Concepte de bază
• Sistemul funcțional al corpului este un grup de organe,
furnizarea
procese coordonate în ele
viața activă. Izolarea grupurilor de organe în corpul uman
în sisteme în mod condiționat, deoarece acestea sunt interdependente din punct de vedere funcțional
între ei. Distingeți următoarele sisteme ale omului
organism: nervos, cardiovascular, respirator, motor de sprijin, digestiv, endocrin, excretor etc.
• Homeostazia - constanța relativă dinamică a sistemului intern
Mediul corpului (temperatura corporală, tensiunea arterială,
compoziția chimică a sângelui etc.); un set de reacții,
susținerea sau restaurarea
dinamica constanta a mediului intern si altele
funcțiile fiziologice ale corpului uman
• Rezistența - capacitatea organismului de a lucra în condiții
schimbări nefavorabile în mediul intern.
• Adaptarea - capacitatea organismului de a se adapta
schimbarea condițiilor de mediu.
• Hypokinesia - insuficiența activității motrice a organismului
• Reflex - răspunsul organismului la iritație ca un răspuns intern,
atât externe cât și externe, efectuate prin intermediul sistemului nervos central
sistem. Reflexele sunt împărțite în condițional (dobândite în proces
viață) și necondiționată (congenitală).
• Hipoxia - înfometarea la oxigen, care apare atunci când există o lipsă de
oxigen în aerul inspirat sau în sânge.
• Consumul maxim de oxigen - cel mai mare număr
oxigen, pe care organismul îl poate consuma pe minut cu intensitatea maximă a muncii musculare. Valoarea IPC determină
starea funcțională și gradul de adecvare a organismului.
• Organismul - un autoreglementare coerentă și autoreglementare
sistem biologic, a cărui activitate funcțională
este cauzată de interacțiunea dintre mental, motor și vegetativ
reacții la influențele mediului, care pot fi
utilă și dăunătoare sănătății.
3
• Unitatea funcțională a corpului este o celulă - o viață elementară
un sistem care asigură unitatea structurală și funcțională a țesuturilor,
reproducerea, creșterea și transmiterea proprietăților ereditare ale organismului. mulțumesc
structura celulară a corpului, este posibilă restabilirea părților individuale
organele și țesuturile corpului. La un adult, numărul de celule din corp
ajunge la aproximativ 100 trilioane.
• Un sistem de celule și structuri ne-celulare unite de o comună
funcția fiziologică, structura și originea, care este
baza morfologică a susținerii vieții
numită o cârpă.
6
Relația chimică relativă a corpului uman
8
Mediul intern al corpului este apa (H2O)
• Solvent universal
• Participant la reacții chimice (hidroliză etc.)
• Regulator de echilibru al căldurii
• susține presiunea intracelulară și forma celulei
Molecule de apă - compus polar
(Dipole)
+
H20
-
9
Proprietățile soluțiilor apoase
• Difuzia este principalul mecanism pentru transportul compușilor simpli în
celulă.
viteza = (c1-c2) / diametrul particulelor
• Osmoza - mișcarea apei prin membrana celulară în regiune cu un nivel ridicat
concentrația substanței.
• Reacția mediului activ - reflectă aciditatea mediului acvatic
10
Mișcarea osmotică a apei
C1 = C2
С1> С2
C1
C1
C1<С2
C1
Indicele de hidrogen - pH
PH-ul este legat de concentrația ionilor de hidrogen:
pH = - lg [H +]
unde [H +] este concentrația ionilor de hidrogen.
În apă
[H +] = [OH-] = 10-7
PH în diferite soluții apoase
<7 кислая
pH
= 7 neutru
> 7 alcaline
În sânge pH = 7, 34 este normal.
Valoarea PH pentru metabolism
Reacțiile biochimice apar la o rată normală atunci când
o anumită valoare a pH-ului.
12
Tipuri de țesuturi corporale
Având în vedere mecanismul de schimb și de comunicare a celulelor cu mediul, depozitarea și
transmiterea informațiilor genetice, furnizarea de energie, distincția dintre cele de bază
tipuri de țesuturi: epiteliale, conjugate, musculare și nervoase.
Țesutul epitelial formează acoperirea exterioară a corpului - pielea. suprafață
epiteliul protejează corpul de influența mediului extern. Această țesătură
un grad ridicat de regenerare (recuperare).
Țesutul conjunctiv este de fapt țesutul conjunctiv,
cartilaj și os.
Se numește un grup de țesuturi corporale care au proprietăți de contractilitate
țesut muscular. Există țesut muscular neted și striat.
Țesutul transversal striat este contractat după voința persoanei, netezit arbitrar (contracția organelor interne, a vaselor de sânge etc.)
Țesutul nervos este principala componentă structurală a sistemului nervos
sistemul omului.
13
Caracteristicile sistemelor funcționale ale corpului
Izolarea organelor din corpul uman în sistem este condiționată
modul în care acestea sunt interdependente funcțional.
Sistemul musculoscheletic
Sistemul cardiovascular
Sistemul respirator
Sistemul nervos
Metabolism și energie
Sistemul musculoscheletal include trei relativ
sisteme independente: os (schelet), ligament-articular (mobil
articulațiile oaselor) și musculatura (musculatura scheletică).
Sistemul cardiovascular (sistemul circulator).
Activitatea tuturor sistemelor corpului uman se desfășoară cu interrelația
umoral (fluid) și sistemul nervos. Reglementarea humorală
este efectuată de un sistem intern de transport prin sânge și sistem
circulația sanguină, care include inima, vasele de sânge,
vasele limfatice și organele care produc celule speciale -
elemente.
Respirație. Sistemul respirator.
Respirația se referă la complexul de procese fiziologice care asigură
consumul de oxigen și eliberarea dioxidului de carbon de către un organism viu.
Procesul de respirație este de obicei împărțit în: extern (pulmonar), adică schimbul de gaze între
lumină și atmosferă; țesut, adică proces de schimb de oxigen și dioxid de carbon
gaz între sânge și celulele corpului.
Sistemul nervos. Sistemul nervos uman unește toate sistemele corpului
într-un singur întreg și constă din câteva miliarde de celule nervoase și ale lor
procese. Procese lungi ale celulelor nervoase, care combină, formează celulele nervoase
fibre care sunt potrivite pentru toate țesuturile și organele omului.
Sistemul nervos este împărțit în central și periferic.
Metabolism și energie. Sub metabolismul (metabolismul) este acceptat
înțelege
complex
mereu
care curge,
Autoexecutabil
și
autoreglarea procesului biochimic și energetic asociat cu
mediu din diverse nutriționale
substanțe care asigură coerența compoziției chimice și internă
parametrii organismului, activitatea sa vitală, dezvoltarea și creșterea, reproducerea,
capacitatea de a se deplasa și de a se adapta condițiilor în schimbare ale mediului extern
mediu.
16
Principalele grupuri musculare
21
Sistemul respirator
24
Sistemul nervos
25
Studiu de adaptare a organismului la temperaturi scăzute
(coborârea mâinii în apă cu gheață)
Inițial, subiectul, care stă liniștit pe un scaun, este măsurat prin
în fiecare minut, presiunea sistolică și diastolică și pulsul,
până când mărturia este stabilă. Frecvența pulsului încheieturii se numără
pentru 10 e. rezultatul este înmulțit cu 6.
Apoi, mâna subiectului este imersată într-o perie timp de 1 minut. în apă rece
0 ° C. În 30-60 de secunde. După aceasta, sistemul sistolic și diastolic
presiune. În plus, prin atingere sau prin utilizarea unui dispozitiv special
calculați rata de impuls. După ce mâna este scoasă din apă, faceți
măsurători la fiecare minut până când toate valorile măsurate sunt
reveniți la nivelul original. Marcați modificările de culoare a feței și a mâinilor
testare. La tineri, presiunea sistolică poate crește prin
20-30 mm Hg. Art. Oamenii care sunt obișnuiți cu un climat rece arată mai puțin
o reacție semnificativă și experiență durere mai puțin severă. subiectiv
senzație. Scrieți din cuvintele subiectului ce sentimente a simțit și
cât de severă a fost durerea.
28
Influența evacuărilor auto asupra sănătății umane (în conformitate cu H.F French)
Substanțe nocive
Monoxid de carbon
Oxizi de azot
ozon
Emisiile toxice
(metale grele)
Efecte asupra corpului
om
Împiedică adsorbția sângelui
oxigen, care slăbește mentalul
capacitatea, încetinește reflexele, cauzele
somnolenta si poate provoca pierderea
conștiința și moartea
Crește susceptibilitatea organismului la
boli virale (cum ar fi gripa),
irită plămânii, provoacă bronșită și
pneumonie
Iritant la membrana mucoasă a organelor
respirația, provoacă tuse, tulbura activitatea
plămâni; reduce rezistența la răceală
boli; poate exacerba cronice
boli de inima, și, de asemenea, provoacă astm și
bronșită
Cauzează cancer, încălcări ale sistemului reproducător și
defecte la nou-născuți
29
Mijloace de cultură fizică, furnizare
stabilitatea în capacitatea de lucru mentală și fizică
1. Principalele mijloace de formare fizică - exercițiu
• Formare fizică și exerciții fizice în cadrul acesteia
îmbunătățirea mecanismelor fiziologice crește rezistența la
supraîncălzirea, hipotermia, hipoxia, acțiunea unor substanțe toxice
substanțe, reduce morbiditatea și crește eficiența,
promovează economisirea funcțiilor.
Printre calitățile fizice sau motorii de bază care asigură un nivel ridicat
Nivelul de capacitate fizică de lucru a unei persoane include puterea, viteza și
rezistență, care se manifestă în anumite raporturi în funcție de
din condițiile de performanță ale acestei sau acelei activități motorii, caracterul său,
specificitate, durată, putere și intensitate. Pentru cei numiți
calitățile fizice ar trebui să fie adăugată flexibilitate și agilitate, care în multe privințe
determină succesul anumitor tipuri de exerciții fizice.
31
În
un rezultat al
vizate
sistematic
pregătire
exercitiile fizice volumul inimii poate creste in 2-3
ori, ventilație pulmonară - 20 - 30 de ori, consum maxim
oxigenul crește cu un ordin de mărime, rezistență la hipoxie
crește semnificativ.
Printre indicatorii de formare în repaus sunt:
• modificări ale stării sistemului nervos central, o creștere
mobilitatea proceselor nervoase, scurtarea perioadei latente
reacții motorii;
• modificări ale sistemului musculoscheletal (masă crescută și
creșterea volumului de mușchi scheletici, hipertrofia mușchilor,
însoțită de o îmbunătățire a aportului lor de sânge, pozitivă
schimbări biochimice, excitabilitate și labilitate crescute
sistem neuromuscular);
• Modificări ale funcției sistemului respirator (rata respiratorie
antrenat la odihnă mai puțin decât la cei neinstruiți);
circulația sanguină (frecvența cardiacă în repaus este de asemenea
mai puțin decât în cele netratate); compoziția sângelui și altele asemenea.
Natura statică sau dinamică a mușchilor
Activitatea mușchilor în condițiile de menținere a poziției imobiliare a corpului sau
legăturile sale, precum și exercitarea de mușchi în timp ce deține orice marfă fără ea
Mișcarea este caracterizată ca o muncă statică (forța statică).
Eforturile musculare în muncă dinamică sunt asociate cu mișcările corpului sau ale acestuia
legături în spațiu.
Condițiile pentru efectuarea fizică
exerciții
Condiții constante pentru efectuarea exercițiilor fizice strict
atât în formare, cât și în competiții.
Acțiunile motoarelor sunt produse într-o anumită ordine.
Îmbunătățirea execuției mișcărilor specifice cu manifestare
rezistență, viteză, rezistență, coordonare înaltă.
Condiții non-standard - un grup mare de exerciții fizice în România
schimbarea și condițiile permanente pentru implementarea acestora, într-o schimbare
O situație care necesită o reacție motorie instantanee (luptă unică,
jocuri sportive).
33
Grupuri de exerciții fizice legate de standard
sau mișcări nestandardizate
Exerciții (mișcări) de natură ciclică - mersul pe jos,
înot, canotaj, patinaj, schi, ciclism etc.
Exerciții de natură aciclică a exercițiului fără
a repetării obligatorii a anumitor cicluri
exprimat clar începutul și finalizarea mișcării: sărituri, aruncări,
elemente gimnastice și acrobatice, greutăți de ridicare.
Durata maximă de funcționare depinde de capacitatea sa,
intensitatea și volumul, precum și natura muncii
procesul de oboseală în organism. Dacă puterea de lucru este mare, atunci
Durata sa este redusă datorită oboselii cu debut rapid și
dimpotrivă.
Cel mai informativ indicator al intensității încărcăturii
(în special în sporturile ciclice) este frecvența cardiacă
abrevieri (HR).
34
Zone de intensitate a solicitarilor la ritmul cardiac
Zonă cu intensitate zero (compensatorie) - ritm cardiac la 130 biți / min. Cu așa ceva
intensitatea sarcinii nu afectează în mod eficient organismul,
astfel încât efectul de formare poate fi doar pentru cei slab instruiți
angajat în. Cu toate acestea, în această zonă de intensitate, condițiile prealabile pentru
dezvoltarea în continuare a fitness: rețeaua de vase de sânge în
scheletice și cardiace, activitatea altora
funcționale (respiratorii, nervoase, etc.).
Prima zonă de antrenament (aerobic) - ritm cardiac de la 180 la 150 bătăi / min, Această linie
se numește pragul de pregătire. Lucrul în această zonă de intensitate este asigurat de
mecanismele aerobice de alimentare cu energie, atunci când energia în organism
este produsă cu o cantitate suficientă de oxigen.
A doua zonă de formare (mixtă) - ritmul cardiac de la 150 la 180 batai / min. În această zonă
Mecanismele aerobice anaerobe sunt conectate la mecanismele aerobe, atunci când energia
se formează în descompunerea substanțelor energetice în condiții de lipsă de oxigen.
Se acceptă în general că 150 bpm este pragul pentru metabolismul anaerob (ANC). Cu toate acestea, cei slabi
persoanele instruite implicate în ANSP pot să apară la o frecvență cardiacă de 130-140 bătăi / min,
ceea ce indică un nivel scăzut de fitness, în timp ce este bun
35
sportivii instruiți PANO pot trece la graniță - 160-165
bătăi / min
care caracterizează un grad ridicat de fitness.
A treia zonă de formare (anaerobă) - ritmul cardiac de la 180 bătăi / min și mai mult. În această zonă
mecanismele anaerobe ale aprovizionării cu energie sunt îmbunătățite pe fundalul unui nivel semnificativ
oxigen datorie. În această zonă, ritmul cardiac încetează să fie informativ
indicatorul sarcinii de dozare, t. dobândi valorile indicatorilor
reacțiile biochimice ale sângelui și compoziția acestuia, în special cantitatea de lapte
Acid.
Încărcările celei de-a doua și a treia zone de antrenament pot fi recomandate numai
persoane fizic pregătite care nu au abateri în starea de sănătate.
Dependența valorii maxime a ritmului cardiac la vârstă în timpul antrenamentului poate fi
determinați prin formula:
Rata de inimă (maximă) = 220 - vârstă (în ani)
De exemplu, pentru cei de 19 ani
frecvența cardiacă maximă va fi: 220 - 19 = 201 bătăi / min
36
Economizarea funcțiilor corpului
Reacții la sarcini standard (de testare) la persoane instruite
caracterizată prin următoarele caracteristici:
1. toți indicatorii de performanță ai sistemelor funcționale la început
Munca (în timpul perioadei de lucru) este mai mare decât cea a muncii
neinstruit;
2. În procesul de lucru, nivelul schimbărilor fiziologice este mai mic;
3. perioada de recuperare este mult mai scurtă;
4. formarea capacității de a lucra, strict standard
prin putere.
2. Forțele de vindecare ale naturii ca mijloc de educație fizică
Utilizarea forțelor de îmbunătățire a sănătății, a naturii (soare, aer, apă)
ajută la întărirea și activarea apărării corpului,
stimulează metabolismul și activitatea sistemelor fiziologice și
organe separate.
3. Factori igienici
Pentru a pregăti organismul pentru adaptare și eficacitate în cadrul acestuia
factorii joacă un rol important în consolidarea globală
stat
corpul,
stimulatorie
lui
nespecifice
rezistență (rezistență):
1) nutriție rațională;
2) regim rezonabil;
3) adaptarea medicamentelor;
4) formare fizică;
5) întărire.
38
Vă mulțumesc pentru atenție!
39
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: