Dacă găsiți o greșeală în articol, selectați-o cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter.
Timp de mai multe milenii, oamenii au supraviețuit numai datorită muncii fizice grele și tot acest timp corpul sa dezvoltat și sa adaptat la astfel de condiții de existență. Toate corpurile și sistemele au fost create pentru a asigura performanța muncii fizice. Cu toate acestea, odată cu apariția mașinilor și a mecanismelor, activitatea fizică a unei persoane a scăzut de zeci de ori. Și sa întâmplat în ultimii 100 - 150 de ani - timpul pentru istoria omenirii este redus. Și acest lucru înseamnă că nu s-au produs schimbări evolutive în organism într-o perioadă atât de scurtă de timp - este la fel ca înainte pentru a asigura o activitate fizică mare, dar nu are o astfel de activitate.
Care sunt sarcinile fizice pentru o persoană modernă?
Dacă o persoană nu obține suficientă încărcătură, încep schimbări degenerative în organe și sisteme - corpul devine vechi. Se știe, de exemplu, că astronauții care au fost în gravitate zero pentru o lungă perioadă de timp după ce se întorceau pe pământ nu numai că puteau să meargă, ci și să stea. Acest lucru se explică prin faptul că, fără a avea o lungă perioadă de timp suficientă de iritare (exercițiu fizic), aparatul neuromuscular, care asigură poziția verticală a corpului și a activității motorii, și-a pierdut funcțiile.
Același lucru se întâmplă și cu alte organe și sisteme - lipsa unei activități fizice suficiente conduce la disfuncționalități în organism și se manifestă sub formă de diferite tipuri de boli. Hipodinamia, în primul rând, afectează activitatea sistemului cardiovascular și respirator, ceea ce duce la o perturbare a metabolismului în organism. Și deja o tulburare metabolică este cauza multor boli. În plus, imunitatea scade. ceea ce inseamna un risc crescut de aparitie a unor boli reci si infectioase, bolile frecvente reduc activitatea fizica deja mica - iar spirala se desfasoara odata cu cresterea puterii.
Ce se întâmplă în organism sub influența efortului fizic
Sarcini fizice stimulează activitatea tuturor sistemelor corporale.
- În primul rând, ele afectează aparatul de tip motor-suport. Sub influența activității fizice, activarea proceselor metabolice in muschi, ligamentele si tendoanele, care asigură prevenirea reumatism, artroza, artrita si alte modificari degenerative la toate nivelurile, oferind funcția motorie.
- Consolidarea inimii și a plămânilor, activitatea fizică îmbunătățește activitatea sistemelor cardiovasculare și respiratorii, asigurând astfel livrarea în timp util a oxigenului și a nutrienților către toate organele și țesuturile.
- Sub influența exercițiilor fizice, producția de hormoni crește, care realizează o funcție complexă de reglementare a proceselor metabolice. care apar atât în organism ca întreg, cât și în activitățile organelor interne individuale.
- În plus, fluxul de impulsuri de la mușchii de lucru la diferite părți ale creierului stimulează funcția neuroregulatoare.
Acum, să luăm în considerare efectul încărcărilor fizice ale unei orientări diferite asupra corpului.
Influența sarcinilor fizice cu orientare diferită asupra organismului
Încărcăturile aerobice (denumite și cardioade) - au un efect predominant asupra sistemelor cardiovasculare și respiratorii.
Sub influența încărcăturilor aerobe, capacitatea organismului de a absorbi oxigen crește, lumenul patului capilar crește, iar pereții vaselor devin mai rezistenți și mai elastici. Toate aceste schimbări conduc la faptul că activitatea inimii devine mai economică, iar riscul de boli cardiovasculare scade. Iar sarcinile pe termen lung ard un număr mare de calorii, împiedicând astfel un set de exces de greutate și formarea de depozite grase.
În plus, nimic nu te elibereaza de stres mai bun decât exercitii aerobice moderate, și exerciții fizice regulate în aer liber, în orice moment al anului, dezvolta o imunitate puternica la răceli.
Sarcinile forțate întăresc perfect toate legăturile sistemului musculoscheletic. Datorită forțelor de forță, am întărit corsetul muscular, care formează poziția corectă, creând astfel condiții confortabile pentru activitatea organelor interne. Consolidând mușchii brațului și picioarelor superioare ale umărului, păstrăm capacitatea de lucru și funcția motorului, prelungind astfel durata de viață activă și încetinind procesul de îmbătrânire a corpului.
Exercițiile privind întinderea și flexibilitatea contribuie la menținerea elasticității mușchilor și ligamentelor și asigură prevenirea rănilor sistemului musculo-scheletic. În plus, exercițiile de întindere a mușchilor reprezintă un mijloc excelent de restaurare a acestora, după orice efort fizic. Întinzându-ne mușchii, trimitem un flux puternic de impulsuri departamentului creier responsabil pentru acest grup de mușchi și solicităm un răspuns care vizează restabilirea performanței lor.
Același principiu funcționează și în cazul întinderii și răsucirii coloanei vertebrale. Și din moment ce receptorii nervului pleacă de la măduva spinării la aproape toate organele interne, exercițiile de întindere și răsucirea coloanei vertebrale ajută la normalizarea activității întregului organism. Pe acest principiu sunt construite toate asanele de yoga (poses).
Pe baza celor de mai sus, devine evident că efortul fizic poate fi considerat un medicament universal care nu luptă împotriva simptomelor bolilor, dar elimină cauzele apariției acestora.
Dacă găsiți o greșeală în articol, selectați-o cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter.
Citește mai mult ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: