Cum de a construi relații cu un iubit - Relație serioasă - întâlnire oraș

Atunci când ceva nu vă convine într-o relație cu un bărbat iubit, un soț sau o soție, o fată sau un băiat, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să determinați exact ce doriți să vă schimbați în relația dvs. cu cel iubit. Ce, în opinia dvs., nu este suficient în comportamentul partenerului dvs. pentru a face ca relația să fie o plăcere și să vă facă fericiți.







Limbajul limpede, cum ar fi "Mi-e dor de atenția ta", "Aș vrea să gândești mai mult și să ai grijă de mine", "Ai putea să-mi dai mai mult timp" nu va funcționa. Este foarte important să vă exprimați corect și în mod clar sentimentele și dorințele, astfel încât cei dragi să aibă un "ghid pentru acțiune". Formulările specifice fac posibilă măsurarea rezultatului. De asemenea, este important să vă exprimați dorințele într-o formă pozitivă (fără particula "nu") și să oferiți o descriere detaliată a comportamentului dorit. De exemplu, vrei ca un partener să-ți dedice mai mult timp, atunci îți poți exprima dorința în acest fel: "Vreau să avem o cină romantică o dată pe săptămână."

Cererea negativă: "Nu-mi acordați atenție" ar trebui formulată mai concret și într-un mod pozitiv: "Aș vrea să mă întrebați cum a fost ziua mea". Formularea nevoilor și dorințelor dvs. în acest fel vă ajută să stabiliți relații cu partenerul dvs., fără a vă învinovăți sau manipula partenerul.

Dacă sunteți cu un iubit într-o relație pentru o lungă perioadă de timp, atunci, sigur, în timpul comunicării dvs., amândoi ați acumulat niște resentimente nesănătoase, amărăciune, neîncredere, frică. Dar că ceva a început să se schimbe în relația dvs. cu un partener, în primul rând, trebuie să încercați să creați o atmosferă de încredere, cooperare productivă și așteptări pozitive. Când vă îndreptați atenția asupra aspectelor pozitive ale comportamentului partenerului dvs., fiecare dintre dvs. începe să privească într-un mod nou problemele actuale de comunicare și înțelege responsabilitatea dvs. pentru problemele din relație.

Vrei să stabilești relații cu iubitul tău? Încercați o tehnică care în terapia comportamentală se numește "schimb de comportament", ceea ce înseamnă că un partener dă ceva pentru a obține sau întări comportamentul dorit al altui. Scopul schimbului comportamental este de a reduce sau de a elimina un comportament nedorit și de ao înlocui cu cele dorite. Schimbul de comportament include două proceduri principale (J. Brown, D. Christensen "Teoria și practica psihoterapiei familiale"):







  1. Unul sau ambii parteneri ar trebui să identifice comportamentul pe care ar dori să îl vadă mai des. De exemplu, expresia "Vreau să vă acordați mai multă atenție" poate însemna "Când veniți acasă de la serviciu, aș vrea să vorbesc cu dvs. înainte de a vă culca".
  2. Se încearcă creșterea frecvenței comportamentelor dorite, în timp ce comportamentul dorit ar trebui să fie recompensat de ambii parteneri. De exemplu, o soție poate cere soțului ei cereri: 1) în fiecare seară să se întrebe cum sunt afacerile ei; 2) după muncă îmbrăcați hainele în dulap. La rândul său, un bărbat poate să-i prezinte cererile unei femei: 1) să-l laude dacă face ceva pentru ea; 2) împărtășesc cu el dacă ceva începe să o deranjeze.

Un alt mod de a stabili relații cu un iubit este "zilele de îngrijire reciprocă". În "zilele de îngrijire", fiecare partener depune toate eforturile pentru a arăta îngrijorarea celuilalt. Puteți discuta în prealabil în familie (sau să exprimați în scris) ce fel de comportament ar fi cel mai de dorit pentru dvs. și cum ați dori ca partenerul dvs. să aibă grijă de dumneavoastră.

"Zilele de îngrijire" sunt bune, deoarece cei dragi învață să-și exprime dorințele și nevoile în loc să aștepte ca altcineva să le ghicească. În "zilele de îngrijire" este mai bine să nu încercați să rezolvați problemele conflictuale, deoarece nu puteți "rezolva" diferențele înainte de a stabili relații între ele. Pentru a face ca zilele de îngrijire să devină mai productive, puteți face o listă de comportamente plăcute, în care puteți include elemente cum ar fi "sunați-mă", "faceți-mă", "faceți-mi un masaj", "gătiți-mi o cină delicioasă" și altele.

Este recomandabil să discutați toate punctele cu partenerul pentru a vă asigura că (a) ați înțeles corect dorința dvs. Când lista este întocmită, puteți fi de acord. Contractul poate suna astfel: arata trei feluri de comportament placut in fiecare zi. O condiție importantă: toată lumea trebuie să aibă grijă, indiferent de reacțiile celuilalt. Aceasta este o condiție foarte importantă, pentru că dacă toată lumea are grijă de cealaltă, doar dacă o reacție pozitivă urmează, înseamnă. că niciunul dintre parteneri nu își asumă responsabilitatea pentru stabilirea relațiilor în familie sau cu cuplul. "Zilele de îngrijire" sunt foarte eficiente și utile, deoarece ele ajută la stabilirea încrederii și intimității într-o relație.

Iată o altă modalitate bună de a construi relații cu o persoană iubită: amintiți-vă adesea despre momentele când ați fost bine împreună. Pot fi câteva locuri memorabile, date, evenimente - simboluri, având pentru voi ambele semnificații deosebite. Ar fi frumos să re-vizitați locul unde ați experimentat ambele momente fericite de neuitat. O astfel de dată romantică va provoca emoții pozitive și va aduce un nou impuls relației dvs., permițându-vă să vă bucurați din nou de compania celeilalte.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: