"Stresul" este unul din acele cuvinte noi, care sperie pe toată lumea și peste tot. Ce este asta? Stresul diferă de primejdie. Este foarte rău pentru stres? Cum de a determina că sunteți în primejdie? Cum să facem față stresului?
Să vedem ce este "stresul".
Stresul este o tulpină psihică și fizică. Stresul corect administrat este o sursă de energie turbulentă, stimulează incredibil și oferă încredere în sine. Stresul ne ajută să ne suprasolicităm, dar dacă există multe, poate face mult rău. Asta este, există o primejdie.
Și pentru a vorbi astăzi voi fi doar despre primejdie (de la stresul englez).
Cel mai teribil lucru este că consecințele directe și indirecte ale primejdiei sunt cele mai frecvente cauze ale morții în lume. În caz de primejdie, munca sistemului imunitar este întreruptă și toate celelalte funcții ale corpului încep să sufere. Dificultate duce la apariția unor dependențe diferite. Aceasta provoacă boli ale tractului digestiv, boli mintale, boli respiratorii și depresie. Cel mai interesant lucru este că, după ce depresia însăși devine un factor de primejdie, acesta este deja un cerc vicios. Și ceea ce pentru noi, fete, este deosebit de important - stresul accelerează îmbătrânirea!
Cum înțelegeți că aveți același DISTRES?
Testați-vă și înțelegeți: suferiți acum de stres distructiv?
- Ai devenit agresiv - acolo neînsemnată situație în timp ce smulg, cum ar fi erupția începe Vezuviu, și, uneori, îți dai seama că cineva striga la, o cunoștință, un coleg, soț, copil sau străin, și nu știe (!) ei înșiși.
- Voi obosiți repede.
- Aveți o tulburare de somn.
- A fost rău pentru tine să stai cu rochia ta preferată sau cu blugi, când ai început să te mânjești prea mult sau poftă de mâncare a dispărut cu totul.
- Nu te poți concentra.
- Ai început să uiți totul.
- De multe ori presați.
- Ai o durere de cap.
- Ați scăzut dorința sexuală sau chiar ați dispărut.
Te-ai recunoscut? Dacă cel puțin un punct a coincis cu starea reală a afacerilor, merită să te gândești la sănătatea ta. Mai jos, am pregătit pentru dvs. 8 metode exprese pentru a ieși din suferință.
Cum sa iesi din stres?
Ia-ți timp pentru tine - numai prin conștiința de sine, viața ta și tu în viață, o putem gestiona. Fiți cu tine în legătură! Adesea, în timpul suprasolicitării, par să ieșim din corpul nostru, nu ne mai controlam și suntem în strânsoarea unor factori externi.
Sauna. În saună nu vă puteți grăbi și relaxați-vă. Corpul fierbinte transpiră profund. Ca și cum a scăpa de toate cele grele și negative. Fiecare celulă a corpului absoarbe aburul fierbinte. Simți cum provoacă tensiunea din mușchi, cum se descompune pielea. Sfat: în timpul unei băi sau a unei săni nu uitați de o băutură abundentă. Ar trebui să fie decocții pe bază de plante, kvass sau kefir.
Mișcarea. Una dintre cele mai bune modalități de a reduce stresul este să începeți să vă mișcați! Mișcarea și pacea la momentul potrivit au fost o chestiune de supraviețuire a strămoșilor noștri. Când strămoșii noștri au călătorit, stresul a fost extrem de important pentru ei - adică tensiunea. Fără el era extrem de dificil să urmărești fiața timp de câteva ore la rând, și uneori să scapi de ea, salvând viața. De atunci, puține lucruri s-au schimbat în mecanismul stresului. Acesta este motivul pentru care este atât de important să se reducă excesul de adrenalină și norepinefrină prin activitatea fizică.
Sfat: luați timp la pauza de masă - faceți 20 de minute într-un ritm amețitor și, o dată pe săptămână, faceți timp și practicați în sală până la a șaptea transpirație.
Stretching (stretching). Când simțiți durere și o defecțiune - faceți o întindere! Acest tip de activitate fizică va provoca o anumită durere. Adrenalina va începe să curgă în sânge. Pentru a ameliora durerea, organismul va produce substanțe asemănătoare morfinei. Când terminați exercițiile, eliberarea de adrenalină se oprește, iar substanțele excesiv de morfină vor reduce intensitatea durerii.
Noi scriem scrisori. Pentru a elibera stresul la nivel mental, este important să trăiți cu emoții negative. Doar uita că situația nu funcționează, în acest caz, încă forțăm emoțiile la nivelul inconștientului, le adunăm. Sfat: nu trageți cu antrenament emoțional, dacă sa întâmplat că nu ați putut răspunde corect sau ați fost forțați să rămâneți tăcuți, armați-vă cu hârtie și un stilou! Scrie totul abuzatorului tău! Cu siguranță, aruncăm scrisoarea și nu o trimitem nimănui.
Nutriția corectă. O alimentație corectă va reduce efectele nocive ale stresului oxidativ. Sfat: petreceți o zi pe o dieta detoxifiere. Lasati-va dieta sa contina sucuri proaspat stoarse, ceaiuri din plante si apa cu lamaie. În dimineața următoare vă veți simți mai ușor!
Ascultați muzică calmă. Specialiștii spun că muzica influențează producția de hormoni care afectează starea emoțională a unei persoane, provocând un sentiment de bucurie sau anxietate, un afiș de curaj și curaj. Sfat: creați playlistul de muzică pentru relaxare și ascultați-l la fiecare ocazie, în special în situații stresante, de exemplu, prize de mașină.
Trimiteți-le prietenilor: