Curând o zi de naștere, o nuntă cu o prietena sau doar o petrecere este planificată și vrei să îți faci o tinuta teribilă, dar nu poți să o faci singur, pentru că trebuie să pierzi în greutate, asta e destul de mare? Vă vom ajuta să faceți asta!
Acum vă vom spune în detaliu cum să pierdeți greutatea cu 15 kg pe săptămână și, de asemenea, să vă ajutați să păstrați o figură subțire pentru o lungă perioadă de timp!
În primul rând, este necesar să spunem că este posibil să pierdeți o astfel de cantitate de kilograme numai dacă greutatea excesivă depășește 10 kilograme. La urma urmei, cu cât cântăriți mai mult, cu atât este mai ușor să aruncați o cantitate mare de kilograme.
Dieta pentru 15 kg pe săptămână
Dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate în mod eficient, nu puteți face fără restricții dietetice!
În această săptămână din dieta ar trebui să eliminați complet:
Da, este necesar să fii limitat în multe privințe, dar frumusețea cere victime! Prin urmare, stau pe o dieta!
Dieta dvs. ar trebui să conțină câteva reguli simple pe care trebuie să le urmați în mod clar.
Reguli pentru pierderea rapidă în greutate:
- Trebuie să mănânci de trei ori pe zi (mic dejun, prânz și cină)
- Toate gustările între mese sunt anulate
- Puteți mânca numai alimente cu conținut scăzut de calorii
- Bea multa apa pe zi (cel putin 2 litri)
- În dieta include bogate în vitamine și, în același timp, alimente cu conținut scăzut de calorii, de exemplu: ouă, carne slabă, salate, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și altele asemenea!
- Între mese poți bea doar ceai neîndulcit, de preferință ceai verde.
- În fiecare dimineață trebuie să beți 20 de minute înainte de micul dejun un pahar de apă curată.
- Dimineața puteți mânca gălbenușul gătit independent, de exemplu: fulgi de ovăz sau orez. Amintiți-vă că trebuie să fiți gatiți numai pe apă fără a adăuga zahăr și sare.
- Încercați să mâncați cel puțin câteva fructe în fiecare zi sau chiar beți cel puțin un pahar de suc proaspăt stoarse.
Poate că rămânem la astfel de reguli nu va fi ușor, dar cred că poți rezista cel puțin o săptămână de dragul unui corp subțire. Poate că doriți să pierdeți greutatea de vară. Apoi trebuie să citiți acest articol!
Exercițiu pentru o pierdere rapidă în greutate
Pentru a pierde 15 kg într-o săptămână, este necesar să faci exerciții fizice, pentru că fără ele pur și simplu nu poți pierde atât de mult!
Este important să faceți exerciții fizice eficiente pentru a pierde rapid greutatea, de exemplu: squats, leagăne cu picioare și mâini, salturi și altele.
Pentru a pierde in greutate sau pentru a te mentine in forma, multi oameni fac exercitii de dimineata in fiecare zi. Și pentru a pierde în greutate cu 15 kg în 7 zile, trebuie să faci exerciții nu numai dimineața, dar și seara! Timpul de încărcare nu trebuie să fie mai mic de 10 minute. Ar trebui să includă în el însuși exerciții cum ar fi: squats, salturi și elemente de stretch mici (exerciții "Bridge", "Broască", deformarea spatelui înainte și înapoi etc.).
Și aici este un sfat util care vă va ajuta să piardă în greutate. O dată pe săptămână, mergeți la piscină sau în clubul de fitness timp de 1-2 ore. Înotul sau încărcăturile active vor determina excesul de greutate să părăsească corpul tău și să nu mai vii înapoi! Chiar și după o pierdere rapidă în greutate pentru un număr mare de kilograme, veți putea menține o figură tonifiată, oferind o odihnă activă doar o oră pe săptămână!
Supliment la pierderea în greutate
De asemenea, pentru a pierde rapid greutatea, puteți lua pastile speciale de dietă. care va accelera procesul de ori! Cu toate acestea, pentru a începe să le luați, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră, astfel încât să nu dăuneze organismului!
În general, această metodă de a pierde în greutate este destul de periculoasă. Nutriționiștii calificați nu vor numi pierderea în greutate de 7 kg pe săptămână în siguranță, fără a mai menționa 15 kg. Prin urmare, consultarea cu un medic înainte de a pierde în greutate este obligatorie, iar în timpul pierderii în greutate este de a lua vitamine!
Dacă urmați în mod clar toate recomandările scrise în acest articol, cu siguranță veți pierde 15 kg pe săptămână! Asigurați-vă că urmați toate sfaturile, iar o cifră uimitoare vă este asigurată, dragi cititori ai portalului kak-prosto-pohudet.ru!
sdrastvuici mne 18 ani și o vacă 120 kg stojit mne hudeęt moi rost 156
La acea suta sunt angajat in traininguri in fiecare zi timp de 2 ore
Buna ziua. Sunt 15 ani de creștere 180 greutate 68 Voi fi capabil să piardă în greutate np 10 kg pe săptămână de urgență
(răspuns) Dezvoltatorul scrie:
Bună ziua! niciunul dintre dvs. nu ar trebui să piardă în greutate până la vârsta de 18 ani
veți pierde în greutate cu dezvoltarea corpului
salut la mine 12 ani și am cântări 60 kg cu o înălțime de 165 au nevoie pentru a pierde in greutate
Bună ziua, am 12 ani și cântăresc 60 kg cu o înălțime de 163 cm. Trebuie să scap de 10 kg sau trebuie să fac asta?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: