Cum sa faci sport acasa, munca grea

În vara, pentru a merge la sport și a avea grijă de starea corpului, este nu numai mai ușoară, ci și mai plăcută. Înconjurat de o natură frumoasă, într-un parc, munți sau chiar pe poteci de biciclete, puteți practica în soarele cald. În timpul iernii, această problemă este mai dificilă, deoarece este foarte dificil să părăsiți un mediu confortabil în casă și să ieșiți în frig. De asemenea, nu este ușor să te disciplinezi și să mergi regulat la piscină, la sala de sport sau la aerobic. Prin urmare, echipamente sportive, pe care le aveți întotdeauna la dispoziție acasă - este o idee grozavă. Un film mic, contrar opiniei populare, nu este deloc o problemă.

Recollegerea din copilărie: o săritură și o minge

Doriți să organizați un exercițiu? Nu trebuie să dați o cameră separată - utilizați doar spațiul din dormitor sau din altă cameră. Alegeți echipament sportiv care nu ocupă mult spațiu. Pentru o sumă mică, puteți achiziționa o coardă care vă va ajuta să vă mențineți o figură flexibilă și să vă măriți rezistența. Vă permite să vă antrenați mușchii și să aveți un efect benefic asupra funcționării sistemului circulator. Este nevoie de câteva minute pentru a efectua exerciții clasice cu o coardă pentru a vă antrena picioarele, fesele și stomacul și, în același timp, să aveți grijă de mușchii brațelor și a umerilor. Puteți alege o frânghie echipată cu o încărcătură suplimentară, dar întotdeauna să vă uitați la lungimea sa - ar trebui să corespundă dimensiunii dvs. Un cost financiar mic vă va permite să achiziționați așa-numita minge de fitness. Deși este ca o frânghie, este un echipament simplu, poate fi folosit pentru a efectua diverse exerciții și va fi foarte distractiv, mai ales când îi invitați pe oameni apropiați să se antreneze. Datorită mingii pentru fitness, vă îmbunătățiți abilitățile motorii fine, întăriți mușchii și coloana vertebrală.

Antrenează și calculează calorii

Pentru o sumă mică puteți cumpăra gantere - echipamentele tradiționale pentru antrenament zilnic. Datorită lor, vă întăriți diferite grupuri musculare. Costurile financiare majore nu necesită un exercițiu clasic de exerciții fizice. Este util pentru efectuarea exercițiilor de gimnastică care întăresc coloana vertebrală. Obțineți un strat care nu absorb umiditatea, este rezistent la abraziune și are un strat anti-alunecare. Ce altceva ar trebui să fie în sală de gimnastică? Puteți cumpăra un twister mic, ușor și versatil. Dacă vă antrenați în mod regulat - doar un sfert de oră în timpul zilei pentru a pierde grăsimea corporală din abdomen, dezvoltați mușchii în jurul taliei și îmbunătățiți semnificativ forma fizică. Dacă aveți destui bani - faceți un pariu pe echipamentul cunoscut și testat, care este foarte popular: o bicicletă de exerciții. Nu încarcă articulațiile, vă permite să vă antrenați fantastic picioarele și să construiți o formă - chiar dacă începeți de la zero. Pe o bicicletă sportivă puteți practica antrenamentul - chiar dacă zăpada se încadrează pe fereastră și înghețul este ținut. Echipamentul adecvat vă va permite să planificați distanța parcursă și numărul de calorii care trebuie să fie arse. Se recomandă să nu o utilizați mai mult de trei sferturi de oră - deci nu vă veți răni. Când ieșiți de pe bicicletă, nu uitați să faceți mai multe exerciții izometrice care împiedică supraîncărcarea.

Drumuri cu greutate reglabilă sunt o idee grozavă dacă sunt folosite de mulți membri ai familiei. Acest lucru vă va permite să ajustați greutatea sau să o modificați în funcție de exercițiile pe care le efectuați. Dacă oportunitățile financiare nu vă deranjează, puteți achiziționa o bandă de alergare profesionistă. Îmbunătățește perfect forma și creează mușchii, iar exercițiile efectuate cu participarea ei dau efectul combinării mai multor discipline sportive: alpinism, schi și ciclism. Când alegeți echipamentul cu o regulă de încărcare adecvată - planificați antrenamente suplimentare în apartamentul dvs. Nu uitați că mai întâi trebuie să vă încălziți și după ce ați făcut toate exercițiile - o gimnastică relaxantă plăcută.

Dacă vă pregătiți pentru cursuri acasă la fel de atent ca și cum ați merge la sala de sport, veți fi mai motivați și veți conduce cu siguranță un antrenament complet. În plus, vă veți simți vinovați dacă sunteți îmbrăcați în sport, dar veți sta și veți căuta motive să nu vă exercitați.

Spune-ne despre tine ;-)

PRESIUNEA RAINFORMALĂ ȘI SPINAREA STRONGĂ!

Suntem contactul

Contactați-mă

MAXIMA ENERGIE DE LA CALORIA!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare