusă semnificativ. Deci poți să uiți ce știi.
Nu este recomandat să predați până în ultima clipă - în fața ușii publicului, unde veți merge "să renunțați". "Înainte de a muri, nu puteți respira", și panica și realizarea că nu aveți timp să citiți / învățați, nu vă va permite să vă amintiți informații.
Mai bine înainte de examen, umbla un pic, ia niște aer curat.
Nu mergeți la examen sau plecați de foame. Organismul are nevoie de "combustibil". În caz contrar, nivelul zahărului din sânge va scădea, ceea ce implică absențe, pasivitate. Pentru a mânca prea mult, nu este necesar - un mic dejun ușor sau o cină. Puteți mânca o portocală sau o mandarină. Mirosul mirosului de citrice si culoarea sa luminoasa imbunatatesc starea de spirit si puterea. Puteți, de asemenea, să mâncați un bar de ciocolată sau o mână de nuci. Se crede că aceste produse îmbunătățesc activitatea creierului. Nu te duce cu cafeaua. Ea dă o inimă inutilă asupra inimii, care începe să lucreze mai activ, ceea ce va crește doar entuziasmul.
La examen
Dacă simțiți că începeți să vă faceți griji, utilizați respirația abdominală pentru a vă liniști. Cei care practică vocea știu ce fel de respirație este. Expirați tot aerul și formați-l din nou, dar nu în plămâni, ci în cavitatea abdominală. Pentru a verifica dacă respirați corect, puneți-vă mâna pe stomac. Când expirați, burta se ridică cu mâna. Umeri și piept nu își schimbă poziția. Când expiră, eliminați tot aerul din cavitatea abdominală. Această respirație îmbogățește sângele cu oxigen. Nu respirați în timpul emoției adesea, ca de câine. Cu o asemenea respirație, corpul nu are oxigen și reacționează la acest spasm. Ca urmare, nu vă relaxați, și chiar mai strâns, poate, de asemenea, provoca o durere de cap.
Du-te în public, cu zâmbet sincer și larg. Imediat vă veți simți, cum vă relaxați mușchii faciale reduse și ridicați-vă starea de spirit.
Când răspundeți la o întrebare, nu încercați să faceți discursul dvs. prea complicat de cifrele și cifrele de afaceri și terminologia științifică. Spuneți-vă, imaginați-vă că explicați esența biletului dvs. unei persoane care nu deține aceste informații. Povestea ta se va dovedi a fi logică și informativă.
Profesorul va aprecia acest lucru.
Astfel, pentru a evita stresul în timpul sesiunii, trebuie să începeți să vă pregătiți în avans, să nu pierdeți prezența spiritului și să știți că toate dificultățile trec.
Pentru a vă simți relaxat și calm înainte de examen, puteți folosi noile noastre programe audio pentru a stabili starea de relaxare. Descărcați AICI >>
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: