Toată lumea, mai devreme sau mai târziu, se gândește să piardă în greutate. Nu contează ce fel de ten are o persoană. Totuși, cu toții ne străduim întotdeauna să avem un corp ideal, ca și pe coperțile revistelor lucioase.
Modalități de a pierde în greutate la toate diferite. Cineva este în mod constant angajat în sport, cineva se scurge pe sine și dietele sale corporale, iar cineva combină atât primul, cât și al doilea.
După cum arată practica, majoritatea femeilor preferă să aleagă o dietă, deoarece consideră că acestea sunt cea mai eficientă metodă de a pierde în greutate.
Dar apoi apar o serie de întrebări: ce dietă ar trebui să aleg? Ce dietă va fi eficientă? Ce dietă va aduce cel mai puțin rău organismului?
Una dintre cele mai populare diete pentru astăzi este dieta faimosului francez numit Pierre Ducant. Secretul său de popularitate constă în faptul că ajută nu numai să piardă în greutate în mod eficient, ci și curăță corpul de diverse substanțe nocive.
Prin urmare, corpul tau nu va fi doar frumos, ci si sanatos. Apropo, faimosul prinț al lui William Kate Middleton este de asemenea un mare fan al acestei diete.
Ea a ajutat noua prințesă uita la nunta este pur și simplu delicios. Prin urmare, această dietă este într-adevăr merită atenție.
Doriți să știți mai multă aminoacid l-carnitină? Aici puteți citi despre acțiunea ei de a pierde în greutate.
Pierre Duccan și "Nu știu cum să-și piardă în greutate"
Înainte de fiecare dietă, o persoană trebuie să se pregătească moral.
Uneori, aceasta este etapa cea mai dificilă, dar dacă reușiți să o faceți cu ea, atunci dieta însăși va trece în tonuri pline de bucurie.
Deci, ar trebui să vă pregătiți pentru faptul că multe "delicii" în produsele alimentare va trebui să traverseze. Dieta obișnuită poate fi deranjată și, în consecință, poate provoca depresie.
Nu dăruiți sentimentele. Cel mai bine este să te gândești la rezultatul final, la faptul că în câteva luni corpul tău va fi perfect.
Când sunteți gata moral pentru o dietă, atunci acesta va fi cel mai eficient și rezultatul nu va dura mult.
Cartea lui Pierre Ducan "Nu pot să pierd greutatea" este un bestseller real în multe țări europene de mai mulți ani. Nu numai că ajută la tonarea morală a unei diete, dar, de asemenea, dovedește că o dietă poate fi plăcută și sănătoasă pentru organism.
Nutriționistul dovedește că, dacă există anumite alimente, și anume 72 de proteine și 28 de legume în cantități nelimitate, puteți pierde și greutate. El dovedește că aceste 100 de produse alimentare ajută corpul să "se pună pe drumul cel bun" și să înceapă să piardă în greutate.
Este posibil să fiți interesat de meniul fazei "Atac" din dieta lui Pierre Ducane
Desigur, puțini oameni cred în această teorie, dar cei care au încercat deja pe ei înșiși, au fost foarte mulțumiți de rezultate.
72 Proteine Dukan
Principalul avantaj al unei diete de proteine pentru scăderea în greutate este capacitatea de a mânca cantități nelimitate de anumite alimente.
În toate acestea există 100, iar din cele 72 de proteine și 28 de legume.
Toți vor gusta fiecare femeie, astfel încât această dietă va fi o plăcere totală.
Deci, ar trebui să știți lista de produse permise pentru utilizarea pe dieta Ducane:
carne slabă (carne de vită, carne de vită, carne de cal, iepure);
produse secundare (vițel sau limbă de miel, ficat de pasăre);
toate tipurile de fructe de mare (creveți, midii, rapani, calmar);
Toate tipurile de păsări de curte (cu excepția găinilor și a rațelor);
soia slabă (conținut de grăsimi 2-4%);
carne de pui, precum și ouă de prepeliță;
produse lactate (fără grăsimi);
1,5 litri de lichid pe zi (apă, ceai, cafea);
proteine vegetale (seitan sau tofu);
tărâțe de ovaz (1,5 - 2 linguri pe zi).
Sunt de acord, printre aceste produse le puteți găsi pe cele pe care le veți dori și, probabil, această listă va fi pentru dvs. un suport pentru o dietă constantă.
De asemenea, trebuie să știți ce alimente sunt interzise pentru utilizare cu această dietă. Acestea trebuie să includă:
Nu uitați că lista produselor interzise este foarte mare și nu se limitează la cele de mai sus.
Prin urmare, dacă vă îndoiți dacă puteți obține acest produs sau acel produs, atunci este mai bine să revizuiți lista produselor permise. Dacă nu este acolo, atunci puteți pune în siguranță în lista de interdicții.
Toate cele 100 de produse permise pe dieta proteică a Ducane, aduc beneficii corporale.
Toate acestea sunt bogate în vitamine, astfel încât organismul dumneavoastră primește o cantitate suficientă de substanțe utile pentru a întări imunitatea, dar, de asemenea, continuă să piardă rapid greutate.
Știți principiul "Mănâncă și subțire" de Elena Malysheva? În acest material, vom vorbi despre rețetele pentru această dietă.
Proteine dieta cu dietă: meniuri, rețete și etape.
Dieta cu proteine Dyukan are loc în 4 etape:
alternanță sau croazieră;
Fiecare etapă are propriile sale caracteristici, precum și dieta. Dacă doriți să obțineți un rezultat uimitor, atunci este mai bine să urmați recomandările fiecărei etape și să le implementați cu strictețe.
Prima etapă este numele teribil "Atac". De fapt, nu este nimic teribil în această perioadă. Durata acestuia depinde de cantitatea excesiva de greutate din organism:
până la 10 kg - 3 zile;
10-20 kg - 3-5 zile;
mai mult de 30 kg - 5-10 zile sau mai mult.
Prin urmare, în avans, determinați pentru dvs. cantitatea de exces de greutate pentru a înțelege în mod clar cât timp trebuie să cheltuiți pentru această perioadă. Dar, nu te supraestimai.
Cel mai bine este să înțelegeți cu tristețe care este greutatea excesivă din punct de vedere medical. De exemplu, uitați-vă pe Internet cât de mult aveți nevoie pentru a cântări aproximativ pentru creșterea dumneavoastră.
La această cifră și să vă străduiți, nu trebuie să o reduceți, deoarece aceasta poate duce la consecințe negative.
Este posibil să fiți interesat de meniul fazei "Atac" din dieta lui Pierre Ducane
Deci, în stadiul de "atacuri" principala hrană este proteina. În acest moment, puteți pierde cu ușurință de la 2 la 6 kilograme în plus.
În același timp, vi se permite să consumați o cantitate nelimitată de produse proteice în conformitate cu o anumită listă, care include:
limbi (carne de vită și mânzat);
Carne slabă fără grăsimi și pește;
lapte și brânză fără grăsimi.
Este obligatoriu să includeți în alimentația ta tărâțele de ovăz, deoarece acestea îmbunătățesc digestia și reduc riscul de constipație.
De asemenea, este necesar să consumați lichide în cantități mari. Poate fi ceai, cafea, apă minerală fără gaz, cola dieta și alte băuturi care nu conțin calorii.
Fluidele ar trebui să fie de cel puțin 2 litri pe zi.
A doua etapă se numește "Alternating" sau "Cruise". Acest nume este foarte justificat, deoarece în această perioadă veți alterna zilele de proteine și de legume.
Durata acestei etape depinde în întregime de dvs. Cât timp aveți nevoie pentru a atinge greutatea dorită, la fel și etapa "alternantă".
Chiar modelul de alternanță drept și complet depinde de cât de mult exces greutate doriți să pierdeți:
până la 10 kg - schema de alternare crescând 1: 1, 2: 2, 3: 3;
mai mult de 10 kg - sistem de alternare 5: 5.
Este foarte important să alegeți legumele potrivite care să contribuie la scăderea în greutate. Acestea includ castraveți, roșii, ridichi, ardei, varză și spanac.
Cu alte cuvinte, toate legumele standard sunt ideale. Este interzis să mănânce legume: cartofi, avocado, fasole și mazăre.
Absolut toate legumele admise pot fi consumate crude, precum și cele coapte. Nu contează, deoarece cel mai important lucru este că produsele își păstrează toate substanțele utile.
De asemenea, fără eșec, zilnic, ca și în prima etapă, ar trebui să mănânci tărâțe de ovăz 2 linguri.
Pentru a vă răsfăța puțin corpul, dieta Ducane permite folosirea crabului de crab în această etapă, dar într-o cantitate limitată (nu mai mult de 8 bucăți pe zi).
A treia etapă este etapa de stabilire a rezultatului obținut. Mulți specialiști i-au dat numele frumos "Consolidare". Durata acestei perioade depinde în mod direct de cantitatea excesivă de greutate pe care ați pierdut-o în etapele anterioare. Fiecare kilogram este egal cu 10 zile.
Ați putea fi interesat de dieta lui Pierre Ducane
Dacă doriți să consolidați cu adevărat rezultatul și să rămâneți în greutatea nouă, atunci trebuie să urmați mai multe reguli:
consumați zilnic 2,5 linguri de tărâțe de ovăz;
O dată pe săptămână - alimente exclusiv pentru proteine;
plus în dieta fructelor și 2 felii de pâine (bananele și cireșele ar trebui să fie excluse).
De asemenea, de două ori pe săptămână, vă puteți multumi corpul cu alimente bogate în calorii. Va fi o adevărată vacanță pentru dvs. și corpul vostru. Prin urmare, nu pierdeți această ocazie, mai ales dacă dieta implică un astfel de pas.
Ultimul pas final este stabilizarea greutății. Aceasta este casa dreaptă.
Ați atins deja rezultatul dorit, ați pierdut o cantitate imensă de kilograme în plus, iar acum principalul lucru este să stabiliți rezultatul.
Această perioadă nu implică nici o limitare particulară, ci un dietetician este încă recomandat să folosească numai alimente bogate în proteine, și mănâncă zilnic la 3 linguri de tărâțe de ovăz.
Ce este dieta periculoasă: contraindicații
Ca orice dieta, dieta Ducane are contraindicatiile sale, precum si efectele secundare. Ar trebui să vă familiarizați cu ele în avans, pentru a nu vă răni corpul.
Cel mai bine este să consultați medicul dumneavoastră în avans pentru a evita posibilele consecințe negative.
De asemenea, nu se recomandă aderarea la copii, adolescenți și femei însărcinate. Chiar și în cazul în care planificați doar o sarcină, ar trebui să evitați această dietă.
Diabetul, alergiile, atonia intestinală, gastrita sunt, de asemenea, o listă a bolilor în care este mai bine să se abțină de la această dietă.
Du-te pe o dieta sau nu
În cele din urmă, aș vrea să spun că dieta lui Ducan este foarte strictă. Nu este atât de ușor să rămânem la ea, așa cum pare la prima vedere.
Dacă nu sunteți sigur de abilitățile voastre, nu sunteți sigur că veți putea să vă mențineți până la sfârșit, atunci nici nu ar trebui să începeți, deoarece mai târziu veți obține o greutate excesivă și vă veți face și mai rău.
Prin urmare, este mai bine să vă pregătiți în avans dacă ați decis ferm că dieta Ducane este modalitatea ideală de a pierde în greutate. După cum sa menționat deja, pentru început, consultați un medic.
El vă va spune despre posibilele consecințe ale acestei diete, precum și despre daunele pe care le poate aduce corpului dumneavoastră.
Motivele pentru creșterea în greutate, unde să înceapă calea de a pierde în greutate și cum să ajuți dietele cu proteine
Nu am suferit niciodata de excesul de greutate pentru ca imi exercit in mod regulat. Dar obtinerea ranii pentru o lunga perioada de timp a fost tratata si a obtinut kilograme in plus. din care nu am putut scăpa mai târziu. A decis sa recurga la aceasta dieta renumita. Îmi place foarte mult să mănânc și nu mi-am imaginat cum pot muri de foame și această dietă îi atrage pe acelea. că unele alimente pot fi consumate fără restricții. Am luat un curs complet, am adus greutatea înapoi la normal și acum nu mă îmbunătățesc.
Cred că orice dietă și restricții de la rădăcină nu sunt abordarea corectă a pierderii în greutate, defalcările sunt garantate și greutatea va reveni. Nutriția corectă care devine zilnică este cheia succesului în orice situație, cum ar fi pierderea în greutate și întreținerea acesteia pentru o perioadă lungă de timp.
Munca sedentară, un stil de viață sedentar și vârsta (44 de ani) și-au făcut treaba. Trebuia să trec prin diete. Acest lucru a fost ales pentru că mi sa dat un set de produse. Puiul, peștele, fructele de mare sunt acele alimente pe care le consumăm în fiecare zi. Doar o face uneori nu este corect. Am combinat dieta cu exercițiile din sala de gimnastică și am fost mulțumit de mine. Amintiți-vă că totul ar trebui să fie moderat. Nu te batjocori de corpul tău.
Fetelor, fii atent cu aceste diete! Nici unul dintre ele nu poate garanta cel mai important lucru - sănătatea dumneavoastră, și nici o dietă nu implică asta! Aceasta, de exemplu, este foarte periculoasă pentru rinichii afectați de proteine. Cel mai bun mijloc de a pierde in greutate - sport si restrictii mici, sau mai degraba - dieta potrivita. Totul este destul de simplu! Prin urmare, mai bine să fie sănătoși :)
Cu o jumătate de an în urmă, cu prietenul meu și cu mine am decis să stau pe această dietă. Din lista uriașă de diete diferite, acest lucru părea foarte ieftin și ușor. Și nu a existat prea multă greutate excesivă, pentru noi înșine am determinat aproximativ 4-5 kg. La etapa "Atac" a fost destul de ușor, am mâncat carne de pui, produse lactate, fructe de mare și pește. Ei nu prea mâncau, bineînțeles, dar niciunul dintre noi nu a simțit foamea. Aș putea mânca timp de 3 zile, apoi ne-am plictisit. Dar rezultatele au apărut deja: am 3 kg minus. La prietena minus 1,5. A doua etapă a fost mai dificilă, mai ales zilele de legume, dar am reușit, în cea de-a patra zi, am permis să mâncăm bastoane de crab. În general, am pierdut aproximativ două săptămâni, inclusiv faza de fixare. Rezultatele au fost foarte, foarte mulțumiți! Am pus un plus imens la această dietă, deoarece este destul de ușor de transportat, nu necesită costuri inutile și, cel mai important, nu vă simțiți foame.
Alegerea unei diete este o ocupație foarte importantă, merită acordată atenție problemelor dvs. de sănătate. Dieta nu trebuie să fie în detrimentul! În aceasta am fost atras de faptul că aici puteți mânca. Poate că nu tot ce vrei, dar nu vei rămâne foame. Și, de asemenea, dacă treceți prin toate nivelurile, atunci rezultatul este valabil pentru o lungă perioadă de timp. Și da, nu uitați de activitatea fizică. La urma urmei, a pierde kilograme în plus este un lucru, dar să ai un corp frumos este altceva!
De asemenea, am câștigat un kilogram suplimentar - dar fără a face sport, dieta nu se va întoarce prea repede la formular. Am ramas la aceasta dieta pentru aproape o lună, chiar te limita la porțiuni - nu a dat un rezultat mare (poate doar a vrut mai mult?), Dar atunci când a inclus mai multe exerciții (disc cumparat) - rezultatul nu a așteptat. A te iubi pe tine insuti nu trebuie sa mananci in mancare.
Această dietă îi va ajuta pe cineva care crede în ea, ca o altă dietă. De neuitat in timpul dietei, pentru a va incanta corpul. Siešte cel puțin puțin ce cere el.
Fetele Bună ziua, aici vreau să împărtășesc cu tine despre dieta de proteine în conformitate cu metoda Dyukana.Nikogda nu cred că va avea de suferit vreodată în exces de greutate, dar este timpul, eu sunt 31 și acest lucru este, probabil, fiziologiya.Chto de vârstă îmi place despre aceasta dieta este că puteți mânca alimente bogate in proteine la fel de mult cât este necesar, în cantități nelimitate, și că am revenit la scaun normal constipație mea constantă a dispărut, și, astfel, există o curățire a corpului care nu este suficient de vazhno.Dlya mine personal a fost greu să bea 2 litri de apă și tărâțe plictisit rapid, dar rezultatul este SUPER.
Lăsați mesajul Anulați
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: