Visul fiecărei femei este de a mânca și de a pierde în greutate. Am decis să transformăm această dorință în realitate și să spunem cum să mâncăm pentru a pierde în greutate. Și cel mai plăcut este să rămâi bine hrănit.
Produse care promovează scăderea în greutate
- Cartofi coapte Cartoful a îmblânzit perfect foamea și tot din cauza conținutului de carbohidrați. Spre deosebire de cartofii prăjiți, coptul nu pierde vitaminele și proprietățile sale utile. După ce mâncați cartofi coapte, veți primi o încărcătură de energie și un sentiment de saturație pentru o perioadă lungă de timp.
Pentru a obține chiar și mai multe fibre, mâncați cartofii coapte direct cu pielea. Pur și simplu spălați-l înainte de coacere. Acest fel de mâncare este perfect pentru prânz sau cină. - Supă de fasole Supele în sine sunt foarte utile, deoarece conțin mult lichid. Ei umple bine stomacul, iar tu primești un minim de calorii. Cel mai bine este să le mâncați pentru prânz.
Supa de fasole, gătită pe bulion de pui, este bogată în fibre și carbohidrați utili, care încetinesc eliberarea de zahăr în sânge. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai mult timp. Desigur, nu mâncați pâine și alte produse de făină cu supă. Dacă nu vă place supele, faceți o salată de fasole. - Iaurtul grecesc Iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi este o modalitate excelentă de a scăpa de excesul de greutate. Utilizarea proteinei din lapte reduce apetitul și menține nivelul de zahăr din sânge în normă. Iaurtul grecesc conține de două ori mai multă proteină și mai puțin zahăr decât iaurtul normal.
Pentru a diversifica dieta și a face iaurtul mai gustos, adăugați boabe sau cereale. De asemenea, îl puteți folosi ca o salată de salată. - mere Să începem cu setul tradițional de vitamine și minerale care sunt prezente în mere. Aceste fructe conțin vitaminele C, E, B1, B2, B6, PP, caroten, acid folic și minerale: potasiu, fosfor, calciu, magneziu, sodiu, fier. Acidul din amidon îmbunătățește digestia, acizii citrici și tartrici favorizează arderea carbohidraților, prevenind transformarea lor în grăsimi.
Acidul boric are un efect bactericid și antifungic, reducând riscul bolilor infecțioase. Este mai bine să mănânci mere în dimineața ca o gustare. Și dacă vă coaceți, veți obține un desert foarte gustos. - floricele de porumb Conținutul de calorii al popcornului gata preparat fără aditivi este de aproximativ 90 de calorii. Popcorn ocupă o mulțime de spațiu în stomac și arată foarte voluminos, care la nivel subconștient trebuie să fie saturat.
- smochine Figurile sunt o bucurie pentru dintele dulce! Are consistență densă și carne dulce, care este foarte bogată în fibre. Pentru a face mai gustoasă și mai satisfăcătoare, înainte de a mânca, puneți o linguriță de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi în mijlocul fructului. O idee minunată pentru micul dejun!
- Turtă de ovăz Pentru o lungă perioadă de timp s-au dovedit următoarele proprietăți utile ale turmei de ovăz: scăderea colesterolului, reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge, creșterea țesutului muscular, curățarea zgurii. Datorită conținutului de carbohidrați, fulgi de ovăz este o sursă bună de energie.
Beneficiul terciului de ovăz este evident pentru cei care, în timp ce mănâncă o porție de fulgi de ovăz pentru micul dejun, scapă de somnolență, gânduri depresive, sunt acuzați de o stare bună pentru toată ziua. O mică porție din ovăzul de dimineață nu-și poate aminti mâncarea până la prânz. - Grâu de grâu Nucleul de grâu conține o cantitate imensă de proteine și fibre. Proteina stimulează eliberarea hormonului ghrelin, care ne spune creierului că suntem plini, iar celuloza activează hormoni care suprima pofta de mâncare. Pregătiți-vă un fel de mâncare delicioasă: adăugați boabe de grâu aburit, mere sau fructe uscate. Este foarte bine să mănânci porumb pentru cină.
- piureuri Smoothies nu sunt o băutură, așa cum cred majoritatea dintre noi, ci un amestec gustos, sănătos, nutritiv și cu conținut scăzut de calorii. Smoothies poate deveni un înlocuitor complet pentru prânz sau cină, în funcție de produsele mixte.
Cu ajutorul smântânii, puteți pierde cu ușurință câteva kilograme în plus în doar o săptămână, în timp ce nu vă veți simți foame și în mod constant iritabil.
Folosind aceste produse, veți pierde în greutate fără stres pentru organism. Și cel mai important - ele nu pot fi exagerate, deoarece dau senzația de sațietate foarte repede! Produsele pentru pierderea în greutate se vor potrivi perfect atât mâncărurilor principale, cât și gustărilor.
Subțire fără foame! Aceste informații vor fi utile prietenilor tăi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: