Upper Vodu este o clasă de putere care are ca scop dezvoltarea muschilor din partea superioară a corpului: membrele superioare, pieptul, spatele.
Clasa este recomandată pentru toate nivelurile de pregătire.
Descriere Corp superior
Îngrijirea corpului dumneavoastră este un element important al unei vieți sănătoase. Nu trebuie să uităm de dezvoltarea și întărirea sistemului cardio, de susținerea greutății normale, de construirea și întărirea masei musculare. Fitness vă va ajuta să aveți grijă de corp. În timpul nostru, el avansează cu furie și este în continuă dezvoltare. Corpul superior este unul din punctele forte ale fitness-ului. Îi pasă de dezvoltarea și întărirea tuturor mușchilor din partea superioară a corpului uman. Exerciții diverse ajută la corectarea zonelor și a zonelor problematice.
Recuzita pentru lectii Body Upper
În afară de aceasta, este necesar să se ia în considerare factori precum:
- vârstă;
- starea de sănătate a întregului organism;
- pregătirea fizică.
Nu vă grăbiți cu încărcături grele. Trebuie să începem mici și, fără grabă, să mărim sarcina. Dar, înainte de a începe studiile, consultați-vă antrenorul viitor. Nu va fi superfluă. El va ajuta să stabilească corect programul de antrenament, va alege sarcina corectă. O altă condiție obligatorie: consultarea unui medic și examinarea stării generale a sănătății.
Trenurile tipului de fitness de tip Upper Body dezvoltă diverse mușchi, cum ar fi:
- mușchii mâinilor;
- mușchii brațului de umăr;
- mușchii din presă;
- muschii din spate.
Pentru organism, în timpul primului antrenament "Corpul superior" nu a fost rănit, trebuie să exersați anterior aerobic de ceva timp. Acest lucru va ajuta la pregătirea corpului pentru sarcini de putere.
Durata acestui tip de exercițiu este de la 45 la 55 de minute. Încălzirea se face direct cu echipamentul sportiv, nu există antrenament aerobic. Între toate abordările trebuie să existe o mică pauză, care durează până la două minute, dar nu mai mult. Toate antrenamentele trebuie combinate și să conțină exerciții pentru diferite grupuri musculare.
Acest tip de fitness este ușor de învățat. Aceștia pot fi implicați atât în cluburi, cât și acasă. Numai în acest caz este necesar să fi dezvoltat voința, pentru că trebuie să te forțezi în mod constant să o faci și acest lucru este destul de dificil.
Cât de des trebuie să-mi exercit corpul superior?
Faptul este că, după o astfel de pregătire, aveți nevoie de o recuperare completă a corpului. 48 de ore pentru acest lucru suficient. Rezultă că puteți studia de 3 ori pe săptămână. Și pentru a nu vă permite să vă relaxați, între sesiunile de formare Body Upper. încărcați partea inferioară a corpului sau efectuați antrenament cardio.
Dacă se ia decizia de a practica la clubul de fitness, atunci antrenorul poate atribui, de asemenea, antrenament în sala de sport. El va vorbi despre corectitudinea exercițiilor, funcționarea simulatoarelor, greutatea utilizată, corectitudinea respirației în timpul antrenamentului, numărul de abordări.
Corpul superior aduce un rezultat pozitiv rapid, dar numai cu condiția regularității și a corectitudinii formării. Pentru a obține rezultatul dorit trebuie să studiezi pentru câteva luni.
Corpul superior nu "leagă" brațele, nu crește volumul umărului și gâtului. În special, aceste date de antrenament pot fi utile pentru cei care sunt în curs de a pierde în greutate.
Corpul superior din Moscova
Corpul superior din Sankt Petersburg
Corpul superior din Nizhny Novgorod
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: