Să începem de ce nu trebuie să te simți vinovat când ești obligat să spui nu!
Ph.D., Ellen Hendricksen explică de ce merită să învățăm să spunem nu, fără să ne simțim vinovați de refuz.
Uneori spunem da, deoarece oferta ne promite relaxare, noi emoții sau alte bonusuri. Cu toate acestea, mai des nu ne confruntăm decât cu dezamăgirea: suntem bolnavi, ne simțim obligați, jigniți sau simțim că sunt presați de noi. Și când suntem forțați să refuzăm, aproape că ne simțim vinovați.
În primul rând, un sentiment de vinovăție este o emoție care apare atunci când faceți ceva greșit. Dacă ați rănit pe cineva, este bine să vă simțiți vinovat. Când spui nu, poate crea unele treburi in plus pentru persoana căreia i refuzați, pentru că acum el trebuie să ceară pe altcineva sau altfel reconsidere situația - dar este departe de a provoca durere și rău.
Pentru a face acest lucru mai vizibil, imaginați-vă o diagramă în care cuvântul nu trimite pur și simplu pe cineva într-o altă direcție. Oamenii sunt ființe unice și creative. Dacă le spui "nu", ei se reorientează și aleg o cale diferită. Tu nu ești Obi Wan Kenobi - rareori se întâmplă că o singură persoană este singura speranță a cuiva. Aproape întotdeauna există alte opțiuni care pot aduce beneficii potrivite celor care au nevoie de ele.
În al doilea rând, ne simțim adesea vinovați, pentru că nu numai că credem că suferim o altă persoană, dar ne așteptăm ca el să ia măsuri de represalii. Ne gandim: O sa ma urleasca, El se va supara sau voi fi concediat. Creierul nostru pierde cel mai rău scenariu. În schimb, să facem un pas înapoi și să ne uităm la alte oportunități mult mai probabile pe care creierul le ratează, concentrându-se imediat pe cel mai negativ scenariu.
Întrebați-vă - cum poate exista un scenariu mai probabil?
Poate că cineva care te întreabă despre ceva va fi dezamăgit de la început, dar te va înțelege și vei primi ajutor în altă parte. Sau, să generăm mai bine cel mai probabil scenariu în acest fel: ce se întâmplă atunci când cineva vă spune că nu?
Începeți să vă răscoalăți, vă spargeți vasele de sânge și începeți să faceți spumă din gură? Cred că nu. Deci de ce acest dublu standard? Este rezonabil să te aștepți ca alții să reacționeze exact în același mod ca tine - asta este destul de rezonabil.
Conectați empatia atunci când spuneți nu
Demonstrarea faptului că ați auzit și ați înțeles într-adevăr cererea unei persoane îl va ajuta să se simtă mai bine, chiar dacă în cele din urmă nu puteți face nimic pentru el. Confirmați că depune toate eforturile sau că are de-a face cu o sarcină dificilă. De exemplu, depuneți toate eforturile pentru a face o nuntă excelentă pentru sora dvs.; Aș vrea să vă duc organizația să vă elibereze mâinile, dar acum nu pot.
Consultați ceva obiectiv
Explicați-vă inaccesibilitatea față de programul dvs., volumul de muncă, alte responsabilități sau alte circumstanțe obiective externe care nu vă pot controla. Și, pentru a evita jena în timpul continuării întrebării - sunteți ocupat săptămâna aceasta? Atunci cum rămâne cu următoarea. adăugați: vă anunț dacă se schimbă ceva.
Consultați ceva subiectiv
În același sens, pe măsură ce aduceți circumstanțe externe, folosiți factorii subiectivi interni care vă afectează. De exemplu, consultați gustul, abilitățile și stilul dvs. De exemplu, voi refuza să conduc acest eveniment, deoarece a fi pe scenă pur și simplu nu este al meu.
Împingeți refuzul cu un compliment
Spuneți nu, dar pentru ca aceasta să nu se dovedească a fi un compliment pentru cineva care vă cere ceva. Vă mulțumesc pentru că m-ați gândit la mine sau apreciez ocazia pe care mi-ați dat-o și asta ma întrebat mai întâi. Personal, încerc să-l fac atunci când colectori de fonduri ma oprit pe stradă - Eu fac doar ocazional donații, dar întotdeauna le spun că fac o treabă importantă și le doresc mult succes.
Ține-te de argumentele tale, nu-ți pierde vigilența.
Am ajuns la sfaturi mai avansate. Unii cei dragi se vor pune presiune pe tine și cere mai mult de o dată, sau se va lipi de tine pentru a încerca înainte de a vă complet nu va anvelope (unele dintre aceste rude pot fi nu mai mult de 10 de ani, două dintre aceste creaturi trăiesc în casa mea) În astfel de cazuri, este normal să folosiți tehnica clasică a plăcii deteriorate - să dați același răspuns din nou și din nou. Acest lucru nu înseamnă că ești lipsit de suflet - poti empatiza cu ei, să le închidă în brațe, dar nu ar trebui să permită să transforme răspunsul de la care nu poate - în final - în dreapta, doar o singură dată, și Bine, să mai timp.
Urmați originalul nr.
Spuneți nu, fără a cere scuze
La fel ca un sentiment de vinovăție, apare scuze când faci ceva greșit. Se poate părea că există o linie prea subțire între lipsa de scuze și rudeness, dar, credeți-mă, a spus încet "nu" poate fi atât politicos și politicos. Întrebătorul nu va pierde nici măcar pe a ta. Îmi pare atât de rău. De exemplu, ce idee bună de a face bijuterii realizate manual pentru o reuniune! Cu toate acestea, merită menționat că nu sunt o femeie. Dar pot face o bună sangrie. Nu este necesară scuze.
Sfat final
Asigurați-vă că nu este rapid și clar. Nu întârzia răspunsul său, spunând că se va gândi la asta, că poate sau răspunde da, atunci nu. Este posibil să simți că vorbim nu este greșit, dar pe termen lung, ca răspuns precis, în timp util mai politicos și într-adevăr, în interesul persoanei care te ceva cere.
Pentru aceia dintre noi care cred că suntem capabili să facem totul, abilitatea de a vorbi nu poate părea prea neprofitabilă.
Dar noi nu ar trebui să fie Supermom, comandanții tuturor meserii, sau persoana pe care-poate-mereu-la-me-conta pentru prietenii săi.
Și când nu încercăm să facem toate astea, obținem bonusurile - timp, energie și - cel mai important - respect.
Portalul Binecuvântării Tatălui (www.imbf.org)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: