Sistemul a ales acest răspuns ca fiind cel mai bun
Ksyusha Ninka [260K]
Ca una dintre opțiuni - aceasta este o pregătire regulată. De asemenea, este nevoie de o stare de spirit pentru ca organismul să devină mai tare, mai puternic, adică, instalare. De fiecare dată când încercați să îndepliniți sarcina, continuați și nu inventați pentru a vă face indulgenți. Indulgența este posibilă, dacă o persoană nu se simte bine, atunci trebuie să reduceți povara asupra corpului.
Pentru a crește rezistența corpului. primul lucru care trebuie început este consolidarea imunității.
Cum se face acest lucru? Înlăturați complet alcoolul și fumatul. Alimentele ar trebui să aibă un conținut ridicat de calorii, precum și bogate în vitamine. Încercați să mâncați numai alimente naturale sănătoase.
Al doilea lucru care este necesar este exercitarea regulată. Dacă nu există posibilitatea de a merge la sala de sport, atunci trebuie să faceți cel puțin exerciții de dimineață sau o alergare de dimineață. Încărcăturile ar trebui crescute treptat.
În al treilea rând - aer curat. Mai mult timp pentru a vizita strada. Dacă toată săptămâna lucrați la locul de muncă, atunci week-end-ul trebuie să fie ținut în natură.
Al patrulea este un somn deplin, nu mai puțin de 7-8 ore pe zi. Temperatura în cameră nu trebuie să depășească + 20 ° С.
Formarea sistematică este necesară înainte de atingerea nivelului maxim de admisibilitate a oboselii.
A alerga în aer liber și pe banda de alergare, într-un ritm bun este un mod excelent (de succes) de a dezvolta rezistență. De asemenea, este necesar să se efectueze sesiuni de formare periodică și să se mărească treptat încărcătura.
Creșteți sarcina ridicând distanța (distanța) și timpul de antrenament, intensificându-vă.
După antrenament, este necesar să se permită organismului să se relaxeze și să se recupereze.
Și, de asemenea, să dezvolte rezistența schiului și înotului.
Persoanele care au decis serios să își mărească rezistența ar trebui să adere la regim:
Somn aproximativ 8-10 ore pe zi, deoarece organismul are nevoie pentru a oferi un somn sanatos.
Nu fumați și nu beți alcool.
Și mâncați în mod regulat bine și urmați principiile unei alimentații corecte.
Trenurile ar trebui să înceapă să se angajeze în aproximativ două până la trei ore după ce au mâncat (mănâncă) și să termine studiile cu cel puțin două ore înainte de culcare.
Există un astfel de lucru numit toleranță. Vă sfătuiesc ferm să vă interesați de acest fenomen. Pe scurt, toleranța arată cât de mult organismul poate exista și funcționa într-o gamă largă de parametri ai oricărui factor. Formarea, care este în esență o adaptare, sporește toleranța. Rezistența, de fapt, este o combinație de toleranță la diverși factori. Aceasta include, de exemplu, toleranța la temperatură, mitridatismul (și încrucișarea) și așa mai departe.
Pentru corp a devenit mai rezistente, aveți nevoie pentru a crește treptat sarcina. De exemplu, dacă ați parcurs o zi la 5 km, atunci într-o lună ar trebui să mergeți la 10 km pe zi fără mari dificultăți. Formarea regulată în acest scop va ajuta.
Dar organismul nu va fi ferm dacă nu mâncați în mod corespunzător. Organismul trebuie să primească toate vitaminele și oligoelementele necesare din alimente. Acest lucru este necesar pentru a restabili forța.
Trebuie să te antrenezi. Mențineți corpul în ton.
Ce înseamnă: trebuie să expuneți în mod regulat corpul la sarcini ușoare, crescând treptat aceste sarcini. Apoi, corpul se va obișnui cu ei și într-un mod natural nu va fi dureros să reacționați la sarcini extraordinare. Puteți compara cu reacția corpului acelor oameni care nu sunt tratați.
În plus față de exerciții, este util să se întărească.
Articole similare
-
33 Plante împotriva paraziților corporali - longevitate sănătoasă
-
Efectele mefedron asupra organismului și consecințele utilizării
Trimiteți-le prietenilor: