Produsele satisfac într-adevăr foamea, de fapt, nu toată lumea știe. Crede-mă, dacă suferiți de foamete constante și de dorința de a "mânca", nu sunteți singuri. Mulți oameni spun că a fost sentimentul de foame care a fost cauza numărul unu atunci când au refuzat să piardă în greutate.
Vestea bună este că alimentele care înfruntă foametea există de fapt și nu ar trebui să fii ostaticii foamei tale. Studiile medicale au identificat compuși în alimente specifice care ne pot ajuta să ne simțim mai mult, deoarece hormonii foametei sunt tăiați. Iată cinci produse naturale care satisfac foamea și vă pot ajuta să câștigați o bătălie cu excesul de greutate, fără sentimentul urât al foamei constante.
Alimente care suprima foamea
În timp ce multe fructe de padure aduce beneficii pentru sănătate, zmeura este un produs remarcabil pentru stoparea foametei. Un pahar de zmeură roșie congelată are doar 80 de calorii și 9 grame de fibre. De fapt, zmeura este una dintre cele mai bogate surse de fibre pe care le puteți găsi. Zmeura ajuta nu numai la reducerea poftelor pentru hrană, ci și la o doză bogată de vitamina C, mangan și potasiu.
Cum să obțineți mai mult în dieta dvs.: Zmeura proaspătă este un deliciu delicios. Dar nu vă limitați la această boabe delicioase, care pentru o lungă perioadă de timp satisface foamea, exclusiv în sezonul de vară. Puteți cumpăra zmeură congelată pe parcursul anului în aproape orice supermarket. Lasati zmeura inghetat sa se roteasca la temperatura camerei si adaugati-l la un mic dejun uscat, iaurt sau salata. Cel mai simplu mod de a vă bucura de un mic dejun delicios cu zmeură este un cocktail. Se amestecă 1 cană de zmeură congelată și o ceașcă de lapte degresat cu o banana medie timp de 60 de secunde, și sunteți gata pentru a începe ziua cu o dieta sanatoasa si produse de senzatia de foame.
2. Algele marine
Algele marine nu sunt doar un fel de farfurie la modă; acesta este distrugătorul adevărat al poftei de mâncare. Algele au fost folosite în Asia de secole, dar acum sunt recunoscute ca fiind produse de foame care ajută la scăderea în greutate. Algele conțin o cantitate mare de proteine și fibre solubile, care ajută la încetinirea digestiei și controlul zahărului din sânge și al poftei de mâncare. În plus, chimiștii japonezi au descoperit că pigmentul maro fucoxantin din wakame (aceste alge marine sunt adesea folosite în salate și supe), ceea ce contribuie la scăderea în greutate. Un studiu care a fost realizat la Universitatea din Hokkaido din Japonia, a stabilit că șobolanii obezi pierd cinci pana la 10% din greutatea corpului lor atunci când Fucoxanthin s-a adăugat la dieta lor normala. Fucoxantinul acționează prin stimularea producerii de proteine, care sporește arderea grăsimilor.
Cum să obțineți mai mult în dieta dvs.: Căutați alge în magazinele de produse alimentare sau în magazinele de sănătate. Puteți folosi algele în supe, se topește și se prăjește. Există, de asemenea, unele gustări din algele prajite.
3. Fistic (și alte fructe cu coajă lemnoasă)
Cum să obțineți mai mult în dieta ta: Nucile sunt o mare plus față de cereale, iaurt și chiar și desertul tău preferat.
4. Leguminoase (fasole, mazăre, linte, soia și mazăre)
Cum să obțineți mai mult în dieta dvs.: păstrați fasolea și alte leguminoase în bucătărie, astfel încât acestea să fie întotdeauna la îndemână pentru o dietă rapidă, convenabilă și sănătoasă. Legumele pot fi adăugate la salate și, de asemenea, folosite pentru supe, mâncăruri laterale, chili și burrito. Amintiți-vă că legumele, acestea sunt cele mai simple, mai ieftine și mai accesibile produse de satisfacere a foametei
Cum să obțineți mai mult în dietă: pentru a menține nivelul colesterolului în sânge sub control, limitați consumul de ouă la 1 gălbenuș pe zi și utilizați albușurile de ou pentru a obține proteinele suplimentare pe care le furnizează. O ceașcă fină de ouă pentru micul dejun este un ou întreg și două veverițe cu legume feliate, servite cu lavash cald (îl puteți împacheta). Da - ouăle preparate corect sunt de fapt alimente care copleșesc senzația de foame!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: